Farerne ved abdominal fedt i kvinder: hvordan man kan bekæmpe det?

Der er få ting mere anti-æstetisk, foruroligende og farlig abdominal fedt.

Vi ved alle, at så vidt som årene går, vi akkumulerer denne fedt i maven, der generer os så meget, når vi sætter jeans eller lidt mere monteret kjole.

Men det virkelige problem ligger, ikke på æstetik, men i vores sundhed.

Vid, at antallet af kvinder, der lider af hjerteproblemer eller type 2-diabetes, er stigende.

Vores livsstil og kost fremme mere denne abdominale fedt, som på lang sigt, genererer meget alvorlige problemer, der skal overvejes.

I denne artikel vil vi give dig tips til at fastsætte daglige regler, der vil tillade dig at kæmpe abdominal fedt.

Farerne ved abdominal fedt

Ifølge ernæringseksperter, øget abdominal fedt hos kvinder forekommer normalt fra 40 år.

Det er i denne alder vores krop begynder at opleve små ændringer som for eksempel en langsommere metabolisme med hvor det er vanskeligt at forbrænde fedt.

Vi producerer mindre østrogen og efterhånden vi bemærker ændringer i vores krop, som resulterer i vægtøgning.

Alligevel den mest farlige, er det den overskydende vægt i maven, som fedtet er placeret under huden, men også omkring indre organer.

Dette udgør en sundhedsrisiko, og kan skabe langsigtet, mere alvorlige problemer, såsom:

  • Hjerte sygdom
  • Hypertension
  • Type 2 Diabetes

Du skal også vide, at ophobning af fedt under mellemgulvet og i brystvæggen, kan forårsage åndedrætsbesvær eller kvælning.

Vi trætte mere, vores lunger lide, og derfor svært ved at trække vejret ofte bliver til søvnapnø.

Desuden er det vigtigt at overveje det faktum, at abdominal fedt, indebærer en risiko for mere alvorlige sygdomme som brystkræft eller livmoderkræft.

Faktisk kan det fedt findes omkring indre organer også forårsage ændringer i menstruation.

Hvordan at vide, hvis du har for meget mave fedt?

Det kan synes, at du ironisk, fordi vi kun kan vide, når vi begynder at have for stor en mave.

Nogle gange er vi klar over, er vokset, vores tøj er strammere, og vi føler mere træt.

Men lægerne rådgive os at kende omfanget af vores abdominal fedt, for ikke at overskride de pågældende farlige parametre.

  • I tilfælde af kvinder, må vi ikke overstige 89 centimeter bælte.
  • For mænd er grænsen 102 centimeter.

Hvordan kan vi reducere abdominal fedt?

Ofte kommer der et tidspunkt, hvor på trods af vores anstrengelser, de kilo dette bælte ikke falde.

På sådanne tidspunkter, vi fortvivlelse og spekulerer på, om det er noget uundgåeligt, og hvis vi er nødt til at leve.

Hvis du ikke er i stand til at reducere abdominal fedt, bede om hjælp fra din læge eller en ernæringsekspert. Der er også nogle meget enkle regler, som du kan bruge hver dag.

Oplev dem og anvende dem med mod og optimisme!

  • Stop sætte salt i dine retter.
  • Forbruge to liter vand om dagen.
  • Spis fuldkorn såsom boghvede eller havre. Stop hvidt mel og erstatte med fuldkornsmel.
    Tag fuldkornsbrød også gerne ham at rug!
  • Begræns dig selv og glemme den industrielle sukkervarer og tilberedte eller frosne måltider.
    Til dette, vil det tage mere tid i køkkenet og forberede forskellige retter og friske salater, dampede grøntsager, laks og blå fisk. Erstat rødt kød med magert kød, såsom kalkun eller kylling.
  • Hver morgen kan du nyde et glas varmt vand med citron.
  • Når dine frokoster og middage, tage en infusion salvie. Dette er den bedste urt, der hjælper med at fordøje og fjerne fedt på maven.
    Vær konsekvent og tage det i 15 dage i træk hver måned, to gange om dagen. Derefter hvile i 10 dage, og prøv igen.
  • Gå hver dag i en halv time i et hurtigt tempo uden at blive træt, men at være regelmæssig.
  • Stop for komælk. Det bedste mejeri produkt, som du kan tage, er græsk yoghurt uden sukker, som vil bringe dig sunde bakterier, der fremmer fordøjelsen og styrke din bakterieflora.
  • Spise "lille" 5 gange om dagen og ikke springe nogen måltider. Hvis du er blandt de mennesker, der ikke spiser morgenmad buffet, bør du vide, at dette er meget dårligt, fordi dit stofskifte bliver langsommere og akkumulerer reserver.

I praksis disse enkle tips og bekæmpelse af abdominal fedt, for dit helbred!