Den "grønne plan" for at få tyndere sundt i 15 dage

Du ønsker at tabe den sunde måde, uden at gøre alt for mange ofre, og uden at sulte dig ordentligt, mens nærende din organisation?

Hvis du vælger fødevarer, der passer dig mest, kan slanke på 15 dage ved at tabe fedt du du har akkumuleret, og din lille grimme abdominal bøje mens fylde dig med vitalitet!

Desuden vil slanke på en sund måde tillade dig at ændre nogle af dine dårlige vaner, for at opdage nye fødevarer og nye fødevarer, og undgå de forfærdelige yo-yo effekt.

Oplev vores plan at tabe i 15 dage og nyde alle fordelene ved grønne fødevarer.

Hvorfor en "grøn plan"?

Grøn er både farven på mange grøntsager, og farvenuance til leveren, et vigtigt organer vores sundhed. Det er også muligt for os at rense os selv af toksiner, vi ophobes, og absorbere fedt ordentligt.

Planter med denne farve bringe os gode mængder af folinsyre, magnesium og klorofyl, som bidrager væsentligt til at gøre vores kost en sand velgører vores sundhed. Her er deres egenskaber:

  • De forbedrer leverfunktion og fordøjelse i almindelighed.
  • De forhindrer forstoppelse.
  • De forhindrer hjertekarsygdomme.
  • De rense vores krop af toksiner.
  • De forbedrer visningen.
  • De garanterer sundhed fosteret under graviditeten.
  • De fastholder stærke knogler, vores muskler og tænder.

Også, hvis du jævnligt indtager disse fødevarer har evnen til at forbrænde flere kalorier, end de indeholder, hvilket er hvorfor du skal medtage i dit daglige måltid.

× De ting mere!
Lemon er ideel til at tabe vægt effektivt. Opdag, hvordan du drage fordel af de egenskaber af denne frugt i artiklen nedenfor.
Lær mere

Hvorfor 15 dage?

15 dage er den tid det tager for kroppen at begynde at gøre reelle ændringer. Du kan have nogle bivirkninger i de første dage, som hovedpine, forstoppelse eller nogle ubehag, men det er et tegn på, at din krop forsøger at rense sig selv.

Efter en uge, vil du begynde at lægge mærke til de fordele for dit helbred, fordi du vil føle lettere og mere energisk.

På alle måder, vil du ikke tabe meget vægt på 15 dage, fordi denne diæt er sundt og respekterer kroppen. Men hvad du har mistet, vil du ikke komme sig, hvis efter to uger du holder noget af den "grønne plan" aktiv.

På denne måde, vil du ændre nogle vaner og din krop vænner gradvist og positivt.

Grøn morgenmad

Den første måltid på dagen er grundlæggende. Faktisk bør du ikke gå glip af nogen måltid på dagen.

Hver morgen, forberede en lækker og overraskende grønne smoothie. Sin grønne farve skal ikke skræmme dig, fordi dens smag er magen til noget andet frugt smoothie, men med endnu flere næringsstoffer.

Det er vigtigt, at du ikke er sulten om morgenen, hvilket er grunden til du kan øge mængden af ​​smoothie, hvis du føler behov:

Smoothie Ingredienser:

  • 1/2 moden avocado
  • 1/2 kiwi
  • 1 håndfuld spæde blade af spinat
  • 1 håndfuld friske selleri blade
  • 1/2 tsk pulveriseret spirulina
  • 1/2 moden banan
  • 1 spiseskefuld kokosolie
  • Lidt vand, havre drink eller naturlig usødet juice

Bland godt al den mad og drikke det hele langsomt, nyder den fulde smag af smoothie.

Medio morgen, kan du spise en infusion af grøn te eller rød te, et stykke frugt eller en håndfuld tørret frugt.

Det grønne værelse

Denne grønne måltid er hovedsageligt baseret på spiseforstyrrelser, som input, en salat sammensat af følgende bestanddele:

  • Forskellige sorter af salat: salat, endivie, escarole, arugula, brøndkarse, Canon, etc.
  • Gulerod
  • Tomat
  • Agurk
  • Peber
  • Solsikkefrø eller græskar
  • Lucernespirer

Derefter vælge mellem disse forskellige muligheder

  • Magert kød fjerkræ
  • Fisk
  • Egg
  • Tørrede grøntsager
  • Brune ris, quinoa eller hirse

Undgå at spise en dessert, men hvis du føler behov, spise et æble eller en pære, eller endda en hjemmelavet sovs fra en af ​​disse to frugter.

Den grønne middag

Til middag forberede en indgang altid lavet af en fløjlsagtig grøntsager, obligatorisk grøn:

  • Spinat
  • Kort
  • Squash
  • Grøn peber
  • Porre
  • Persille
  • Selleri
  • Artiskok
  • Ærter

Ud over disse planter, kan du tilføje andre elementer af en anden farve, ligesom en håndfuld havregryn at give glathed og fløjlsagtig konsistens.

Vælg derefter, som en hovedret, en let protein fødevarer såsom æg eller fisk.

Ekstra tip

Glem ikke de grundlæggende regler for enhver respekt regime:

  • Drikke to liter vand uden mad.
  • Tygge maden grundigt.
  • Må ikke spise for sent eller for store mængder.
  • Gøre øvelser mindst tre gange om ugen.