Fødevarer, der fremskynder vægttab

Overvægt udvikle mange sygdomme, såsom slagtilfælde og hjerteproblemer. Dette er grunden til nogle mennesker ønsker at tabe sig, når de har overskydende vægt. For at slippe af disse, færre kalorier er afgørende. Sport er også vigtigt at fjerne fedt. Men at vælge de rigtige fødevarer til at forbruge, giver mulighed for en effektiv ordning. Her er nogle fødevarer at spise:

Selleri: rige på fibre og lav i kalorier. Den er meget vedtaget som en appetitnedsættende. Det hjælper lavere kolesterol. Det er et effektivt antibiotikum at fjerne giftstoffer og væsker. Selleri øger også tarm transit.

Opskrift bouillon med selleri:

I en gryde, sat i fire liter vand, og tilsæt en masse selleri, to store løg og to store æbler og kog. Foretage saft opnået efter ingredienserne er bløde. Opbevar den i køleskabet. Før en halv time af hvert måltid, drikke fra en kop. Tilsæt saften af ​​en halv citron. Denne saft forbruges uden moderation, mindst tre gange om dagen. Det hjælper til at bekæmpe den akkumulerede væskeophobning i kroppen. Efter en uges behandling er resultaterne allerede mærkes.

på: at øge fedtstofskiftet og leverfunktion på grund af dens vitamin C. Det letter også vægttab. Lemon er en kraftig antioxidant. Det også effektivt afgifter kroppen. Drik saften af ​​en citron med varmt vand fastende, er meget god til at rense tarmen og dermed fremme vægttab.

Havre: indeholder vitamin B1, jern, mangan, selen, phosphor og fedtfri protein. Opløselige fibre, det indeholder, hjælper til at tabe. Ved morgenmad, bland det med mælk eller yoghurt.

Agurk: er ideel til vægttab. Den er rig på vitamin A, C og K. Det indeholder mineraler såsom, mangan, calcium, kobber, jern, zink og fosfor. Det er meget rige på fibre, men lavt fedtindhold. Spis det med salt og olivenolie, hvis det er muligt, i salater. Agurk saft har et højt vandindhold. Den beskytter hydrering af kroppens celler. Det er også godt for at rense kroppen.

Nogle kostråd for vægttab i almindelighed og mave fedt især:

Det er vigtigt at styre mængden af ​​fødevarer, der skal forbruges og kalorier deri. Fjern også visse vaner såsom tobak og alkohol. Det bedste ville være at øge sin kaloriefattige udgifter, styrke mavemusklerne og følge en passende kost. Det anbefales derfor:

- Spis frugt, fuldkorn, ekstra jomfru olivenolie og grøntsager. Fisk og proteiner som, kylling og kalkun uden skind er også gode allierede slankhed.
- Undgå sodavand, hvidt brød, mættet fedt, slik og tilberedte retter.
- Spis mere asparges, de kæmper mod væskeophobning. Kale holder sukker i blodet.
- Madlavning med damp eller ovn. Undgå rå fødevarer og gryderetter.

- Drik masser af vand, mindst to liter om dagen. Dette hjælper med at fugte huden, fjerne affald fra kroppen, for at opretholde en ideel vægt og sikre velfungerende tarm transit.

Nogle øvelser at gøre:

En afbalanceret kost og sportsaktiviteter faktisk hjælpe at tabe overskydende vægt og især mave fedt. Hvis du ønsker at målrette det område af maven gøre abdominal øvelser og aerobic.

- Abdominal: ab sessioner, cardio såsom hoppe reb eller kører, bidrage til at tone maveregionen. De skal dog ske mindst i 30 minutter. Motion også forfine størrelsen. De styrker mavemusklerne. Således at et effektivt vægttab.

- Den aerobe træning: ved at gå eller cykle for eksempel. Det er tilrådeligt decommencer skånsom måde, og derefter øge hastigheden. Denne aktivitet skal vare mindst 30 minutter.