9 mad og nogle tips til at reducere gas

Luft i maven og gas er de to mest besværlige problemer kan lide fordøjelsessystemet. Disse væsener er forårsaget af en række elementer og påvirke hele befolkningen uanset alder.
Blandt årsager, der kan generere intestinal gas problemer indbefatter for eksempel overdrevent krydret mad, stress gør os producere for meget syre, eller indtage for meget luft, når vi spiser. Tilsvarende kan gasser og ubehagelige lugte fra dem være forårsaget af forskellige fødevarer. Eksempler:

Hvad er de mulige årsager til gasproduktion?

Laktose

Forbrug af mejeriprodukter og især mælk, er en af ​​hovedårsagerne til produktion af gas. Nogle mennesker kan ikke tåler bivirkninger af mejeriprodukter til det punkt ikke at kunne forbruge. Hvis du ser dig selv også i dette tilfælde, foreslår vi tager laktosefri skummetmælk for at begrænse gasproduktion.

Forstoppelse

Mennesker, der lider af forstoppelse har desværre mere sandsynligt, at også have gas og flatulens problemer. Faktisk deres afføring er for langsomme, kroppen affald ophobes i fordøjelsessystemet dermed forårsager gas.

Nogle løsninger på gas problemer

Ingefær

Ingefær kan være en løsning på tarmluft. Du kan forbruge det i form af infusioner, eller tage en teskefuld revet ingefær før måltider eller endda indarbejde det direkte ind i dine retter.

Spidskommen

Dette krydderi let kan anvendes i retter, der normalt forårsager dig gas. Spidskommen har evnen til effektivt at stimulere fordøjelse og undgå produktion af gas og kolik.

Hvidløg

Hvidløg indeholder blandt andre elementer, allicin og diallyl disulfid bidrage til at bekæmpe produktionen af ​​gas i tarmene. Det er også derfor du kan bruge hvidløg som en naturlig løsning til at forbedre fordøjelsen og kontrollere gasproduktion. For at få mest ud af egenskaberne af hvidløg, vi råde dig til at forbruge friske eller til smag dine retter.

Dandelion infusioner

Denne lægeplante har mange fordele at hjælpe med at lindre mange lidelser. For eksempel, mælkebøtte fremmer god fordøjelse. At drage fordel af dens virkninger, kan du spise mælkebøtte infusion før måltider for at forhindre overdreven gasproduktion. Du kan også bruge mælkebøtte, tørret og malet som et krydderi til dine retter.

Persille

Persille, enten frisk eller tør, er et meget effektivt middel til at styre produktionen af ​​tarmluft.

Aktivt kul

Kul, der absorberer luften i tarmene, hjælper til at reducere problemerne med flatulens. Hvis du lider af gas problemer, anbefales det også, at tage kul som et kosttilskud.

Citronsaft

Citron har mange egenskaber gavnlige for helbredet. Blandt dem er dets virkning på fordøjelsessystemet. Også gøre en vane med at drikke en citronsaft før måltider kan have næsten øjeblikkelig virkning på styring af gas.

Den kamillete

Den kamille infusion har evnen til at slappe af fordøjelsessystemet. Det bidrager således til at mindske produktionen af ​​gas i tarmene og dermed fremme fordøjelsessystemet aktivitet naturligt og effektivt.

De anis infusioner

Anis denne meget stærk evne til at fjerne smerter, at gas kan forårsage mave. For dette, skal du kun at indgyde i en kop ulmende vand en teskefuld pulveriseret anis. Men hemmeligheden bag dens effektivitet er den formelle rigtighed af fangsten, som du vil forbruge denne te hver dag for at fjerne gas og mavesmerter.

Nogle ekstra tips

Forbrugende fødevarer rige på probiotika

Forbrugende fødevarer eller kosttilskud rig på probiotika kan være en meget effektiv måde at forbedre din situation. Desuden de gode bakterier i probiotika også bidrage til sundheden for din kolon og din krop i almindelighed.

Anvend varme komprimerer

Hvis du har gas og du kæmper for at slippe af med, kan du bruge denne metode: lave varmt vand og lægges i blød i det et håndklæde, fjerne overskydende vand og anvende på din mave. Gentag processen, indtil din mave slapper af og gas smerter forsvinder.

Som du har set hele denne artikel, der er mange løsninger til at afhjælpe problemerne med tarmluft. Du vælge den, der passer bedst til dig og bringer dig de ønskede resultater. Vi kan forsikre dig om, at du snart vil indse det!