5 enkle tips til at tabe sig, mens du sover

Det er muligt at tabe sig, mens du sover, fordi vores stofskifte stadig kører, så vi kan etablere små simple strategier for at holde aktiv.

Vi skal tage hensyn til, at natten er en vigtig tid til at tabe sig, kan vi få mest med enkle tricks.

I denne artikel vil vi lære dig at tabe i din søvn, realisere par nemme gestus før sengetid.

1. Betydningen af ​​middagen

Mange mennesker vælger at springe middag, tænker, at det vil hjælpe dem med at tabe lettere, så er det en alvorlig fejltagelse.

Må ikke spise sætter dig i en situation, hvor din krop vil have nogen næringsstoffer til at arbejde i ti timer.

Derfor er du i en situation med fejlernæring, som er meget alvorlig, og mere, vil dit stofskifte bremse betydeligt, hvilket ikke vil hjælpe dig med at tabe.

Løsningen? Det er vigtigt, at du spiser, ved at følge et par anbefalinger:

  • Spis mindst to timer før sengetid.
  • Dit måltid skal være let.
  • For let og velafbalanceret middag, derefter nogle spiser en salat, men det er ikke godt for meget, fordi der i de sidste timer af dagen, er de ikke meget fordøjeligt. Det ideelle er at spise fødevarer, der indeholder protein, fibre, vitaminer og kulhydrater.
  • Vegetabilske supper er meget velegnet, ligesom squash suppe med kanel eller zucchini suppe med hvidløg og havre. Fabulous opskrifter! Du kan kombinere dem med nogle laks.

2. En halv times gåtur

Det kommer ikke til at løbe en maraton! Blot ønsker at slappe samtidig holde dit stofskifte aktiv.

Det er meget givende at få dit kæledyr, eller en tid til at gå walking med en, du kender. Gå med hurtige skridt og trække vejret dybt.

Denne udgang af aftenen vil give dig mulighed for at frigive dine spændinger og dine problemer i perspektiv. Som du allerede ved, stress er en af ​​de største fjender af vores sundhed og vores vægt.

Hvis man vænner sig til dette lille daglig gåtur de sidste timer af den dag, du vil vende tilbage meget mere afslappet end normalt, og du vil se tingene på en anden måde. Tøv ikke med at bringe det op nu!

3. Fordelene ved en afgiftende bad

Efter din tur, tage et varmt og afslappende brusebad er en rigtig god idé.

En gang om ugen, kan du også udarbejde en afgiftende bad. Det er sikkert, at du vil bruge lidt mere vand, men de fordele, det vil bringe vil være helt exceptionel.

  • Du vil frigive toksiner.
  • Du fodrer din hud med vitaminer og mineraler.
  • Du vil få mere energi og du vil føles som ny.

Denne type af bad, frigiver giftstoffer, giver dig mulighed for at kæmpe mod betændelse, genaktivere dit stofskifte, men vil også hjælpe dig i din proces til at tabe sig.

For at opnå disse effekter, tilsættes 100 gram natriumbicarbonat, 5 dråber lavendel æterisk olie, 100 g havsalt og en skefuld revet ingefær.

Fordyb dig selv i dit badekar i en halv time og ... slap af!

4. infusioner til at tabe ideel til sen eftermiddag

Der er mange lækre naturlige te, som du kan drikke inden jeg går i seng. De vil hjælpe dig med at forbrænde fedt, du genoplade på vitaminer og slappe af. Bemærk venligst:

  • Blueberry te: den reducerer niveauet af glukose i blodet og tillader godt slappe af.
  • Oolong te: denne berømte orientalske infusion er kendt for dens fordele som en del af en slankende regime. Dens blå farve er fantastisk og smagen er lækre.
  • Stjerneanis infusionen: Hvis du spiser i aften, vil dette infusion gøre dig i stand til at nyde en dybere søvn, og samtidig hjælpe dig med at fjerne fedt du har spist i løbet af din middag.
  • De te roser: en fornøjelse. Ifølge Journal of Food Science, te roser er rigere på antioxidanter end grøn te indeholder ikke koffein og kan meget vel forbruge aftenen. Det hjælper bekæmpe forstoppelse, og forhindrer klassisk abdominal inflammation.

5. God forberedelse inden jeg skal sove

Sov godt vil gøre dig til at tabe sig. Det vil overraske nogen tvivl, men det viste sig. I løbet af natten vores lymfesystemet, udfører mange opgaver, der muliggør rensning af toksiner.

Hvis du ikke sove godt, du bevarer i din krop af skadelige elementer, der kan antænde, og holde dig fra at tabe sig sundt.

For at opnå en perfekt søvn, skal din rumtemperaturen være mellem 20º C og 24 º C. Det er altid tilstrækkeligt til at sove i en varm stue.

Husk ordentligt slukke for alle dine elektroniske enheder til to timer før du går i seng, vil du undgå overstimulering grund magnetiske bølger. Tag en god bog og lad søvnen tage dig væk.

Som du ser, vil disse enkle tips hjælpe dig med at tage sig af dit helbred og tabe sig på en meget sund måde.