3 sund morgenmad til bekæmpelse forstoppelse

Forstoppelse er en sygdom, som vi alle lider på bestemte tidspunkter af året. Så det føles tunge, hævede og denne lidelse kan føre til alvorlige problemer på lang sigt.

I denne artikel, opfordrer vi dig til at løse dit problem ved morgenbordet, med et par enkle tips.

En god morgenmad bekæmper forstoppelse

Vidste du, en passende morgenmad kan hjælpe dig ikke længere lider af forstoppelse? Dette er, hvad vi siger mange læger og ernæringseksperter, og derfor er det værd at tage i betragtning.

Forstoppelse er en realitet mere og mere almindelig i verdens befolkning forårsaget af usunde livsstilsvaner og dårlig kost. Ønsker du at kende de vigtigste årsager til dette problem?

  • En kost lavt i fiber
  • Utilstrækkelig vandforbrug
  • En mangel på prebiotiske fødevarer, som tager sig af tarmfloraen.
  • Manglen på en god morgenmad og middage for tung
  • Et liv for stillesiddende
  • En kost med højt raffineret mel og fedtstoffer
  • En mangel på kroppens lytteren når han har brug for at evakuere fæces. Personen er ikke gå på toilettet nok, afføring hærde og blokere tarmkanalen, hvilket kan føre til alvorlige problemer.

Første morgenmad option

  • En aloe vera infusion med honning og citron
  • En skål havregryn med jordbær og en 5 hakkede svesker.
  • En naturlig pæresaft.

Hvorfor starte hans dag med en infusion af aloe vera? For det er en fremragende tonic for tarmene. Hun bekymrer sig, renser og globalt fremmer tarm transit.

At drage fordel af alle sine dyder, vil du kun koge en kop vand, og tilsæt en skefuld aloe vera gel. Lad det opløses, derefter tilføje et par dråber citronsaft.
Derefter tilføje en skefuld honning lige når drikke bryg.

20 minutter efter, fortsætte din morgenmad. Fibrene er fremragende til sundhed, og havre indeholder dem enormt. Jordbær har også fremragende frø til fremme afføring, ligesom meget traditionelle svesker.

En pære juice for at afslutte denne morgenmad, du vil drage fordel af alle de hydrering du behøver, og du vil bringe naturlige fibre. Du vil elske det!

Anden Morgenmad indstilling

  • En infusion af hørfrø
  • En græsk yoghurt med valnødder og figner
  • En skål havre olivenolie
  • En naturlig appelsinsaft

Vi kan forsikre dig om, at morgenmad er virkelig lækker. Start med en infusion af hørfrø, en fantastisk måde at bekæmpe forstoppelse. For at gøre dette, tage til efterretning.

Brug et glas vand, du koger i en tekande med en skefuld hørfrø. Lad blandingen koge i tre minutter, og derefter slukke for varmen og lad blandingen køle af. Drikke fra en kop fastende og for effekten at være så effektiv som muligt, drikker en anden om eftermiddagen.

En halv time efter infusion af hørfrø, fortsætter med en kop græsk yoghurt til naturen med nødder og figner. Græsk yoghurt er den mest anbefalede mejeri, og sundere.

Det har meget lidt lactose og bringer mange gode bakterier til tarmene, hvilket styrker tarmfloraen, beskytter immunsystemet, og fremmer afføring.

Figner, til gengæld giver en afførende virkning, som også vil være nyttigt at dræne lettere. Oven i købet, de har en fremragende smag, fordøjes meget godt, og beskytter mod forekomsten af ​​mave lidelser såsom reflux eller syreindhold.

Afslut med en naturlig appelsinsaft er den bedste løsning. Dette vil bringe dig fiber, C-vitamin og antioxidanter, en perfekt kombination til at starte dagen på den bedst mulige måde.

Tredje Morgenmad indstilling

  • En nopal og appelsinjuice
  • En kiks havre blomme marmelade
  • En kop hvedeklid med en kiwi skåret i stykker, og tre knuste mandler

Har du nogensinde prøvet det meget sund nopal juice og orange? Det er et meget effektivt middel til at undgå forstoppelse, styrke naturlige forsvar og forhindre for eksempel influenza og forkølelse.

Nopal har en indre foring, som meget effektivt renser tarmen af ​​alle typer af toksiner, og dermed letter fjernelse.

Det er letfordøjelige og kombineret med appelsinjuice, bringe dig mange fibre og betydelige mængder af mineraler.

For at opnå denne saft, udtrække saften af ​​en appelsin, købe en Nopal blade, ganske små. Skræl det, vaske det og sætte det i en blender med appelsinsaft og et glas vand. Bland det hele godt at opnå en homogen juice, kan du drikke straks at nyde alle dens fordele.

Så du forberede en lille småkage med plum marmelade, som du spiser med en kop hvedeklid kiwi og mandler.

Hvis morgenmad er for kompliceret for dig, især dens keep og kiwi. Dette er ideelt, fordi det vil bringe dig en masse fiber og et godt udbud af magnesium. Du er velkommen til at prøve!