10 tips mod snorken

Snorken er et problem, der påvirker dem, der lider, og folk, der kan sove i samme seng eller næste, fordi dette irriterende støj ofte afbryder søvn. Lyden af ​​snorken opstår, når der er en lille obstruktion, som forhindrer passage af luft gennem den bageste del af munden og næsen. Dette kan også være et symptom på den lidelse kaldet søvnapnø, fordi hvor personen kan delvist eller helt stoppe vejrtrækning i cirka 10 sekunder, mens det sover.

Selvom snorken ikke betragtes som et sundhedsproblem, hvad der er sikkert er, at det kan afbryde søvn og være et tegn på, at noget ikke fungerer godt i vores krop. Det er derfor, det anbefales at konsultere en læge, hvis du lider af kronisk snorken. I de resterende tilfælde, der er måder at bekæmpe og forbedre søvnkvaliteten.

Hvad er årsagen til snorken?

Snorken kan være et produkt af overdreven alkoholforbrug, overvægt og fedme, en kold eller luftvejsallergi, der forårsager tilstoppet næse, den sidste del af graviditeten, deformation af næsen eller en afbøjet septum, dårlig kost, blandt andre.

Sådan behandler snorken?

Der er flere naturlige retsmidler og tips, der hjælper os med at bekæmpe den irriterende snorken. Vær opmærksom og omsætte dem i praksis.

Undgå alkohol og beroligende midler

Overdreven forbrug og beroligende alkohol, at vores centrale nervesystem er forarmede og muskler, mellemgulvet og kæbe slappe af, hvilket øger risikoen for, at den person snorker.

Bekæmpelse af overvægt og fedme

Hvis du lider af overvægt eller fedme, bedre begynde at lede efter en sund kost, motion og for at finde måder at tabe. Denne faktor er en af ​​de mest indflydelsesrige i produktionen af ​​snorken, det kvæler ved at trykke på luftvejene.

Fight allergi

Mennesker, der lider af luftvejsallergi har en større chance for snorken. I dette tilfælde er det tilrådeligt at bekæmpe respiratoriske allergier vha en decongestant eller et antihistamin. Det anbefales også at undgå ophobning af støv på møbler, tæpper eller tæpper og gardiner, da dette imperium problemet.

Sove på din side

Adskillige undersøgelser har vist, at mennesker, der sover på ryggen tendens til at snorke mere. Det er derfor, det anbefales at sove på siden. At vænne sig til denne stilling, et godt trick er at knytte nogle foldede sokker eller en tennisbold i sengen, så når et lag på bagsiden, vi følte ubehag, og at vi positionere os på den side igen.

Vælg en højere pude

Placere en eller to puder til at hæve hovedet væsentligt forbedret passage af luft gennem næsen og munden, som reducerer risikoen for snorken.

Løg

Et gammelt trick, der virker godt, er at skære et løg i halve og sætte på en god mængde af salt. Når dette er klar, sætte den på en plade i nærheden af ​​hovedgærdet og overlade det til næste dag.

Saltopløsningen

Saltopløsninger ikke fører til tilstoppet næse, at de gør det muligt at undgå at åbne munden og så snorken. For at gøre dette, blot en halv teskefuld salt og en knivspids bagepulver i en kop vand ved stuetemperatur. Når du er klar, hæld det i et net i næseborene.

Infusion af brændenælde

Infusion af brændenælde er et andet godt middel til at undgå snorken. Du skal blot blande en spiseskefuld af tørrede brændenælde blade i en kop kogende vand, lad stå 10 minutter, der dækker og drikke inden jeg skal sove.

Salvie infusion

Sage er ideel til at kæmpe mod forskellige luftvejssygdomme, så det er et glimrende middel til at bekæmpe snorken. For at udnytte, skal du blot forberede en infusion af salvie, ved at blande flere anlæg blade i en kop kogende vand. Lad det stå i 10 minutter, filtrer og drikke af det før sovende.

Olivenolie og gaden

Denne løsning er at blande et glas olivenolie og 50 gram gaden i en lufttæt beholder. Lad det sidde i to uger derefter stamme og anvende på næse og hals. Den resterende blanding skal opbevares i en uigennemsigtig beholder.