10 sunde fødevarer, der tillader at forblive ung

At forblive ung og holde en sund krop, er det ikke nok bare at underkaste sig eksterne behandlinger for at holde din hud fast og sund.

Kost spiller også en meget vigtig rolle i at holde huden ung og bud, på trods af passagen af ​​år.

I dag, flere og flere faktorer har indflydelse på ældning af huden og vores krop.

Dårlig kost, forurening, solen, dårlige vaner, stillesiddende livsstil, etc., er alle faktorer, der kan fremskynde modningen ikke kun eksternt, men også internt.

Ifølge eksperter, med succes at opnå et mere ungdommeligt udseende i længere tid, er det meget vigtigt at have en sund livsstil.

Den øvelser, vandforbrug og en afbalanceret kost er elementer til at overveje at holde et ungdommeligt udseende.

I denne artikel vil vi dele med jer 8 sunde fødevarer, der kan forblive unge på trods af de forbipasserende år.

Fuldkornsprodukter mel

Enhver god kost bør indeholde flere doser af komplette måltider om dagen.

Disse mel er rige på vitaminer og fibre, og er derfor grundlæggende stoffer for at forebygge hjerte-kar-problemer og kræft, samtidig lette fordøjelsen.

Således er disse fødevarer rige på antioxidanter, hjælper celle regenerering og hudens sundhed.

Olivenolie

Et produkt har også brugt som olivenolie kan også hjælpe dig at forsinke aldring samtidig bevare et godt helbred.

Dens dyder er på grund af sin høje indhold i polyfenoler, antioxidanter, der reducerer kardiovaskulære risici.

Den indeholder også vitamin A og E, der hjælper med at holde huden ung og bud.

Blåbær

Blåbær er kendt for deres mange antioxidant egenskaber, der hjælper til at forbedre hudens sundhed og kroppen generelt.

Dette foder indeholder betydelige mængder af vitamin C og E, jern og magnesium.

Desuden er de polyphenoler, der indeholder blåbær, er antioxidanter, som forhindrer sygdomme, og som holder huden sund.

Mørk chokolade

En fødevare så lækker som chokolade kan være din hemmelighed til opholder ung.

Dette produkt indeholder en stor mængde af antioxidanter såsom for eksempel catechiner, epicatechin og procyanidiner.

Moderat forbrug af mørk chokolade kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen, reducerer nervøsitet, forbedre hjerte-kar sundhed og vedligeholde strålende hud.

Broccoli

Broccoli er en grøntsag med mange egenskaber til sundhed og skønhed, skal vi inkludere oftere i vores kost.

Denne kraftfulde fødevarer er rige på vitaminer og mineraler, kan kæmpe mod frie radikaler og forebygge skader i kroppen og på huden.

Den Rødvin

Rødvin er blevet hemmeligheden af ​​sundhed og ungdom mange mennesker verden over.

Et glas vin om dagen bringer flere fordele som beskytter hjertet, lavere blodtryk og reducerede diabetes.

Alle dens fordele skyldes dens høje indhold af resveratrol, et stof stand til at forebygge for tidlig ældning af huden.

Tomat

En af de bedste antioxidant fødevarer, vi kan finde, er tomater.

Denne grøntsag indeholder lycopen, som er det stof, der hjælper med at forebygge hjertesygdomme, kræft og kolesterol.

Denne frugt vi almindeligvis indtager i forskellige opskrifter, også fungerer som solcreme og stimulerer cellulær regenerering af huden.

Grøn te

Grøn te er en meget populær mad, der blev populære i hele verden takket være sine mange medicinske egenskaber.

Dets aktive ingrediens er EGCG, et element, der bidrager til at stimulere fjernelse af toksiner fra kroppen, forbedrer den generelle sundhed og beskytter huden mod ultraviolette stråler.

Advokaten

Sådan en lækker og nærende mad, at advokaten har egenskaber, der hjælper os med at tage sig af vores hud og krop.

Denne fødevare er rig på æteriske olier, der fugter huden, stimulerer kollagen produktionen og, takket være dens høje indhold af E-vitamin, forsinker tidlig aldring.

Laksen

Laks er en af ​​de vigtigste kilder til omega-3, som er en essentiel fedtsyre, der hjælper med at holde ung hud beskyttes og hydreret.

Denne fedtsyre, som også findes i vegetabilske fødevarer, har en antioxidantvirkning, der forbedrer sundheden af ​​kroppen generelt og holder huden ung.