5 anti-stress fødevarer

Stress er nu en af ​​de mest aggressive sygdomme. Det er årsagen til forskellige alvorlige problemer, som i øvrigt ikke altid direkte relateret til ham. Det er derfor, det er vigtigt at vide, for at holde os sunde og føle sig godt. Du ønsker at opdage 5 fødevarer, der reducerer stress? Læs dette.

1. sushi

Sushi er en fødevare, der, utroligt som det kan synes, har fordele for vores krop, da det hjælper os til at sænke vores stressniveau. Som vi ved, er denne mad lavet på grundlag af forskellige ingredienser og skiller sig ud for sine ernæringsmæssige kvaliteter. Sushien hjælper os med at reducere stress takket være dets høje magnesium og fisk fordele, ifølge eksperter, er ideel til vores organisation. For eksempel er sushi indeholder laks stærkt anbefales. Denne fisk er rig på omega-3, et vigtigt element i vores krop.

2. Melon

Melon er en frugt, der hjælper os meget til at reducere stressniveauet på grund af sit høje indhold af vitamin C. Sidstnævnte bringer flere fordele. Det hjælper os, for eksempel for at bekæmpe sygdomme, især åndedrætssygdomme, såsom influenza eller forkølelse. Melon er imidlertid ikke den eneste, der indeholder høje niveauer af vitamin C kan også findes i store mængder i citrusfrugter, såsom citron, appelsin eller grapefrugt.

3. Blåbær

Blåbær er frugt, som i stigende grad anbefales. I de senere år har denne frugt blevet populære takket være dets usædvanlige egenskaber. Generelt blåbær indeholder mange antioxidanter og vitamin C. Disse to elementer hjælpe os med at reducere stressniveauet og føler sig bedre så godt. Blåbær kan spises friske eller tørrede. Det er også almindeligt at finde form af saft eller drikke. Vær forsigtig med disse, som ofte indeholder en masse tilsat sukker.

4. Mandler

Mandler indeholder flere vigtige elementer for vores krop, såsom vitaminer B2 og E, magnesium og zink. Disse elementer, såsom de ovenfor nævnte, har en direkte indvirkning på at reducere vores stressniveau. Men pas på ikke at misbruge fordi mandler kan gøre dig fedt. Det er bedst at spise en håndfuld til tider.

5. Chokolade

I de senere år har forskellige undersøgelser vist, at chokolade er en af ​​de mest gavnlige for vores konfekture krop. Vi skal naturligvis være forsigtig med ikke at over forbruge, fordi det indeholder en masse fedt og sukker, dårlige elementer i vores krop. Men chokolade øger vores følelse af velvære og lykke, alt det, der gør os føler bedre. Det hjælper endda os til at fokusere, især når vi er nødt til at studere.