5 smoothies at bekæmpe forstoppelse

Der er mange naturlige retsmidler, der hjælper kampen forstoppelse. Men den nemmeste måde og den mest behagelige at gøre, er at vælge fødevarer, der letter intestinal transit, og forbruge dem dagligt.

I denne artikel vil vi tilbyde dig nogle smoothies, som du kan drikke i løbet af dagen, og som vil hjælpe dig med at forbedre din tarm funktion, blandt andre fordele.

Smoothies, juice bedste

Selvom de naturlige juice er meget sundt, og vi bringer en stor mængde af vitaminer og mineraler, hvis du vil helbrede din forstoppelse, er det stærkt anbefales at vælge smoothies, som i modsætning til juice, indeholder alle fibrene anvendte frugt.

Af denne grund, smoothies er også mere mættende, så du kan spise dem til morgenmad eller snack. Dette er en sund og lækker måde at undgå misbrug af sukker og raffinerede mel.

Honning til at forsøde

Hvis du ønsker at blødgøre lidt dine smoothies, glemmer hvidt sukker, som er en giftig element for vores sundhed. Vælg i stedet en mere naturligt sødemiddel, som også har afførende egenskaber: akaciehonning.

Hvis du ikke kan finde, få andre naturlige bi honning, melasse eller naturlig frugt eller korn.

Den kefir smoothie og svesker

Kefir er en type af fermenteret yoghurt har de samme fordele som yoghurt, med nogle ekstra fordele: det er meget let at fordøje, fordi den indeholder mindre lactose, og det forbedrer tarmfloraen, da det er et fermenteret fødevareprodukt.

Kefir kan være klar, eller du kan gøre det selv ved hjælp af den samme svamp og mælk.

Svesker, ud over at være rig på calcium og forhindre udbrud af osteoporose, har en masse fiber og anvendes siden oldtiden som en afførende mad yderst gavnligt mod forstoppelse. Hvis det er muligt, skal svesker lægges i blød natten over, før brug.

Smoothie med havre og datoer

I modsætning til ris vand, som lidt kan forstoppet folk, der allerede har en grobund for dette problem, havre baserede drikke er rig på planteslim, en type fiber, der forbedrer evakueringen.

Til denne smoothie, brug af vegetabilske drik med havregryn eller en skefuld havregryn, tidligere sat i blød i varmt vand i et par timer.

Datoerne, ligesom de fleste af tørrede frugter, indeholder store mængder af fiber. De giver dig en stor dosis af vitalitet, hvilket gør det til et ideelt drikke smoothie til morgenmad.

Havre giver en meget cremet konsistens til hele, og datoer vil bringe sødme.

Smoothie med æble og kiwi

Æblet bruges til at bekæmpe diarré, men også til at bekæmpe forstoppelse. Hemmeligheden er i sin hud, som indeholder de fleste af frugt fibre.

Men for at være i stand til at forbruge deres hud, du absolut skal indhente økologiske æbler uden pesticider.

Du kan bruge rå kartoffel, eller tilberede lidt, som vil give det endnu mere smag.

På den anden side er kiwi også traditionelt anvendes mod forstoppelse på grund af dets afførende egenskaber, endnu mere effektiv, hvis frugten forbruges på tom mave.

Smoothie med yoghurt og figner

Yoghurt er et godt alternativ, hvis du ikke kan finde, eller hvis du ikke kan lave kefir, selv om den ikke indeholder så mælkesyrebakterier. Prøv at finde en, der er så naturlige som muligt, og som ikke indeholder sukker, sødestoffer, farvestoffer eller kunstige smagsstoffer.

Figner, enten friske eller tørrede, er meget høj i fiber og giver en naturlig sødme til denne lækre smoothie.

Smoothie med hasselnødder og hørfrø

I sidste ende, nødder og frø er altid ting, du kan indarbejde i dine smoothies, fordi de indeholder mange fibre. Du kan blande dem med vegetabilsk drink efter eget valg.

Desuden hasselnødder at regulere sukker i blodet.

I nogle helsekost butikker kan du finde mælk hasselnød, som har en enestående smag og som er enig meget godt med lidt kakao.

For deres vedkommende skal hørfrø være gennemblødt hele en nat til at frigive alle deres indhold slim. Den resulterende vand skal indarbejdes i smoothie.

Andelen smoothie vil være en håndfuld hasselnødder og en skefuld hørfrø.