5 smoothies ideel til naturligt at bekæmpe søvnløshed

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der ofte gør livet svært, og kaster dem, der lider i en permanent tilstand af stress og bekymring.

Mange mennesker lider af dette problem, og deres livskvalitet forringes gradvist.

Ifølge tal fra Verdenssundhedsorganisationen, 40% af befolkningen lider af søvnforstyrrelser.

Eksperterne forsikre, at det er meget let at identificere disse mennesker, fordi de lider af konstant dårligt humør, og kæmper for at udføre deres daglige opgaver.

Denne situation er meget bekymrende, fordi der er mere end 80 sygdomme, der er direkte relateret med søvnbesvær.

Hvis du har søvnløshed, bør du vide, at det er vigtigt at behandle dette problem snart det sker for at forhindre det alvorligt påvirker dit helbred.

I denne artikel vil vi dele med dig 5 store smoothies, hvis egenskaber vil tillade dig at slappe af din krop, for bedre at forberede sig til søvn.

Den grønne smoothie mod søvnløshed

Denne grønne smoothie indeholder en mængde af næringsstoffer, der vil hjælpe dig med at slappe af din krop og øge din søvn til at bekæmpe søvnløshed.

Dens egenskaber i høj grad forbedre kvaliteten af ​​søvn, og også reducere fordøjelsesproblemer, stress og forhøjet blodtryk.

Ingredienser

  • 1 agurk
  • 1 stykke ingefær
  • Saften af ​​en citron
  • 1 grønt æble med dets hud
  • 9 asparges
  • 2 stilke selleri

Hvordan forbereder?

  • Sætte asparges vælte i koldt vand i omkring en time.
  • Skær agurk, citron og æble stykke.
  • Tilføj frugten i stykker, selleri og ingefær i en blender og sætte nogle asparges også med deres vand.
  • Bland det hele godt, og drikke denne smoothie hver dag, lige efter frokost.

Smoothie salat og agurk

Denne kraftfulde smoothie indeholder to fødevarer, der betragtes som de bedste allierede for at bekæmpe søvnløshed.

Salat har meget vigtige næringsstoffer, der hjælper til at sove og bekæmpe angst.

For sin del, agurk indeholder tryptofan, en aminosyre, der stimulerer produktionen af ​​serotonin, et hormon, der er direkte relateret til stemningen og søvn.

Ingredienser

  • ½ salat
  • 1 agurk

Hvordan forbereder?

  • Skær agurken i stykker og pak dem ind i blade af salat. Placer ingredienserne i en blender, bland godt og drikker det alle friske.

Smoothie salat og bananer

Denne smoothie hjælper med at kontrollere stress og angst, giver kroppen til at slappe af og dermed forhindrer søvnløshed.

Ingredienser

  • 4 Kamille blomster
  • 90 gram romaine salat
  • 1 lille banan
  • Saften af ​​en halv citron

Hvordan forbereder?

  • Lav en infusion med kamille blomster, og der er afsat.
  • Vask, desinficere og hak salatblade.
  • Filter infusionen og sætte det i blenderen med de resterende ingredienser, for ikke at nævne en halv citron saft.
  • Bland et par minutter, derefter forbruge alle friske, lige inden du går i seng.

Smoothie af fersken og æble

Denne lækre smoothie har en meget behagelig smag, og er en værdifuld hjælp til at finde en god kvalitet søvn.

Ingredienser

  • 3 ferskner
  • 1 æble
  • 1 lille håndfuld mynte

Hvordan forbereder?

  • Vask, skræl og hak den gode frugt. Tilføj alle ingredienser i en blender, blandes i et par sekunder, drik alle friske, uden filtrering.
  • Forbruge denne smoothie mindst 30 minutter før sengetid.

Smoothie Gulerod og spinat

Denne smoothie er en stor kilde til antioxidanter og næringsstoffer, som vil hjælpe dig med at forbedre din søvn kvalitet, og samtidig bringe dig store fordele for dit helbred.

Du er nødt til at drikke en time før sengetid for de bedste resultater.

Ingredienser

  • 1 gulerod
  • 5 spinat blade
  • Vand

Hvordan forbereder?

  • Bland alle ingredienser i en blender, bland derefter godt indtil blandet.
  • Servér smoothie uden filter, og drikker det på de anbefalede timer.

Hvis du ikke styre din problem søvnløshed naturligt, er det bedst at konsultere en specialist til at ordinere en behandling, der af en anden karakter.

Det er meget vigtigt at behandle denne lidelse i tide, før det omdannes til et mere alvorligt sundhedsproblem.