De 3 bedste korn til at tabe

Træt af disse FAD kostvaner, der ikke fungerer? I dagens artikel, vi ønsker at give en sund og let at følge tips til at forbedre din livskvalitet. At tabe sig, vi råde dig til at inkludere disse tre vidunderlige kerner i din kost. Hvad har du at tabe, undtagen nogle vægt?

Korn at tabe sig, er det til at virke?

Sidst, erstatte sin aftensmad med korn er blevet meget moderne. Mange mærker forsøger at overbevise os om, at dette er en ideel måde at tabe sig. Men vi skal være på vagt. Faktisk korn er et supplement til vores kost, hvilket er hvorfor de ikke bør erstatte frokost eller middag. Men de er ideelle som et supplement til at hjælpe os med at tabe. Deres Hemmeligheden ligger i det følgende:

  • Korn giver en følelse af mæthed og tillade os at undgå at spise mellem måltiderne. De tilbyder os næringsstoffer og fibre, som giver os energi nok til at holde op måltiderne.
  • Du kan fuldføre korn proteiner. For eksempel kan du forberede til middag, et stykke af laks eller kalkun i ovnen. Derefter kan du spise en skål havregryn med frugt. Dette måltid er ideel, fordi kalorieindhold indeks er fortsat lav, hvilket giver os mulighed for at tabe sig.
  • Du skal vide, at du ikke skal misbruge forbruget af korn. Bedst at spise en skål havregryn eller teff eller chiafrø dagligt. Fordi de fordøjelsen, giver de næringsstoffer og mæthed, de giver os mulighed for at miste op til et halvt kilo om ugen. Men ikke overdrive det. Derudover, så husk at følge en kost lavt fedtindhold, og gøre motion!

De bedste kerner til at tabe

1. De nye korn fashionable kost: teff

Det er sandsynligt, at du aldrig har hørt om denne kornart, men det er i stigende grad på mode blandt berømtheder. Flere undersøgelser har vist, at teff er meget effektiv til at tabe og opretholde en smuk silhuet. Desuden er det er fremragende til sundhed.

Hvad men teff? Det er en kornsort, der dyrkes i Afrika siden altid. Hun har mere end 5000 år og er solgt i lande over hele verden. Du vil nemt finde i dit lokale supermarked eller i butikkerne af naturprodukter. Teff er ideel til at opretholde et godt helbred, fordi det indeholder vitaminer og er rig på jern, f.eks.

Som om det ikke var nok, teff er rig på kulhydrater, fibre, og indeholder ingen gluten. Dette korn anbefales også til folk, der lider af type II diabetes. Men hvad er hans hemmelighed at hjælpe os med at tabe? Teff er utrolig sundt for vores krop: det opfylder os, regulerer fedtforbrænding, let at fordøje, lindrer forstoppelse, fjerner toksiner, og fremme intestinal bevægelse.

Hvordan man spiser? Intet nemmere, kan du blande det med vegetabilske mælk til morgenmad, du kan lave brød, kager, kiks, korn barer osv Bare et lille beløb til at være tilfredse, og nyde alle sine næringsstoffer. Det er fantastisk, er det ikke?

2. De vidunderlige egenskaber af havre

Du har sikkert allerede ved, at havre rangerer som en af ​​de bedste super fødevarer. Faktisk den amerikanske administration af mad og medicin beskrev denne kornart som en af ​​de mest nærende og sundere. Så tøv ikke med at tilføje til vores mad pyramide.

Men vidste du, at hun er fremragende på det tidspunkt til at miste vores overskydende kilo? Ikke kun denne kornart bringer en følelse af mæthed, men det fungerer også som en regulator, der letter vores mad fordøjelsen, giver os mulighed for gradvist at fjerne fedt. Men for at få resultater, skal vi være konstant og forbruge hver dag.

Derudover er det er rig på fibre, vitaminer og sporstoffer. Havre er også anbefales til diabetikere, fordi det hjælper med at regulere sukker i blodet. Hvis du lider af leverproblemer, ved også, at takket være dens lecithin indhold, havre er med til at rense og rense leveren. Dette korn i sig selv er fremragende til at rense kroppen og fjerne skadelige stoffer, der ophobes og fedt.

Havre er en lille gave fra naturen, at det ville være en skam at lade hylderne. Det vil hjælpe dig med at tabe, hvis du indtager dagligt for morgenmad ledsaget af frugt, grøntsager mælk. Du kan også forberede havregryn vand du kan drikke med hvert måltid. Du ønsker at prøve?

3. Chia frø, en kilde til sundhed

Disse frø er meget moderne, men er ikke teknisk kerner. Men de har så mange fordele, vi kunne ikke hjælpe, men nævner. Ud over deres lange tradition for terapeutisk sundhed og ernæring, er det tid til at genopdage chiafrø som en stærk allieret mod overskydende kilo. Du er formentlig undrende, hvor gør deres deres berømmelse? Hvorfor er de så populære?

Først skal du vide, at de er en glimrende kilde til fiber, antioxidanter, calcium, protein og omega 3 fedtsyrer Blandt flere ejendomme, de giver os mulighed for at undgå mellemmåltider mellem måltider gennem sin mæthed virkning. Du kan blive overrasket over at erfare, at chiafrø absorberer ti gange deres vægt i vand, så du kan kombinere dem med væske, milkshakes, og endda yoghurt. Chia frø gøre os føler fuld, og vi giver mange ernæringsmæssige fordele.

Disse frø er let fordøjeligt, forebygger forstoppelse og regulere niveauet af sukker i blodet. De er fantastisk og værd at blive indtaget regelmæssigt.