9 Stærke Tips til at bekæmpe depression naturligt

Fysisk træning er med til at producere endorfiner, hvilket gør det til et af de bedste måder at bekæmpe depression.

Depression er en følelsesmæssig tilstand, der kan påvirke patient, både fysisk og psykisk, afhængigt af dens sværhedsgrad.

Nogle mennesker lider af momentan depression, fordi et par problemer, tab af en elsket, økonomiske problemer, stress eller bekymringer, blandt andre faktorer.

Denne type af depression er normalt ganske let at behandle, og fremstår som en tid til andre kriser.

Men andre mennesker lider af kronisk depression, som alvorligt kan påvirke deres helbred og påvirke deres livskvalitet.

I dette tilfælde bør depression behandles af en specialist, med risiko for at udløse meget større end blot lejlighedsvise kriser problemer.

I dag synes depression til at være en global epidemi forårsaget af den ophidsede moderne livsstil og vi vedtager.

Heldigvis er der mange tips og tricks, der kan bekæmpe depression naturligt, uden at skulle tage medicin, der kan generere afhængighed.

For at udøve

Udøver regelmæssigt kan blive en af ​​de bedste naturlige midler til bekæmpelse og forebyggelse af depression.

Der er forskellige måder at udøve, og hver af dem kan give dig mange fordele.

Du behøver ikke at gøre anstrengende øvelser i den første session. Bare prøv at starte langsomt, stigende gradvist som den tid, du bruger der.

Det ideelle er at få en halv times daglig motion, selv lidt mere. Hvis du ønsker at formere virkningerne af denne praksis for at bekæmpe depression, prøve at gøre dine øvelser udendørs.

Behandle hende kost

Kost spiller en meget vigtig rolle i bekæmpelse og forebyggelse af depressive episoder.

Hvis du er på en dårlig måde, øge dit indtag af vitamin B og calcium, og fjerne fødevarer med højt raffinerede kulhydrater og sukker.

Tage kosttilskud på planter

Mange planter indeholder afslappende og beroligende egenskaber, der kan hjælpe med at bekæmpe depression.

Blandt de anbefalede planter, du kan forbruge perikon, som er en af ​​de mest effektive i bekæmpelsen af ​​sådanne lidelser.

Andre planter kan bidrage til at afhjælpe depression og angst, såsom:

  • Passionflower
  • Citronmelisse
  • Lavander
  • Citron
  • Valerian
  • Fuld Havre
  • Nettle

Tag luften ud

At være i kontakt med naturen, når du er deprimeret, kan være en udmærket terapi for dig at se op.

Det ideelle er at gå ud walking i naturområder, i mindst 30 minutter.

Du kan gå ud med din hund, gå i en naturpark, gå i nærheden af ​​en flod eller cykling, blandt mange andre aktiviteter udendørs.

Sov godt

Har en afslappende søvn mindst 7 sammenhængende timer er en af ​​de andre nøgler til at overvinde depression.

En god hvile forbedrer humør og hjælper med at reflektere roligt og samtidig reducere de klassiske symptomer på depression.

Doing aktiviteter, du elsker

Du kan ikke bruge dit liv at arbejde og gøre husholdningen. Det er meget vigtigt at bruge lidt tid til dig selv, til at gøre aktiviteter, som du nyder.

Tag en tur, shoppe, tilbringe tid sammen med familien, hænge ud med venner, går til en forlystelsespark, etc. Alle disse aktiviteter arbejder som en fremragende terapi mod depression og stress.

Gør håndværk

Har hænder konstant besat er en fremragende behandling for at bekæmpe depression. Det ideelle er at bruge dine hænder og din kreativitet til at gøre en aktivitet, der bruger din vigtigste kvaliteter.

Du kan lave mad til din familie, at strikke, skrive, tage billeder eller male, for eksempel.

Sætte dine følelser skriftligt

Hvis du foretrækker at dele dine bekymringer med andre, og du har problemer med at udtrykke, hvad du føler, den ideelle er at bekæmpe depression gennem skrivning eller tegning.

Det faktum materialisere følelser og tanker på papir kan være en måde at slippe af med, og reflektere over dit liv.

Ring til en ven

Hvis du er heldig nok til at have en god ven i alle faser af dit liv, så prøv at ringe til, hvis du føler dig deprimeret.

Det er ikke altid let at indrømme, og give udtryk for, at man er deprimeret, men efter råd fra en ven og støtte kan hjælpe dig gennem dette.