Du føler dig ked af det? I praksis disse 8 tips!

Tristhed er en vanskelig følelse at styre og erobre, der indhyller os fra sin frakke koldt, når vi mindst venter det.

Når vi er kede af, det er ligesom en person slukkede lyset af vores liv, forlader os med ingen vej ud af dette mørke.

Det første er det vigtigt ikke at være skræmt. Tristhed er en kendt fjende, som han skal holde sin afstand, som for at vise, at han ikke vil have forrang dig.

Må ikke bekymre dig, hvis dette tidspunkt du ikke føler sig i stand, som vi i denne artikel vil forklare, hvordan man med succes overvinde sorg gennem 8 tips, som du har brug for at øve.

1. Gåture

Den sidste ting at gøre, er ophold låst op derhjemme og søge tilflugt i ensomhed. I stedet, så tænk på dine gamle tennissko og behageligt sportstøj gå walking.

Begynd med korte, hurtige skridt, med denne kraft i dig, som vil begynde gradvist at fortryde knude af dine problemer og ulykkelighed indeni.

Svedende, drive sit hjerte og flytte hans knogler, er et glimrende middel.

Således er hjernen stimuleres til at udskille endorfiner, hormoner af lykke. Fra dette punkt, du begynder at relativere alle de ting, der fungerer må du.

2. Sid i solen og lukke øjnene

Nyd et øjebliks ro og ro, til at slappe af i solen og efterlade din hud bugner i sollys.

En god dosis af D-vitamin, som vil gøre du føler dig en behagelig ro. I disse dage af sorg, ikke søger mørket af et skjult område eller komfort i din seng

Generelt folk, der har en historie af depression, har en tendens til at undgå sollys og foretrækker indespærring og mørke.

3. Lad afsat dine forpligtelser i to timer

Vi har alle nogle gange står over for vanskelige tider, hvor vi har ansvar for at holde, forpligtelser og aktiviteter.

Men disse øjeblikke af sorg, en mur står foran os, og gør det svært at korrekt udføre disse opgaver, manglende motivation og mod.

I dette tilfælde, ren afslapning dig og tilbyde dig to korte timer. Nyd denne afslappende tid i dit personlige rum, uden pres eller angst.

4. Skriv

Har du en avis? Hvis ikke, kan det være tid til at oprette en. En avis har en terapeutisk virkning, som hjælper os med at organisere vores ideer, til at udtrykke os og tale med os selv ved INTERIM en intim skriftligt.

Ingen grund til at være Gabriel García Márquez eller Daphne Du Maurier at skrive en dagbog: udtrykke dig med dine egne ord at frigøre dig selv følelsesmæssigt.

5. Græd hvis du føler behov

Nogle gange er det godt at lade tårerne flow. Tristhed behov "en flugtvej mekanisme til at mindske spændingerne og nogle gange gå tage luften er ikke nok.

Tårerne skal tilflyde befri os og mindske spændingerne. Gråd er en sund og nødvendig ting.

6. Kig i spejlet og spørg dig selv, hvad der sker

Lav en praksis for anerkendelse ved at observere dig selv i spejlet. Du vil opdage, at attraktive og positiv kvinde ikke er der, og du ikke, du vil genkende.

Tristhed fratage dig din vitalitet, og helt sikkert du ikke kan lide at se dig så godt.

Spørg dig selv, hvad du kan gøre for at få det bedre, for at give en illusion til dit hjerte, og helbrede din sorg.

Spørg kvinden, hvad de skal gøre for at gentegne smil på dit ansigt.

7. Find nogen, der vil lytte

Du sikkert har en ven eller elsket en, der, i stedet for støtte, du vil altid tale for sig selv uden at spørge fra dig.

Søge støtte fra folk, der ved, hvordan man ser dig i øjnene og lytte til dine ord med bekymring og oprigtighed.

Du vil indse, at for at dele dine følelser vil hjælpe dig til at føle lysere og du begynder at sætte denne følelse af negativitet. Aldrig tøver med at bede om hjælp.

8. Forkæl dig

De triste dage kræver små illusioner for at relativere deres sorg. Hvis du fokusere al din opmærksomhed på dine bekymringer, problemet er, hver gang en lidt større.

Det er derfor vigtigt at slappe af. Hvorfor ikke gå i biografen, tilmelde dig i yoga klasser, eller en tur i parken eller museet?

Nogle gange bare lytte til musik eller en sang, som vi kan lide at arbejde magi.

Problemerne er ikke går væk, men det vil give dig en rolig og velvære, der vil ændre din måde at se tingene på.

Du er velkommen til at praktisere disse enkle tips, når du føler dig trist.