De bedste smoothies at tanke energi

Smoothies er gode til at fylde os med energi. Efter at gøre sport, de sætter vores krop op. Så dette er perfekte supplement til alle atleter, der ønsker at forbedre deres præstationer, og det gælder også for enhver person i almindelighed. Faktisk, takket være smoothies, kan vi bringe mange næringsstoffer til vores kost, og en enkel og lækker måde! Oplev Så hvad er de bedste smoothies til hurtig energi!

Den kiwi smoothie med blåbær

Ingredienser

  • 150 ml lys naturlig yoghurt
  • 3 spsk jorden hørfrø
  • 2 kiwier
  • 100 g tørrede blåbær

Forberedelse

1. kiwi hud fjernes, og blandes med de øvrige ingredienser.
2. Det kan derefter tjene smoothie, og hvis du vil kan du tilføje honning. Vi anbefaler at tage om morgenen, fordi denne blanding indeholder en stor mængde vitaminer.

Egenskaber

Kiwi indeholder et interessant bidrag, uanset om vitaminer eller mineraler. Det hjælper os til at have en velfungerende nerve og kredsløbssystemet.

Smoothie sød fristelse

Ingredienser

  • 1 gennemsnitlige bar af mørk chokolade
  • 2 vanilje eller jordbær is bolde
  • 1 glas letmælk

Forberedelse

1. Smelt chokolade bar i et vandbad.
2. Når chokoladen er flydende, blandes den med mælk og is, og bland til en cremet konsistens.

Egenskaber

Chokoladen produceret et wellness når det forbruger. Faktisk indeholder stimulerende og euforisk egenskaber. Desuden indeholder også antioxidanter, der medvirker til at forhindre hjerteproblemer. Der er også vitaminer, der giver energi til din krop.

Den sunde smoothie med banan, en af ​​de bedste smoothies

Ingredienser

  • 1 banan
  • 1 glas letmælk
  • 3 spsk havregryn
  • Kanel

Forberedelse

Vi skal blande bananer, havre og mælk i to minutter. Derefter brugte vi smoothie i et glas, og der tilsættes lidt kanel for at forbedre smagen.

Egenskaber

Bananen har en fremragende kombination af mineraler og vitaminer: det er derfor, det er en vigtig fødevare i enhver kost. Det er endda vigtigt i kosten af ​​dem med diabetes, eller dem, der søger at tabe sig. Det er det perfekte supplement til sportsfolk.

Banan smoothie med valnødder

Ingredienser

  • 1 glas letmælk
  • 1 banan
  • 3 møtrikker
  • Chokolade cookies

Forberedelse

1. Vi placerer banan med mælk og nødder i en blender, og bland indtil nødderne er helt hakket.
2. Det tjener derefter smoothie ledsager chokolade cookies.

Egenskaber

Møtrikken er en naturlig "næsten perfekt" på grund af sin store mængde af antioxidanter og protein. Ud over sine ernæringsmæssige fordele, den har også høje niveauer af polyphenoler. Det er faktisk kemiske forbindelser antioxidanter, der hjælper kroppen mod virkningerne af angreb molekyler, der forårsager oxidation og celle skader.

Den orange-banan-jordbær smoothie

Ingredienser

  • En orange peel
  • 1 banan
  • 1 glas sojamælk
  • 125 g jordbær

Forberedelse

1. Sojamælk anbringes i blanderen, de vaskede jordbær og bananer.
2. mix i et minut, og derefter serveret i et glas. Lidt appelsinskal tilføjes: derfor vil der være en stærkere smag og virkelig lækker!

Egenskaber

En kop jordbær indeholder over 13% af den daglige anbefalede mængde af kostfibre. Desuden er der kun 43 kalorier. Kostfibre jordbær hjælper med at opretholde en normal fordøjelse. Desuden hjælper det os også til at sænke blodtrykket og bremse overspisning. Generelt er dette smoothie er meget nyttigt i at hjælpe os komme sig efter et møde i intens og anstrengende motion. Hver frugt egenskaber er fremragende til dette!