10 fødevarer mod migræne

Migræne ... Bare at høre hans navn til at løbe væk! Faktisk er denne meget specielle hovedpine ofte forbundet med en forfærdelig dunkende smerte normalt placeret mod et område af hovedet. Migræne kan også forårsage kvalme, og selv lyset generer os! Når souffe migræne, en søgning stilhed og mørke; smerte kan forhindre os i at nå vores daglige aktiviteter i 6 til 48 timer, og nogle gange, nogle symptomer advare om en kommende migræne. Heldigvis er der nogle fødevarer mod migræne, som er meget effektiv og kan hjælpe dig!

Årsagerne til en migræne

  • Migræne er mere almindelig hos kvinder, og det fremgår af en tidlig alder.
  • Den arvelige faktor er ganske vigtigt og ofte bestemmer forekomsten af ​​migræne.
  • Migræne er forårsaget af unormal hjerneaktivitet, på grund af ændringer af visse nervebaner og omgivende væv.
  • Stress er naturligvis en vigtig faktor, der kan forårsage alvorlige migræneanfald.
  • Leverproblemer.
  • Hormonale ændringer.
  • Problemer med visning, arbejde i mange timer ved computeren.
  • Dårlig kost.

De udløser en migræne

  • En meget stressende dag.
  • Ændringer i vores søvn cyklus.
  • Fastende om morgenen.
  • Hvis lange solen.
  • Reglerne og brugen af ​​p-piller.
  • Nogle fødevarer som kakao og mejeriprodukter, især dem, der indeholder tyramin.
  • Meget kraftigt lys, stærke lugte, hyletoner og støj.

De retsmidler mod migræne

De naturlige smertestillende

Ingefær: Dette er nok den mest effektive naturlige smertestillende, der er, og en formidabel middel mod migræne. Du kan forberede en ingefær te to gange dagligt. For at gøre dette, koge vand med ingefær, så lad stå et par minutter. Derefter skal du blot filtrere det hele og at drikke i små slurke.

Pebermynte: Dette er en fremragende beroligende. Du kan lave en infusion, men hals massage til mynte olie er fremragende til afslapning. Du kan også inhalere benzindampe.

Lavendel, citronmelisse og lime: Alle disse planter har en meget effektiv sedativ. Du kan knytte en bryg og spise hver 5 timer effekterne ikke er længe undervejs.

Katteklo: Ideel mod migræne fordi det reducerer inflammation og lindrer smerter.

Bekymring: Et perfekt plante til at slappe af og lindre smerter. Du skal blot tage to kopper daglig infusion: tage en lille håndfuld blade, varme en kvart liter vand, derefter stamme væsken. Vi skal drikke i små slurke.

Lavendel olie: Du kan anvende det på templer og pande med en lille kompres, fordi det er en meget gammel og effektive retsmidler til at lindre smerten ved migræne.

Tilstrækkelig ernæring mod migræne

Vitamin B2: Studier ved universitetet i Belgien hævder, at alle fødevarer, der indeholder vitamin B2 nødhjælp og reducere hovedpine. Du kan finde dette vitamin i alle fødevarer, der indeholder riboflavin: sardiner, linser, laks, bas, svampe, osv

Vitamin B6: Et element er nødvendig for at øge niveauet af serotonin, som forhindrer fremkomsten af ​​smerte. Du kan finde dette vitamin i torsk, tun, ørred, bagte kartofler, broccoli, asparges, majroer, fuldkorn, solsikkekerner, etc.

Magnesium: Flere undersøgelser, når vi lider af stress, bliver magnesium produktion blokeret, hvilket fysisk smerte og især hovedpine. Du kan finde magnesium i ølgær, solsikkekerner, nødder, brune ris, kastanjer osv Du kan også slå til magnesium kapsler, som du kan tage som et supplement, som vil hjælpe med at forhindre migræne.

En ordning med en dag for at forebygge eller lindre en migræne

  • Ved faste: en presset citronsaft for at hjælpe os med at rense kroppen.
  • Til morgenmad: en kop havregryn og frugt.
  • Frokost: En grøntsagssuppe, frisk salat og laks.
  • Husk at drikke masser af vand for at undgå dehydrering, især hvis opkastning forårsaget af migræne.
  • Middag: dampede grøntsager, fuldkornsbrød sandwich og en kop havregryn med mandelmælk.
  • Inden vi går i seng: et æble og en infusion.

Fødevarer for at undgå

  • Sukkerholdige drikkevarer
  • Chokolade
  • Den Rødvin
  • Deli
  • Gammel ost
  • Tomat sauce, krydderier, marinader
  • De stimulerende drikkevarer
  • Hele komælk
  • Sort te

Glem ikke at motion hver dag i en time: cykling, gåture ... og slappe af! Migræne og stress er ofte forbundet, så du bedre tage en vis afstand og nyde små øjeblikke alene eller sammen med vores kære.