8 måder at fremskynde stofskifte

Intensiv træning er den bedste måde at bevare aktive stofskifte. Faktisk, at kombinationen af ​​intensive øvelser og hjerte-kar-øvelser er nøglen til at forbrænde fedt.

Metabolisme er den proces, der gør det muligt for kroppen at arbejde for at assimilere de stoffer, vi indtager gennem fødevarer, og det bringer energi og brændstof, som alle har brug for hver dag.

Disse kemiske reaktioner i cellerne, som er ansvarlige for at konvertere næringsstoffer fra fødevarer til energi er nødvendig for at leve og udføre alle vitale funktioner dagligt.

Vi har alle brug for energi til at bevæge sig, til at tænke, til at trække vejret, at fordøje, for cirkulationen af ​​blod til fremstilling af muskelmasse, og selv når vi er til at hvile.

Disse energier, som vi ikke bruger er lagret i kroppen som fedt, hvorfor det er vigtigt at have en god aktiv stofskifte.

Den metaboliske sats er den hastighed, hvormed kroppen bruger energi til rådighed for arbejdsmarkedet, eller brænde kalorier.

Den regel siger, at jo større muskler og mindre fedt man har, og derfor stofskifte er hurtig.

Dette er grunden til mænd generelt har en højere stofskifte end kvinder, fordi sidstnævnte ofte har mere fedt og mindre muskler, sammenlignet med den mandlige krop.

Når metabolismen er hurtig og fungerer hensigtsmæssigt, er fedt ikke nemt opbevares, og personen er i stand til at opretholde et afbalanceret og sund vægt.

Heldigvis findes der måder at fremskynde stofskifte, især når det har en tendens til at være langsom. Vi foreslår at opdage senere i denne artikel!

Bruge kokosolie

Kokosolie er en af ​​de skønhed hemmeligheder af tusinder af mennesker over hele verden, fordi der ud over omsorgen for hud og hår, er det også en stor allieret til at fremskynde stofskifte og tabe .

Flere undersøgelser har vist, at kokosolie er let fordøjeligt, og det hjælper til at øge stofskiftet, således at den brænder tre gange flere kalorier fra andre olier.

Forøg din proteinindtag

Tilstrækkelig proteinindtag hjælper med at forberede kroppen for sidstnævnte at tabe sig hurtigt.

Den ekstra proteinindtagelse er nøglen til at fremskynde stofskifte og forhindre det langsomt. Til dette, er det meget vigtigt, at disse proteiner er af god kvalitet og skræddersyet til organisationen.

Dette betyder, at for eksempel dem, der giver de aminosyrer, såsom kylling eller oksekød er gode som supplement i kosten.

Desuden magert kød, æg og især, er en god kilde til protein for kroppen.

Øvelse

For at fremskynde stofskifte og tabe sig nemt, kan udnyttelsen ikke bryde din rutine.

Den høje intensitet træning kan være en smule udmattende, men det er den bedste måde at opretholde aktiv metabolisme.

Det ideelle er at kombinere høj intensitet øvelser med hjerte-kar-øvelser, som også afgørende, hvis vi ønsker at forbrænde fedt.

Spis en sund morgenmad

Mange mennesker tror, ​​at springe morgenmaden er godt for kroppen, men de tager fejl helt.

Faktisk har forskellige undersøgelser vist, at mennesker, der ikke tager morgenmad, har en langsommere stofskifte og har tendens til at forbruge flere kalorier i løbet af resten af ​​dagen.

Så den ideelle er at tage en fuld morgenmad med fiber, protein og antioxidanter.

Drik grøn te

Grøn te er en stor støtte til folk, der ønsker at tabe sig, forbrænde fedt og fremskynde stofskifte.

Udover at være godt for helbredet, den er rig på antioxidanter, der hjælper kampen mod frie radikaler.

Desuden er denne te indeholder ingen kalorier og hjælper med at betydeligt fremskynde stofskifte.

Drik vand

Vandforbruget hver dag er afgørende at være ordentligt hydreret og har en god rytme af stofskiftet.

Vand er et centralt element i alle former for slankekure, fordi det indeholder ingen kalorier og hjælper fordøjelsen.

Spise varme krydderier

De varme krydderier som cayenne peber, kan være en stor støtte til at fremskynde stofskifte og tabe sig.

Denne peber indeholder en aktiv ingrediens kaldet capsaicin, som er involveret i metaboliske processer, samt fungerer som en kraftfuld antioxidant og anti-kræftfremkaldende.

Sov godt

Hvem kunne forestille sig, at noget så simpelt og behageligt som søvn kan bidrage til at fremskynde stofskifte?

Faktisk rolig søvn bringer velvære til kroppen og fremmer vægttab.

Det har vist sig, at folk, der har problemer med at sove, har tendens til at indtage flere kalorier, og derfor tager på i vægt lettere.