Den utrolige banan for vores sundhedsmæssige egenskaber

Banana er en lækker frugt, nærende og bringer en stærk følelse af mæthed. Den er ideel til visse tidspunkter af dagen, men er mindre anbefales med visse andre fødevarer. I denne artikel vil vi forklare, hvad er dens egenskaber, og det bringer os, når vi har brug for at forbruge. Ligeledes vil vi fortælle dig, hvad er den bedste måde at spise det, så det ikke gør os fedt og hjælpe os selv til at tabe.

Dens næringsværdi

100 g af en banan indeholder ca 100 kalorier, 1 gram protein, 25 gram kulhydrater og mindre end et gram fedt. Det er også sammensat af 3 gram fibre.

Banana er rig på vitaminer B6 og C, folinsyre og mineraler som magnesium og kalium.

Bananer er rige på stivelse

Selv banan er en frugt, dens ernæringsmæssige værdier gør det hører til den kategori af stivelse med andre fødevarer såsom kartofler, korn, mel, jordnødder osv Dette er afgørende, når det bestemmes, hvornår og hvilke fødevarer til at forbruge det er godt at blande det eller ej ...

Når man spiser bananer?

Stivelse er det vigtigste element i at levere energi til vores organisation og for at være længere tid at fordøje. Derfor er det ikke anbefales at spise om natten, fordi det er på dette tidspunkt, at de er opfedning. Alt, hvad vi indtager natten bør være let at fordøje.

Omvendt stivelser er fremragende om morgenen, fordi de bringer os energi til hele dagen.

Der er også passende tidspunkter at spise bananer: på formiddagen eller midt på eftermiddagen, lige når vi er sultne, og vi havde brug for en snack, der tilfredsstiller os uden det, vi gøre dig fedt. Bananer nemt rassasieront os uden at det er nødvendigt at forbruge raffineret sukker, fedt eller andre mindre sunde fødevarer. Desuden er de nemme at transportere og spise.

Endelig anbefales det ikke at spise mere end én dag, netop fordi dens ernæringsmæssige værdier er komplette.

Dets egenskaber

Spise bananer jævnligt bringer følgende fordele for vores organisation:

  • Det reducerer kolesterol
  • Den regulerer tarmproblemer
  • Det reducerer muskelkramper
  • Det bringer energi til vores krop hurtigt. Det er fremragende til børn og sport eller i tilfælde af udmattelse, kronisk træthed eller fibromyalgi.
  • Det regulerer nervesystemet og hjælper lindre angst problemer, irritabilitet mm
  • Det hjælper til naturligt behandle anæmi
  • Det nedsætter blodtrykket
  • Det reducerer risikoen for at få et hjerteanfald
  • Med sine alkaliske egenskaber, det virker som en naturlig syreneutraliserende
  • Det reducerer kvalme og opkastning morgen
  • Det er en ideel mad til mennesker, der lider af mavesår
  • Det hjælper lindre smerter på grund af regler
  • Dette er et godt supplement i behandlingen for at stoppe med at ryge
  • Det er et uundværligt frugt til gravide kvinder, fordi det reducerer kvalme, regulerer tarme, giver energi uden fedt og indeholder folinsyre.

Hvordan man spiser bananer?

Det eneste tegn at overveje, er, at bananer altid skal spises moden, fordi ellers dens fordøjelse er vanskelig. Ud over alt det, vi har understreget, er det byder på utallige kulinariske muligheder:

  • Det giver en cremet tekstur og sukker milkshakes. Dette gør det muligt at tilføje andre sunde ingredienser, men mindre velsmagende gavnlig som en grøn grøntsag, øl gær, vegetabilske drikkevarer mv
  • En meget original og let måde at gøre en banan is: skræl modne bananer og fryse dem. Når den er frosset, bland dem i en blender med yoghurt. Du kan derefter spise det direkte eller fryse lidt hårdere, hvis du foretrækker. Du kan tilføje varm chokolade på toppen, hvis du ønsker at få en dejlig dessert.
  • Banan bruger mindre sukker i kager, ud over at give dem mere afdæmpet.
  • Det kan tilberede toast med kanel
  • Hvis du mash banan med en gaffel, vil du få en cremet pasta, der kan blandes med kakao til at gøre en meget sund kakao fløde, mejeri-fri, ingen mel, ingen sukker.