8 enkle opskrifter til morgenmad, sund og nærende

En god morgenmad giver dig nødvendige brændstof til at starte din dag med masser af energi. Det giver din krop med alle de essentielle næringsstoffer til at fungere ordentligt.

Af denne grund, anbefaler ernæringseksperter aldrig springe dette måltid og rådgive tager en god morgenmad til at få nok energi og til at aktivere stofskiftet i vores krop.

Mange nyere undersøgelser har vist, at den manglende morgenmad kan påvirke en beslutning konsistent vægt, fordi spise cravings er hyppigere hele dagen, hvis et måltid ikke blev taget om morgenen .

I modsætning hertil tager en god morgenmad bringer en følelse af mæthed og mange fordele for vores krop.

Hvis du forstår vigtigheden af ​​morgenmad for vores krop og vores sundhed, bør du begynde at forbruge dagligt et sundt og nærende morgenmåltid.

Vi vil give dig 8 meget nemme opskrifter til morgenmad til at forberede, så du ikke længere har nogen undskyldning for ikke at en god start hver morgen!

Havre Frugt

Havre og frugt er dine to bedste allierede for at aktivere dit stofskifte, giver energi til din krop og holde dig sund ud fra et generelt synspunkt.

Morgenmaden er meget let at tilberede, fordi den eneste ting at gøre, er at koge dem en halv kop havregryn i letmælk.

Tilføj en skefuld hvedekim og pulveriseret hørfrø, og en fjerdedel kop røde frugter, æble eller banan.

Det anbefales ikke at bruge instant havregryn, fordi det ofte indeholder mere sukker og færre næringsstoffer.

Græsk yoghurt Granola

Græsk yoghurt er blevet meget populære i de senere år, fordi den indeholder den dobbelte protein og probiotika der klassisk naturlig yoghurt.

Det ideelle er at finde græsk yoghurt natur og tilføje en kvart kop granola.

Vafler med frugt og jordnøddesmør

Denne lækre morgenmad er ideel til børn, fordi dens lækre smag og sjov facon vil behage dem meget!

Indtast dit vaffel i din brødrister, og tilsæt jordnøddesmør og røde bær, og derefter sætte en vaffel løbet for ligesom en sandwich.

Burrito med æg og svampe

Hvis du har lidt mere tid til at forberede din morgenmad, meget sund indstilling, der vil forføre dig.

Put en spiseskefuld vindruekerneolie eller jomfru olivenolie i en gryde og kog svampe med hakkede æg.

Vent, indtil alt er kogt, og derefter sætte blandingen i en tortilla fuldkornsmel at færdiggøre din burrito.

Sandwich morgenmad

Forbered dit eget sandwich hjem med sunde ingredienser, og nyde en lækker og anderledes morgenmad.

For dette skal du koge et æg i lidt olivenolie, læg dem i mellem to skiver groft brød, derefter tilføje en skive tomat, et par blade af frisk spinat, og hvis du lignende, fedtfattig ost udsnit.

Omelet med grøntsager

Denne vegetabilsk omelet er ideel til at nyde godt af grøntsager, og til at starte dagen på den bedste måder.

I en skål, slå æg og tilføje til det stykker af rød og grøn peber, løg og et par blade af hakket spinat.

Så hæld blandingen i en gryde med lidt olivenolie og kog det hele. Du kan proppe det med bønner og små stykker af advokater.

Smoothie med mælk, frugt og havre

Smoothies er fremragende til sund morgenmad, og uden at skulle tage for meget tid til at forberede dem.

Denne lækre smoothie, som vi præsenterer, er let at tilberede, og har alle de nødvendige ingredienser til at give dig energi og næringsstoffer, som vil hjælpe dig med at starte din dag.

Ingredienser:

  • 1 kop skummetmælk eller fedtfattig
  • 1 servering af banan, æble, kirsebær, fersken eller frugt, du foretrækker
  • ½ kop havregryn

Hvordan forbereder?

Put alle ingredienser i en blender og bland dem til at skabe den smoothie, og du kan tilføje honning til at forsøde alt. Vi anbefaler, at du drikker det friske.

Yoghurt smoothie, jordbær og havregryn

Dette er en anden stor smoothie, der kan drikkes til morgenmaden, som består af yoghurt, jordbær og havre.

Alle de næringsstoffer vil bringe dig energi, stimulere din fordøjelse og giver dig en følelse af mæthed, der vil vare hele formiddagen.

Ingredienser:

  • 1 kop fedtfattig yoghurt naturel
  • 160 g jordbær
  • ½ kop havregryn

Hvordan forbereder?

Bland alle ingredienser i en blender og tilsæt honning.