De fødevarer, der bekæmper inflammation og fedt på maven

Inflammation og mave fedt niveauer er tæt forbundet.

Ifølge oplysninger offentliggjort for nylig på Mayo Clinic, er det normalt, med årene, kommer der et tidspunkt, hvor vores stofskifte bliver langsommere.

Dette udmønter sig i, at vi ikke længere brænde kalorier på samme måde, at det at være yngre.

Til dette skal lægges hormonelle forandringer, der fremmer denne klassiske inflammation.

Vær dog opmærksom på at det er muligt at undgå det. Faktisk, når vi føler, at vores stofskifte ændringer og vi har en tendens til at ophobe fedt i denne besværlige mave, er det tid til at ændre vores vaner og til at medtage essentielle næringsstoffer i vores kost.

Du er klar til at sætte dette i praksis?

Hvordan til at bekæmpe betændelse og fedt i maven?

Læger og ernæringseksperter er altid enige om forskellige aspekter at overveje:

  • Vores krop og stofskifte ændre sig over tid. Det er almindeligt, for eksempel, en fødevare, som vi ikke producerer nogen effekt hidtil, begynder pludselig at os problemer.
    Dette viser, at det er meget vigtigt at være meget opmærksomme på, hvad der gør os til at føle sig godt eller omvendt. Observere din krop og fødevarer, der har tendens til at opflamme dig, og volde dig, for eksempel, væskeophobning.
    Alle organer er ikke det samme, og teknikker, arbejde i nogle fungerer ikke i andre.
  • Der er fødevarer, der fremmer inflammation og fedt på maven, det er dem, vi skal stoppe i dag, ligesom salt, sukker og laktose.
    Ingen grund til at fortælle dig, at det også er vigtigt at styre sin fedtindtag indtages dagligt, og altid bør vælge friske fødevarer snarere end frosne eller junkfood.
  • Vi skal også være opmærksomme på, at hormonelle forandringer også en tendens til at antænde os og opmuntre væskeophobning. Det er derfor vigtigt at tage sig af din krop og undgå dårlige vaner såsom rygning, stillesiddende livsstil eller situationer, der giver dig angst eller stress tilstande.

Håndtere følelser, gøre nogle sport og forbedre deres spisevaner er tre vigtige elementer for at få en bedre livskvalitet og føler sig bedre fysisk.

Det er ikke så svært, og det er det værd!

De fødevarer, der bekæmper inflammation og abdominal fedt

1. De mest effektive krydderier

Krydderier er en enkel og økonomisk ressource, som vi anbefaler, at du til at tilføje i dine retter for at undgå betændelse og bekæmpelse af det fedt, der ophobes ved talje.

Ud over at tjene i ledsagende vores retter, de er også meget effektiv, hvis vi inddrager dem i vores infusioner.

Vær opmærksom på de bedste af dem:

  • Gurkemeje
  • Kanel
  • Cayennepeber
  • Ingefær

En meget praktisk idé er at starte morgenen med et lægemiddel te lavet af grøn te, cayenne peber og ingefær.

Dette vil hjælpe os tænde vores stofskifte og forbrænde fedt, for ikke at nævne, at det er en antioxidant drik rig på vitaminer.

Hvis du ledsage en lidt honning, vil det være endnu bedre!

2. De bedste frugter

Der er en række forskellige frugter, der kan hjælpe os meget effektivt til behandling af inflammation, afgifte kroppen og desuden at undgå at lagre flere kilo på talje.

Som du ved, frugt altid give os mange muligheder. Vi kan spise dem i deres naturlige form, med en lækker eller sætte dem i vores salater saft.

Disse er følgende frugter:

  • Papaya
  • Grøn æble
  • Ananas
  • Jordbær
  • Citron
  • Grapefrugt eller pomelo

En salat lavet af spinat, ananas og nødder er perfekt til frokost!

I midten af ​​eftermiddagen, er det ideelt for eksempel at forberede en rig saft fra jordbær og citronsaft.

Dette er perfekt til at afgifte, regulere blodsukker og forbrænde fedt.

3. Grøntsager, der kan hjælpe dig

Der er mange grøntsager, der hjælper os bekæmpe betændelse i maven.

Ernæringseksperter anbefaler, at vi altid spiser dem rå, fordi den måde, vi får en type enzym, der forbedrer vores fordøjelse og hjælpe os til at aktivere stofskiftet.

Selvfølgelig kan vi ikke forbruge alle rå grøntsager, men en anden mulighed er at tilberede dampet.

Vi fortæller dig, hvor de er:

  • Broccoli
  • Guleroden
  • Auberginerne
  • Artiskokker
  • Spinat
  • Løg
  • Asparges
  • Porre
  • Roer
  • Squash

4. Betydningen af ​​"sunde fedtstoffer"

Der er sunde fedtstoffer, som er afgørende for vores krop og vores sundhed, fordi de tager sig af vores hjerte, regulere dårlige kolesterol, og de kæmper mod betændelse.

Så vær ikke bange for at omfatte følgende fødevarer med balance i din kost:

  • Advokaten
  • Hørfrø
  • Laksen
  • Olivenolie
  • Nødder og mandler

5. Den bedste te til at få en flad mave

Den bedste te, du kan forbruge hver dag for at undgå betændelse og fedt på taljen er salvie sirup med lidt citronsaft.

Du kan finde salvie i enhver herbalist og få dyder denne infusion, behøver du kun at tilføje 20 gram af denne plante i et glas varmt vand.

Når drikken, tilsæt et par dråber citronsaft og lidt honning. Det er lækkert!

Du vil tage en halv time før frokost. Prøv det i dag!