7 grunde til at du ikke tabe

Vægttabet i vores samfund, er blevet et centralt tema i hovedet på mange mennesker, af helbredsmæssige årsager som kulturelle stereotyper. Her ser vi ekstreme kostvaner, fysiske øvelser eller mirakel vægt maskiner. Nogle gange, selv hvis du følger indikationer for disse produkter og kostvaner til det brev, du ikke tabe, og dette kan skyldes flere faktorer. Nå en ideel vægt er resultatet af en vanskelig balance mellem en sund kost, en daglig rutine øvelser og sund livsstil. Vi vil give dig i denne artikel, at de vigtigste faktorer, der forhindrer kroppen til at tage fordelene ved kost og motion, hjælpe dig med at være sundere.

De faktorer, der forhindrer dig i at tabe vægt

  • 1. Den første faktor, at du nødt til at spørge dig selv, hvis du ikke tabe vægt er din søvn. Hvis du ikke har nok søvn med hensyn til mængde eller kvalitet, sult hormoner er ændret, og øge produktionen af ​​det hormon, der skaber appetit, vil hjernen kræver en større indtagelse af mad og i større mængder. Det anbefales at have en pause på mindst 8 timer dagligt for kroppen at regulere stofskiftet og udfører væsentlige opgaver under søvn, hvilket garanterer en god livskvalitet.
  • 2. Overdreven indtagelse af sukker øger kalorier til stede i kroppen og nedsætter aktiviteten af ​​vores stofskifte, hvilket har den virkning at skabe en ophobning af fedt og sukker, der øger vægt og kropsmasse. Du skal være opmærksom på de produkter, du spiser, og du skal kende deres næringsværdi og ingredienser, komponere dem, for at undgå nogle skjulte sukker gør du tager på i vægt, du uden du opdager det.
  • 3. Selv om de kalorier er den første ansvarlige for fedme og vægtstigning, er det nødvendigt at finde en balance mellem indtagelse af kalorier og næringsstoffer. Undgå at besættelse med jagt kalorier vil du fjerne visse fødevarer fra din kost, der giver vigtige næringsstoffer til dit helbred og dit stofskifte.
  • 4. manglende fysisk aktivitet og overdreven afvikling kan generere meget hurtigt for overvægtige eller fedme. Det anbefales, at 30 minutters fysisk aktivitet om dagen, uanset hvilken type af øvelser.
  • 5. En dårlig kost kan også forhindre dig i at tabe vægt, stillesiddende og junk food er de værste fjender af mennesker, der ønsker at slanke. Dette er ofte en mangel på tid, vi spiser frosne fødevarer eller junk fødevarer, der bringer os ingen vigtige næringsstoffer til vores krop, men som dog indeholder en stor mængde af fedt og kalorier, der øger vores vægt og skade vores sundhed. Husk, at en god kost sikrer en sund krop wellness og en sund vægt, hvis du ledsage med en øvelse rutine.
  • 6. Vægttab kan også bremset af en hormonel forandring. I dette tilfælde skal du konsultere en læge, fordi denne ændring kan forårsage signifikant vægtøgning og kan forårsage skader, der påvirker hele din krop. Hjælp fra en ernæringsekspert kan være afgørende for at overvinde dette skridt, fordi det vil fortælle dig, hvilke fødevarer, du kan spise sikkert.
  • 7. Hvis du ikke spiser nok essentielle fedtsyrer, fordi du altid har hørt, at vi skal fjerne alt fedtet fra vores kost, vil du ikke tabe. Det er vigtigt at bemærke, at nogle fedtstoffer er nødvendige for driften af ​​vores stofskifte, fordi de hjælper os med at fjerne skadelige fedt i vores krop og opnå en tilstand af mæthed, der reducerer appetitten. Disse fedtstoffer er til stede i linolie, fiskeolie og frø.

Nu kender du nogle af de vigtigste faktorer, der kan blande sig i dit mål at tabe sig. Du kan se efter, hvad årsagen forhindrer dig i at nå dit mål at være i stand til at ændre dine vaner og en kost, der giver din krop til at være i topform, som vil bringe dig en velvære, der afspejler tilbage til din fysiske udseende.