10 tips til at undgå halsbrand

Halsbrand er uforskammet! Denne brændende fornemmelse, der starter ved indgangen til maven sædvanligvis stiger langs spiserøret, hals ankommer indtil forlader en bitter eftersmag eller syre. Det sker normalt en time efter måltider.

Vi har alle lidt af halsbrand på grund af visse fødevarer eller medicin eller i visse situationer som under graviditeten. Men det mest irriterende er, når denne surhed vises gentagne gange: det kan være en gastroøsofageal reflux problem.

Hvordan undgår halsbrand?

  1. Undgå kaffe, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, citrus, krydret fødevarer, chokolade, tomat, løg og andre fødevarer, som vi har identificeret som udløser af surhedsgrad.
  2. Gør ikke sport og ikke sænke dig selv frem efter at have spist. Det anbefales i stedet at gå ud at gå i et moderat tempo.
  3. Må ikke ligge ned, indtil 2 eller 3 timer efter at have spist, fordi der i denne position, fødevarer lægge pres på sphincter, som normalt forhindrer reflux af fødevarer i spiserøret.
  4. Måltider skal være let, især om natten. Overspisning er ikke meget produktive, især hvis de er fedt, fordi de er vanskelige at fordøje og langsom fordøjelse.
  5. Sove med hovedet hævet 15 cm. Så du kan hæve din pude, da dette vil undgå reflux af fødevarer ved at have hovedet over maven. Brug flere puder er ikke meget nyttigt om natten, fordi du vil miste denne position ved at flytte, mens du sover.
  6. Hvis du lider af overvægt, så prøv at tabe sig, fordi overvægtige udøve abdominal pres, hvilket letter reflux til spiserøret.
  7. Læg ikke stramt tøj eller bælter.
  8. Ryger ikke! Dette råd gælder uanset dit sundhedsproblem, men også i tilfælde af halsbrand.
  9. Reducere din stress, det være sig fysiske eller følelsesmæssige. Du kan endda gøre afslapning øvelser.
  10. Hvis symptomerne fortsætter, skal du kontakte din læge, fordi nogle medikamenter kan hjælpe dig, hvis ovenstående tips ikke virker. Hvis du lider af andre gastrointestinale problemer, taler også en sundhedsperson.

Fotografier gengivet høflighed af Seamlessgem Rocao og Lara.