5 morgenmad, der stimulerer vores hjerne

Vi har hørt en million gange: morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Dette er meget alvorlige: morgenmaden er afgørende. Det øger dit stofskifte og hjælper med at opretholde en afbalanceret og sund vægt. Men vidste du, at morgenmad stimulerer også din hjerne?

Det er derfor, her vil vi tale om den rigtige morgenmad, som netop ikke en fuld skål af sukkerholdige korn med tomme kalorier. Hvis du spiser en god morgenmad, vil du være mere opmærksomme, energisk og mentalt alarm i løbet af dagen. Nøglerne til en sund morgenmad er proteiner og fuldkorn: de bedste fødevarer til at starte din dag. Vi vil fortælle dig omkring 5 morgenmad, der stimulerer vores hjerne.

1. Havregryn

Når du sover om natten, du hurtigt. Herfra kommer ordet "frokost" bryde fasten. Når du vågner op, din hjerne har brug for en frisk forsyning af sukker eller glukose i blodet. Selv om en sød morgenmad hurtigt øge din sukker niveauer i blodet, vil det generere en glukose falder et par timer senere.

Hele havremel desuden absorberes langsomt i kroppen. Snarere end at lide sukker drop, vil dit blodsukker stige i et langsomt og støt tempo.

Undersøgelser viser, at børn, der spiser havregryn til morgenmad har bedre karakterer end børn, der spiste sukkerholdige korn. Dette understøtter teorien om, at blodsukkeret påvirker hukommelse og koncentration.

2. Æg

Æg er en morgenmad mulighed, men også den mest intelligente. De er rige på protein, såsom proteiner kræver mere tid til at blive fordøjet af vores krop, føler vi tilfredse i længere tid. Det betyder, at det ikke kun hjælper dig med at kontrollere din vægt, men også for at opretholde blodsukkeret og sundt.

Æggehvider indeholder den reneste form for protein. Den høje kvalitet af æg protein hjælper kroppen til bedre at absorbere den. Men ikke kun, da æggene er fulde af vitaminer og mineraler, der er andre forbindelser, der er nødvendige for at holde din krop og sind til at arbejde sammen.

3. Peanut smør på hele hvede brød toast

Udover at være lækker, denne morgenmad er en energi boosteur. Med jordnøddesmør, er fordelene ved protein opnået. Med grillet sandwich, får du den kvalitet, der holder nivelleret og reguleret blod i løbet af dagen.

Hvis derudover du tilføje nogle skiver banan på din toast, vil du tilføje endnu flere gode vitaminer, især kalium, der hjælper dig med at holde din hjerne iltet for klarere tanker og forvise stress.

4. Den græske yoghurt

Spiser yoghurt til morgenmad er ikke noget nyt, men græsk yoghurt er mere og mere udbredt. Denne type yoghurt ikke kun indeholder det dobbelte af protein end almindelige yoghurt, men det er også bedre og mere cremet end traditionelle yoghurt. Den ekstra protein vil gøre dig føle sig mere tilfredse og mere mæt hele morgenen.

Derudover græsk yoghurt er også meget lav i kulhydrater. De hydrater af kulstof, du finder i en doughnut eller andre typer af søde brød vil forårsage et betydeligt fald i sukker i slutningen af ​​dagen. Disse kost dråber genererer nedsat mental klarhed. Tilføje nogle frugt eller mandler til din græsk yoghurt til at forbedre smagen, nyde de sunde fedtstoffer i din kost og få mere energi, blandt andre fordele.

5. Middag på morgenmad

Hvorfor ændre og har middag til morgenmad? Der har sikkert regler, der siger, du ikke kan. Og hvis du er træt af altid at spise den samme ting om morgenen hver dag, spiser middag for morgenmad kan bryde din monotoni.

Selvfølgelig er vi ikke taler om pizza eller genbrug kyllingevinger. I stedet, så tænk på en kartoffel bagt med græsk yoghurt og drysset med forårsløg eller kraftig grøntsagssuppe med nogle fuldkorn og crusty brød. Sandelig, er kreativitet ikke begrænset, og du kan oprette et uendeligt antal nærende måltider, der hjælper dig med at udføre bedre i løbet af dagen.