4 teknikker til at ikke længere lider af bruksisme

Bruxism er kendetegnet ved en sammentrækning af kæben og en skurrende lyd, der genereres ved friktionen af ​​tænderne.

I de fleste tilfælde opstår bruxism løbet af natten og kan forårsage mange problemer og smerte, såsom en tand erosion eller sår.

I denne artikel vil vi præsentere de bedste teknikker til at ikke krybe.

Hvad er årsagen til bruxism?

Som vi har precised før, er bruxism manifesteret ved en skarp sammentrækning af kæbe og en slibning af de øverste tænder mod de nedre tænder, eller med en horisontal glidende eller en bevægelse nedefra og op.

Det er en dårlig vane, eller trækninger, som ligner onychophagy f.eks.

Dette er en ubevidst ufrivillig handling, det vil sige, at mennesker, der lider ikke engang klar over de nu stramme deres kæber.

Mennesker ramt af bruxism ofte lider mest i løbet af natten, mens de sover.

Deres kæber og tandkød er meget smertefuldt om morgenen, og i de mest alvorlige tilfælde kan de mærke, at de har stykker manglende tænder, på grund af friktion og presset på dem.

De mest almindelige årsager til bruxism er meget forskellige, men alle er relateret til de følelser og andre psykologiske aspekter.

Stress

Nogle mennesker lever i længere perioder med stress, i uger eller måneder, og skal derfor en eller anden måde frigive disse akkumulerede spændinger.

Disse mennesker derefter begynde at krybe og ryst deres stærke kæber.

Angst

På bestemte tidspunkter af livet, såsom ægteskab, fødsel af et barn, flytning eller rejser par, vi lever ganske intense perioder med angst.

Spændinger kan udløses ved hjælp af en sammentrækning af kæben.

Følelsesmæssig kontrol

Hvis en person er indadvendt, hun har familiemæssige problemer, og hun har aldrig lært at kommunikere sine følelser, kan det være svært for hende at tale med sin familie om hendes følelser og dårlige tider, der hun bor.

Enhver sådan tilbageholdelse af negative følelser kan forårsage bruxism.

Den mentale udmattelse

Under eksamensperioder, stort pres på arbejdet, eller intens intellektuel indsats, er tilfælde af bruxism stigende på grund af den betydelige mental træthed som følge af disse situationer.

Hvad er konsekvenserne af bruxism?

Nogle af virkningerne af bruxism er:

  • Tandsmerter grund af høj tryk.
  • Smerter i hals og nakke som sammentrækning af kæben forårsager spændinger i dette område af kroppen og forårsager en utilstrækkelig kropsholdning.
  • Problemer i kæbeleddet, som kan forårsage høreskader.
  • Slid af tænderne, som bliver mere følsom og svagere, forårsager caries, faldet af små stykker af tænder, gingivitis, etc.
  • Smerter eller hævelse af kæben.
  • Søvnløshed grund af tandsmerter, eller på grund af intens stress.

Sådan behandler bruxism?

Eliminer spændinger

For det første er det vigtigt at frigøre akkumuleret spændinger, en sund måde.

Stress og nervøsitet skal fjernes, før du går i seng, og det er vigtigt at lære at kontrollere sine følelser.

Prøv at slippe af med alle de ting, der vedrører dig, noget, der sårer dig eller trykke dig.

For eksempel kan du prøve at dyrke sport, for at stoppe med at gøre overarbejde, eller vælg et universitet og mindre materiale. Disse små ændringer vil hjælpe du føler dig bedre.

Hvis bruxism er forårsaget af en ophobning af uudtrykte følelser, begynder at tale med din familie om, hvad der er galt. Face spejlet, sætte din lid til en ven, eller se en psykolog.

Apropos som vil give dig bekymret du finder en løsning, som du aldrig tænkt på før.

Må ikke tie stille, hvis det ikke er nødvendigt, og lad ikke de ord, sidder fast i dit sind, for det er dig, der vil betale konsekvenserne.

Øvelse

Dyrke sport er en fantastisk måde at frigøre spændinger og fjerne stress, som kan føre til sammentrækning af din kæbe, mens du sover.

Nogle mennesker siger, at den bedste måde at fjerne spændinger er at praktisere en meget intens sport, ligesom boksning, kickboxing, spinning eller maraton.

Andre foretrækker mere stille discipliner som yoga, pilates eller svømning.

Hvis du ikke har meget fritid, i det mindste forsøge at gå lidt hver dag, dans hjemme eller tage trappen i stedet for elevatoren for eksempel.

Så du vil føle sig mere afslappet, og du lide mere bruxism.

Fjern visse fødevarer fra din kost

"Du er hvad du spiser". Hvis du spiser visse fødevarer, vil du tendens til at føle sig mere stressede og nervøse.

Hvis du lider af bruksisme, fjerne disse fødevarer fra din kost:

  • Raffineret sukker
  • Sodavand
  • Stegte fødevarer
  • Den "junk food"
  • Kaffen
  • Chokolade
  • Eddike
  • Industriel juice

Desuden er de fleste af disse fødevarer er ikke godt for dine tænder, fordi det svækker din emalje.

I modsætning hertil frugter og grøntsager er fremragende, fordi ud over at fylde dig, de bringer dig alle de næringsstoffer, du har brug for.

Prøv at drikke smoothies eller naturlige safter flere gange om dagen, og omfatter salat og æbler med din middag.

Drik beroligende infusioner

Du kan drikke disse teer på ethvert tidspunkt af dagen, men det anbefales at indtage en eller to timer, før du går i seng.

De mest afslappende planter er følgende:

  • Passionflower
  • Anis
  • Mint
  • Kamille
  • Orangeblomst