4 morgen teknikker til at tabe sig

Vi ved alle, det er svært at tabe sig. Mere end offer, tabe et par kilo kræver først og fremmest en ændring i vaner, der ikke kun vil øge vores silhuet, men også vores livskvalitet.

I dag inviterer vi dig til at opdage fire teknikker til at få der, lidt efter lidt, og dag for dag. Det er værd at gennemføre i praksis i dag.

1. Første trin: at komme tidligt!

Få op en time tidligere end normalt spurgt en næsten overmenneskelig indsats ... men ved du, hvad fordele kan vi drage? De er talrige!

Vi sparer tid for os, så vi kan bedre morgenmad, at have tid til at gøre lidt motion, og starte dagen i ro. Hvem har ikke oplevet disse berømte hektisk morgen, hvor vi skal gøre alt i en fart, og når vi forlader huset uden at tage vores morgenmad? Det er klart, det er ikke godt for vores krop.

Hvis du ikke allerede, prøv at sætte din alarm en time tidligere i morgen, og derefter at anvende de råd vi vil detaljer senere i denne artikel. Det er værd at prøve, vil du opdage, at du vil tabe langsomt!

2. Det første naturlige drik at give vores krop

Meget godt. Du formåede at få op en time tidligere. Hvad skal gøre nu for at tabe sig? Forbered en naturlig drik, der hjælper med at rense din krop og fremskynde dit stofskifte så meget som muligt. Her giver vi dig nogle eksempler:

    • Varmt vand med citron. Du behøver kun citronsaft og et glas vand. Det er at foretrække, at det hverken er for koldt eller for varmt, så vores krop sidestiller bedre og nyde de mange fordele.
    • Ginger Infusion. Du er en fan af lægeplanter? Blandt favorit, bør derfor medtages ingefær. Den er ideel til vægttab, for désenflammer og rense, eller til at lindre hovedpine, som vi nogle gange, når at komme op.
    • Infusion i cayennepeber, grøn te og honning. Vi talte om denne infusion igen og igen. Cayenne blandingen og grøn te virker som en fremragende accelerator Thanksgiving organisation, du vil tabe lidt efter lidt. Dette fortryllende.
    • Den blå oolong te. Det er på mode te at tabe. Du kan finde den i naturlige butikker let, og hvis det ikke er meget økonomisk, det er meget rig på antioxidanter og hjælper forfine vores silhuet.
    • Ananas juice og aloe vera. Det er en glimrende blanding at starte dagen. Med det, vil du formår at fjerne giftstoffer og rense din krop. En opskrift på morgen og vil gøre dig godt.

3. Lidt morgen øvelser

Formidable: du fik tidligt og du har taget den første rensende drink at starte dagen. Det er kun et første snack, som senere vil du udfylde med en passende morgenmad. Men for nu, sætte din krop i bevægelse. Her giver vi dig flere muligheder:

  • Out kører 10 minutter. Hvis du har mulighed for at gå kører, skal du ikke tøve med at gøre det. Disse er blot 10 minutter hver morgen, som du kan bruge som en undskyldning for at gå købe brød, gåture med hunden eller finde dig selv med en ven, der gør det samme.
  • Walking 20 minutter. Hvis du ikke kan køre, kan du gå rask i 20 minutter. Du vil se, at det vil gøre dig godt.
  • Hjem øvelser. Måske en dag du lyst til at gå en tur og en anden, du ønskede at køre ... Men det er muligt, at det er mere bekvemt for dig at gøre bøje eller strække at styrke, for eksempel, dine ben og bagdel. Det er kun et spørgsmål om psykologiske forberedelse. Hvis du laver en vane at gøre hver dag, lidt efter lidt vil det være lettere.

Når afsluttede øvelser, tage et brusebad for at slappe af.

4. Passende morgenmad

Det er morgenmaden. Vi skal tage ordentlig fuld morgenmad, afbalanceret og varieret. Vær opmærksom på, at mennesker, der springer morgenmaden er aftagende deres stofskifte. Dette forårsager en mangel på energi og mulighederne for bevægelse, og dermed ophobning af fedt.

Således, uanset om det være klart: BREAKFAST er meget vigtigt i et system, hvor vi ønsker at tabe sig. Første, den rensende drik, øvelser og endelig bruser. Vi må nu spise stille og roligt. Men hvad er indstillingerne Morgenmad, vi har?

Vi vil give dig 5, hvor intet mangler: fibre, vitaminer og protein til at opbygge muskler.

  • En skål havregryn med et grønt æble stykker og valnødder. En kogt æg skåret i halve med et par dråber olivenolie.
  • En sandwich af fuldkornsbrød med lidt avocado og kalkunbryst. En frisk appelsinjuice.
  • En kop kaffe med havre drikke, omelet med hvidløg og pæresaft.
  • En græsk yoghurt med nødder og stykker af blomme. En grillet skive groft brød med olivenolie og hakket hvidløg på toppen. Kaffe eller juice blåbær eller granatæble.
  • En kop frugt: druer 8, 4 og 1 jordbær blomme. En lille fuldkornsbrød sandwich med en kogt æg snit og to cherry tomater.