8 tips til at have en flad mave og et sundere liv

Maven er et af de områder af kroppen, der har tendens til at akkumulere mere fedt, enten på grund af dårlig kost, stillesiddende livsstil, hormonelle forstyrrelser eller endda nogle sygdomme.

Endvidere maven ofte opsvulmet grund væskeophobning problem, tarmluft eller en ophobning af affald, blandt andre.

Der er mange forhindringer at overvinde, før de har en flad mave, men med disse tips, er det muligt at nå dette mål.

Hvis du ønsker at få en flad og en mere stiliseret figur mave, gå ikke glip af de følgende 8 ben, som, ud over at hjælpe du har en flad mave, også vil blive brugt til at vedtage en sundere livsstil.

Træning

Øvelserne er en nøgle til at fjerne lokaliseret fedt i din mave og styrke mavemusklerne.

Det er vigtigt at gøre mindst 30 minutters aerob motion fem gange om ugen for at forbrænde fedt lettere.

For de bedste resultater, du kan for eksempel, abs, squats eller talje øvelser.

En sund kost

Sund kost spiller en meget vigtig rolle i vægttab og fjernelse af lokaliserede fedt på maven.

For dette er det vigtigt at minimere stegt mad, chokolade, alkohol, raffinerede mel, desserter og slik.

Omvendt er det bedre at foretrække forbruget af fuldkorn, frugt, grøntsager, bælgfrugter og hvidt kød, såsom kylling eller fisk.

Øge forbruget af fiber og protein

Protein hjælper til at opbygge muskler, og opløselige fibre såsom havre, er tilstrækkeligt effektive til at fjerne abdominal fedt.

En undersøgelse fra Wake Forest University fandt, at mennesker, der forbruges 10 gram opløselige fibre dagligt i fem år reduceret deres abdominal fedt end 4%.

Desuden er denne type fiber er fremragende til at forbedre fordøjelsen, forebygge tarmluft og forebygge forstoppelse.

Massagebehandlinger

Massage er et andet alternativ, der giver mulighed for en fladere mave, bekæmpelse af lokaliserede fedt og stilisere hans talje.

Det ideelle er at vælge en massage ekspert, der virker din mave med et reducerende fløde.

Men du kan lære at massere din mave dig selv, med cirkulære bevægelser, frem og tilbage flere gange om dagen.

Du kan også forberede dig et reducerende creme hjem med naturlige ingredienser.

Reducer saltindtag

Saltindtag forårsager væskeophobning i kroppen og forårsager en hævelse af maven.

Desuden kan denne fødevare har langsigtede, nogle negative sundhedsvirkninger, som det er tilfældet for højt blodtryk.

Af denne grund anbefales det at minimere deres indtagelse af salt eller substituerbare krydderier.

Afgifte kroppen

Men vi ofte ignorerer vores krop akkumuleres en stor mængde af toksiner og affald, der alvorligt kan påvirke vores sundhed.

Dette forårsager betændelse i forskellige områder af vores krop, herunder hævelse af maven.

Desuden kan toksiner og affald påvirker vores livskvalitet, da de forhindrer organer fungerer korrekt.

Det er derfor, det er vigtigt at afgifte kroppen og stimulere fjernelse af alt affald i vores krop.

Til dette, er det afgørende at forbedre sin kost, og forbruge sådan naturlig afgiftende juice.

Passende tøj

Det er ikke tilrådeligt at købe tøj en størrelse mindre, fordi de komprimere din mave, der adskiller det i to.

Vælg bukser eller nederdele, der ikke er for stram eller for lavt størrelse. Det er bedst at bære bukser, der går tilbage et godt stykke over bæltet, da de tilbyder en mere stiliseret figur og uden "perler".

En juice for at få en flad mave

Ud over alle de tidligere anbefalinger, vi giver dig opskriften på en naturlig saft, hvis egenskaber gør det muligt at opnå en fladere mave på ingen tid.

Denne saft er meget sundt, fordi det er lavet af ingredienser, der styrker immunforsvaret og hjælpe afgifte kroppen.

Desuden er det meget lav i kalorier, det satiates hurtigt, og det er også almindeligt brugt mod væskeophobning.

Ingredienser

  • 6 hakket radise
  • Saft af 2 gulerødder
  • 2 spsk finthakket persille
  • 2 spsk hakket grøn peber
  • Den mængde vand, nødvendig

Hvordan forbereder?

Put alle ingredienser i blenderen, blend ved høj hastighed, filter og drikke denne saft, helst på tom mave.