10 Ritualer, der vil puste nyt liv dit liv


Skift din daglige rutine kan være en god måde at introducere langsigtede ændringer i dit liv. Selv om det tager en bevidst indsats i første omgang, hvis du gør dem dagligt, de snart bliver vaner.

Hvorvidt langsom hektiske liv bare for at være mere opmærksomme og til stede, her er nogle ideer til at komme i gang:

1. Vågn op tidligt
Tidlig morgen er en tid med fred, især hvis du vågner op, mens alle er stadig sover.

Når du vågner tidligt, vil du ikke have stress af at være sent eller ikke har nok tid til at forberede dig selv og du vil føle sig mere afslappet og bedre forberedt til dagen.

2. Spis en god fuld morgenmad
Udskift din fuldnarvet sukker med økologiske æg og multi grain toast eller en smoothie rig på vitaminer til at starte dagen. En stor morgenbuffet næringsstoffer give dig mere energi og gøre dig føle revitaliseret.

3. Kør eller tage en morgentur
Der er ikke et bedre tidspunkt til at tage luften i de tidlige morgentimer. Temperaturen er køligere, er der færre mennesker og biler, og du gør din sport før dagen begynder. Det er meget bedre end gulvtæppet i gymnastiksalen.

4. Øv bevidst vejrtrækning
Åndedrættet er den enkleste og mest effektive måde at styre din krop. Brug metoden til firkantede vejrtrækning, inhalerer i 8 sekunder, holde vejret i 8 sekunder, udånder i 8 sekunder, og holde vejret i 8 sekunder. Dette vil hjælpe bremse din puls, berolige dine nerver og afklare dit sind.

5. Find noget hver dag, som du er taknemmelig
Øve taknemmelighed bevidst kan du nyde dit liv og alt, hvad du har, i stedet for at tænke negativt om de ting, du ikke gør. Lær at genkende de små ting, der bringer dig glæde.

6. Giv oprigtige komplimenter
Et velplaceret kompliment kan lysne dagen af ​​en person. Folk bemærke, når du gør dem en oprigtig kompliment og gøre dem glade, du udbreder den glæde og lykke omkring dig, og selv inde i dig.

7. Tilbring tid alene til at genoplade
Det er vigtigt at tage tid til dig selv efter en travl dag at slappe af. Det kan være et godt tidspunkt til at reflektere over din dag eller at meditere. Det vigtige er at tage sig af dig, og være opmærksom på din fysiske og følelsesmæssige tilstand.

8. Skriv en avis
Skriv dine tanker på papir kan være en meget god behandling. Nogle gange er vi ikke klar over, hvad du har at sige, før vi har en pen i hænderne. Et tidsskrift er også en måde at se udviklingen i vores egen udvikling.

9. Log ud, når du er i overværelse af andre
Vi er omgivet af teknologi og alle synes at være forbundet på en eller anden måde. Tage en pause fra din telefon og sociale netværk, når du er omkring andre, du vise dem, at de har din fulde opmærksomhed, og du virkelig lytter. De vil gøre dig mere sikker som godt.

10. Du stå natten over
Ved afslutningen af ​​en lang dag, den bedste måde at slappe af, er at have en god søvn, ca. 8 timer. Du vil vække dig udhvilet, helbredt og klar til at leve eventyr af dagen forude.