De bedste frø til vægttab

Vi ved, at FAD kostvaner ikke eksisterer. Vægttabet kræver indsats og frem for alt en ordentlig kost, der ikke kun vil bidrage til at forbrænde fedt, men også til at tage vare på vores sundhed. Fibrene er afgørende, det er derfor, vi i dag ønsker at fortælle dig om den mest effektive frø til at tabe. De er små skatte rige på fordele, som ikke bør overses!

Frøene til vægttab

Vi må ikke glemme, at fibrene er afgørende for at passe godt på vores krop, hjælpe med at regulere sig selv og hjælpe fordøjelsessystemet til at fungere ordentligt ved at eliminere spild, at kroppen ikke har brug for. Fibrene er også nøglen til at tabe den sunde måde.

Vidste du for eksempel følge en fiberrig kost giver en vis beskyttelse mod diabetes? Eller de beskytter os mod hjertesygdomme? Fibrene er også ideelle til at opretholde kolesterol på en afbalanceret sats. Så glem ikke at frøene er de rigeste elementer i naturlige fibre, de giver os mulighed for at gøre en energisk og yderst nyttige bakterier til vores bakterieflora. Og de er lækkert! Hvem elsker ikke solsikkefrø eller græskarkerner?

På det tid til at hjælpe os med at tabe, frøene er allierede i størrelse! De bidrager til at forbrænde fedt, at få os en følelse af mæthed, accelerere vores stofskifte, og de er fremragende i salater, i smoothies eller som en simpel snack. Her er en liste over de bedste frø til at tabe, tage til efterretning!

1. Chia frø

Du har sikkert allerede hørt om disse frø. Chia frø er høj i fiber opløselige og uopløselige så godt. De er ideelle til at fremskynde stofskifte og tabe lidt efter lidt vægt, hvis spises regelmæssigt. Desuden må vi ikke glemme, chia frø er meget effektive mod problemerne med blodcirkulationen, fordi de indeholder en høj procentdel af omega 3-fedtsyrer og omega 6. Disse er fedtsyrer, der kan reducere dårlige kolesterol og triglycerider og øge niveauet af gode kolesterol eller HDL.

Hvad skal vi gøre for at tabe sig gennem chia? Det er meget simpelt! For det første er Chia let findes i helsekost butikker og i butikkerne. Du skal blot to til tre teskefulde chia dagligt til salater, yoghurt, milkshakes, og selv dine gelatine.

2. Frø af hør eller hørfrø

Du har sikkert hørt om hørfrø, men du kan være undrende, hvorfor de er så berømt. Disse små naturlige elementer har en stor mængde af kostfibre, og er den højest kendte plante kilde til omega 3. Derudover er disse frø er de rigeste i lav østrogen, gør det en super mad. I et ord, de er vidunderlige!

Ifølge eksperter, hvis vi indtager hør, vi ingérerons mere fiber end hvis vi brugte noget andet korn. Denne frø kan vi undgå forstoppelse, reducere kolesterol, og bringer os en sund dosis af omega 3, mere end fisken. Hvordan gør du for at undvære din daglige dosis af hørfrø eller hørfrø?

Disse frø er nemme at finde i enhver fysisk butik. Du kan spise dem som du ønsker det: i yoghurt, salater, smoothies, etc. ! Derudover er de lækre!

3. sennepsfrø

De er velsmagende, og du kan bruge dem til at dekorere din fisk, kød, salater, etc. De giver et tilskud af omega 3, calcium, fibre, jern, magnesium, niacin, fosfor, protein, selen og zink. Desuden er disse frø er fremragende for fordøjelsen, da de har en sund egenskab, der stimulerer produktionen af ​​mavesafter.

De er let tilgængelige, da de er en meget almindelig kosttilskud, der bruges i et væld af retter. Du kan tilføje sennepsfrø til salater eller til dine retter som laks, kalkun eller kylling.

4. Solsikkefrø

Hvem elsker ikke solsikkefrø? De er en klassiker, men foretrækker dem, der ikke saltet. De er lækre, men saltet ikke bidrager til vægttab, tværtimod, det bevarer væsker og beskadige nyrerne. Så glem saltede solsikkefrø!

Hvorfor er de effektive til vægttab? Fordi de bringer en følelse af mæthed, de fremskynder metabolisme, de er sunde på grund af deres syreindholdet i oliesyre, linolsyre, palmitinsyre, stearinsyre, arachidonsyre, og lecithin. De er alle med til at reducere dårlige kolesterol og øge gode. Solsikkefrø er også store allierede til leveren.

Fiberen i disse solsikkefrø hjælpe os især til at reducere cholesterol absorption i tarmene, og fedtstoffer, som ikke bør akkumuleres i kroppen. Men pas på, det tager kun forbruge en lille håndfuld om dagen, eller hvad der svarer til to spiseskefulde. Hvis du overskrider dette beløb, bliver den kaloriefattige niveau for højt. Vi skal finde den balance, at drage fordel af dets egenskaber til at hjælpe os med at tabe. Husk, kun to skefulde! Du kan spise dem som en snack efter frokost eller som en snack ved middagstid.