De 10 bud slankhed Dr. Oz

Ønsker du at slippe af med nogen overvægt at føle sig bedre om dig selv, eller bare holde din linje? Følg 10 slankende rådgivning og sundhed Dr. Oz, kendt hjertekirurg og vært for programmet Sundhed på tværs af Atlanten, Dr. Oz show.

1. Bær tøj nær kroppen, ikke overdrive strækket
Faktisk din saldo mere end tøjet er stadig de bedste indikatorer for vægtøgning! For stramt? ... Det er tid til at stoppe fastfood!

2. Slip af med dine pre-kost tøj
Ifølge Dr. Oz, kun holde hans tøj efter regimet undgår tilbagefald. Fordi, du ved udmærket, at hvis du genvinde vægt, vil du ikke have noget at bære. Når du ved, at indholdet af garderoben kan være kilde til megen motivation ...

3. Gå let med kødet!
Dr. Oz anbefaler at reducere forbruget af kød fra dyr med 4 ben, rigere i fedt. Går derfor fisk og hvidt kød såsom kalkun eller kylling. Men intet forhindrer dig i at gøre dig selv en gang om ugen med en god bøf!

4. Planlæg dine måltider
Ikke at bukke under for fristelsen og utidig mellemmåltider, planlægge dine måltider på forhånd to dage eller en uge og holde sig til det!

5. Spis med 19:30
Ikke kun spiser senere fremme fedt oplagring, men efter den tid, ser det ud til, at vi mere fristet til at spise ser TV. Men det ville forhindre os i at føle mæthed signal fra vores hjerne, og derfor spiser mere end grund.

6. Vær opmærksom på størrelsen af ​​dine plader!
Gå til mindre plader, det giver indtryk af at have mere solide retter og giver dig mulighed for bedre at styre dine mængder.

7. Chew langsomt
Dr. Oz anbefaler ikke mindre tygge hver bid 20 gange! Hvis det lyder umuligt at følge, men prøv at tygge længe og langsomt hver gang. Dette giver dig mulighed for at hurtigere at nå dit niveau af mæthed og samtidig fremme en bedre fordøjelse.

8. Du må ikke stikke plade af din nabo
Ifølge Dr. Oz, en røv-munch her og der, i grundlaget for din kæreste til middag, eftermiddagste sandwich af en ven eller afslutte dessert af dit barn kan koste dig dyrt! Op til 1000 flere kalorier senere på dagen.

9. Du må ikke tage for mange penge, når du går ud!
Faktisk vil det skubbe dig til at spise snacks, som du ikke har behov: en bar ved distributør, en kage hos bageren, en hurtig sandwich, sodavand ... der kører op tæller kalorie.

10. Spis siddende!
Dette giver dig mere bevidst om din mad, være opmærksom på din mæthed og bedre fordøjelse. Må ikke gå på indkøb mellem middag og to sandwich i hånden, eller spiser på farten, er det dårligt for den linje!