7 fødevarer for at forhindre hårtab

Hår kan falde af mange årsager: stress, hyppig brug af kemikalier og varme tilbehør, hormonelle forandringer, blandt andre årsager. , Hvad nogle mennesker tager i betragtning, er imidlertid, at fødevarer kan være en af ​​de vigtigste årsager til hårtab, men det kan også være løsningen.

Vi bekræfter, at fødevarer kan være en af ​​de vigtigste årsager til hårtab, fordi gennem vores kost, vores krop absorberer alle de næringsstoffer, der gør det muligt at fungere ordentligt i og uden styrke . Vores hår slå igennem hårsækkene, så det er vigtigt at tilbyde dem en kost rig på essentielle næringsstoffer til at befæste og sikre deres gode helbred.

Når håret falder i overflod, er det bedst at konsultere en læge for at finde ud af, hvad årsagen til dette problem. Men uanset årsagen til dit hårtab, vil den mad, vi vil præsentere hjælpe deres vækst, forhindre hårtab og vil give dem en blød og silkeagtig udseende.

Antioxidanter

Frugt og grøntsager er de vigtigste kilder til naturlige antioxidanter, der findes på vores planet. Inkludere dem i din daglige kost er en af ​​nøglerne til succes at befæste dit hår og stimulerer deres vækst. Det anbefales at forbruge frugt og især grøntsager rige på C-vitamin, såsom appelsin, citron, kiwi, broccoli og spinat. De gør det muligt at øge produktionen af ​​kollagen, en vigtig bestanddel af hår, blandt andre væv.

Uopløselige fibre

Uopløselige fibre findes hovedsageligt i hele korn såsom ris, hvede, havre, rug blandt andre. Disse fødevarer giver bedre resistens over for insulin, det hormon, der forårsager mandlig skaldethed. Desuden hele korn indeholder vitamin B6 og folinsyre som bidrager til iltning af blod i hårsækkene.

Grønne grøntsager

Udover at være rig på antioxidanter, er grønne bladgrøntsager også karakteriseret ved deres høje jernindhold, et vigtigt næringsstof for at styrke og stimulere hårvækst. Af denne grund anbefales det at spise chard, rosenkål, spinat, cikorie, arugula, blandt andre.

Zink

Zink er et essentielt næringsstof for de kemiske reaktioner af forskellige enzymer til stede i vores krop. Dette omfatter energiproduktion og protein formation. Et af de vigtigste kilder til zink er kød, som også indeholder jern, proteiner, vitamin B6 og vitamin B12, som også hjælpe med at forhindre hårtab. Zink er til stede i andre fødevarer såsom selleri, asparges, figner, kartofler og auberginer.

Fødevarer rige på biotin og folinsyre

Disse to beslægtede stoffer hjælpe balance de metaboliske aktiviteter af væv, der har hurtigt multiplicere celler, såsom dem der findes i hår, negle og hud. Biotin kan indtages via fødevarer såsom lever, surdej brød, korn, nødder, ærter, klid, bananer, blandt andre produkter. Som med folinsyre, er det først og fremmest findes i kyllingelever, kalvekød, kalkun og bælgfrugter såsom kikærter, bønner og grønne bønner.

Vitamin A

En mangel på vitamin A kan også være årsag til hårtab. Dette vitamin er ansvarlig for at undgå udtørring og blokere talgkirtlerne, som er ansvarlige for hydrering af hårsækkene, som er nøglen til at forhindre hårtab. Desuden Vitamin A fremmer celle iltning af follikler, dermed styrke håret og fremmer deres vækst. Dette vitamin findes i fødevarer såsom lever, æg, grøntsager, berigede mælk, fiskeolier, solsikke og oliven.

Vand

Vand er den sundeste drink der er, det er økonomisk og er en af ​​nøglerne til opretholdelsen af ​​en stærk hår uden at falde problemer. Eksperter anbefaler at drikke omkring 8 glas vand om dagen, og fraråder overdreven indtagelse af læskedrikke, energi eller alkoholiker.