5 fødevarer, der reducerer lysten til at spise sødt

Ud over at hjælpe os med at berolige angst, honning-kanel blandingen er et glimrende middel mod skønhed, fordi det fjerner tegn på ældning.

En af de mest almindelige årsager til overvægt er den impulsive forbrug af søde produkter får os til at spise ukontrollabelt alle typer af usund mad, rig på sukker, mel og dårlig kvalitet fedtstoffer.

Disse fødevarer, som for det meste ikke giver næringsstoffer til vores krop, bliver hurtigt motivet og opfedning områder, hvor hver enkelt af os finder det lettere at ophobe fedt.

I denne artikel præsenterer vi nogle af de fødevarer, der har den vigtigste egenskab at minimere impulsive behov for at spise kage, der kan relateres til ubalancer i glucoseniveauer i blodet.

Sunde søde produkter

Hemmeligheden af ​​fødevarer, som vi vil diskutere i denne artikel er, at de er naturligt søde. Nogle, på grund af deres indhold i raske sukkere og andre, takket være deres indhold af andre typer af søde næringsstoffer, men i sidste ende de alle har kapacitet til at opfylde behovet for sukker.

Glucose niveauer varierer hele tiden, hvilket kan føre til søde cravings vi contrecarrons.

Kanel

Denne overraskende krydderi, som anvendes i den naturlige behandling af type 2-diabetes, hvilket reducerer blodsukkeret, og forsinke gastrisk tømning, reducerende sukker pigge som ofte opstår efter måltider. Disse toppe er årsag vores søde cravings efter måltider.

Hvordan man spiser det?

Kanel kan bruges på mange måder; for eksempel Ceylon kanel, som er den mest gavnlige, kan forbruges i følgende retter:

  • I alle typer af desserter: kager, buddinger, is osv
  • I infusion, efter måltider.
  • Blandet med honning, fastende.

Squash

Squash er rig på kulhydrater men dens høje fiberindhold, fordi de absorberes langsomt, hvilket giver mulighed for afbalancerede og ensartede niveauer af blodsukker.

Det er vigtigt at understrege, at folk, der misbruger kager tendens til at have tarmparasitter, selv om de ikke er klar. Disse parasitter bidrager endnu mere til tvang mod sukkerholdige produkter, fordi de fodrer.

Det er derfor, vi anbefaler dig at forbruge græskarkerner, som er en af ​​de ældste retsmidler til at bekæmpe og fjerne dem.

Hvordan man spiser det?

Selvom generelt vi forbruge den kogte, kan vi også spises rå, revet i salater. Omvendt, hvis du koge squash er lækker creme form.

Takket være den høje sødme, kan du skære det i tynde strimler, som om det var et carpaccio og plads i ovnen med lidt kanel. Denne opskrift er lækre til dessert.

Guleroden

Kernen indeholder også komplekse kulhydrater, der skal fordøjes til at blive til sukker. Tilsvarende squash, de gradvist absorbere og ikke producerer sukker toppe.

Hvordan man spiser det?

Det skal helst spise rå. Den mest effektive måde, hvis du har en blender, er i form af saft, blandet for eksempel et æble.

Du kan også rist og føje den til alle former for retter i akkompagnement, en salat, suppe eller endda en sandwich.

Sød kartoffel

Der er mange typer af søde kartofler, og de alle har til fælles er lidt sød smag. Den søde kartoffel er rig på naturligt sukker, men dette bør ikke alarm dig, fordi denne sukkerindhold opvejes af sit høje indhold af fibre.

Specifikt typen af ​​sød kartoffel fiber er pektin, der forsinker absorptionen af ​​sukker.

Hvordan man spiser det?

Søde kartofler giver en stor følelse af mæthed, men vi anbefaler, at du ikke at spise fra om eftermiddagen. De bedste tidspunkter er om morgenen eller frokost. Det er muligt at tilberede en ovn eller vand, på samme måde som æble konventionel jord.

Stevia

Denne indfødt plante Paraguay blev populær som et naturligt sødemiddel med sine mange fordele, blandt hvilke findes ejendommen at regulere sukker i blodet, på samme måde som kanel.

Som det indeholder nul kalorier, så det er perfekt til at kæmpe mod de søde cravings. Takket være den utrolige sødme af denne plante, vil du ikke behøver at spise andre sukkerarter.

Hvordan man spiser det?

Stevia giver os mulighed for at forsøde te, limonade og drikkevarer naturligt.