Fødevarer, der tager sig af hår

Sundt hår, skinnende og smukke er resultatet af en sund og afbalanceret kost. Næringsstoffer mangler kan forårsage problemer, såsom tørke, mangel på glans, overdreven fald og skæl. Hvis du bemærker nogen af ​​disse problemer er nu begyndt at se din kost, fordi med tiden, nye symptomer. I din kost, kan du medtage følgende fødevarer.


Fødevarer rige på protein

Den primære sammensætning af hår er protein, så vi skal sikre, at dette næringsstof er til stede i vores daglige kost. Du vil indse, at du har brug for at inkludere mere protein, når dit hår vil tørre og sprøde. Kost lavt proteinindhold tendens til at forårsage hårtab og bremse væksten af ​​disse. Essentials fødevarer er: kylling, kalkun, fisk, æg, mælk og ost. Hvis du har brug for en vegetarisk kost, bælgfrugter og nødder er gode ressourcer til at få protein.

Grønne grøntsager

Anæmi er den vigtigste årsag til hårtab og forekommer, når vi ikke forbruge nok jern. Folliklen og hårroden fodres med næringsstoffer som findes i blodet. Hvis folliklen ikke får mængden af ​​jern, de behøver, er håret vokser ikke, som de burde og blive meget skrøbelige, hvilket letter efteråret. De passende produkter til dette næringsstof er: salat, broccoli, chard, spinat etc.

Citrusfrugter

Da jern er så vigtig for et sundt hår, skal C-vitamin altid være til stede i vores kost. Dette vitamin hjælper med at forbedre optagelsen af ​​jern i kroppen, er noget afgørende for næringsstoffer absorberes korrekt. Dette vitamin hjælper også produktionen af ​​kollagen, en vigtig bestanddel af hår. De bedste fødevarer er frugt, selv om nogle grøntsager er også rige på C-vitamin: papaya, brombær, guava, kiwi, appelsin, citron, grapefrugt etc.

Fisk og frø

Vores krop er i stand til at producere denne type fedt naturligt, mens det er nødvendigt for sundt hår. Disse fedtstoffer med til at fodre de celler, der udgør hår og hovedbund, fugtgivende. Kig efter omega-3 i avocado, græskarkerner, valnødder, laks og sardiner. Med kun 5 gram omega-3 en dag, vi har mere end vi har brug for. Dette svarer til en håndfuld skeder eller et lille stykke af fisk.

De gule og orange grøntsager

De gule og orange grøntsager såsom gulerødder og squash os vitamin A. Dette vitamin hjælper i produktionen af ​​sebum i hovedbunden. Sebum er en olieagtig substans, der fungerer som en naturlig balsam, forebygge skæl og tørhed af hår. De gule og orange grøntsager er rige på beta-caroten og vitamin A.

Nødder

Ikke alene er det lækre forretter og nem at bære, men nødderne er også rige på E-vitamin, selen og zink. Disse tre næringsstoffer forhindre hårtab skæl og tør hovedbund. Desuden arginin er til stede i denne fødevare er meget anvendes i produkter, der fremmer hårvækst. I rummet er endnu mere effektiv.

Vand

En fjerdedel af hårets struktur består af vand. Det er dette gennemsnit, der bruges til at fjerne giftstoffer, kemikalier, farvestoffer og andre eksterne elementer, som kan påvirke håret. Når vi indtager den nødvendige mængde vand, vi får sundt hår, silkeagtig og skinnende. Det ideelle er at forbruge 8 til 10 glas vand dagligt.

Fødevarer for at undgå

Hårtab er blevet et temmelig almindeligt problem i de senere år. Dette skyldes forskellige faktorer i det moderne liv: angst, søvnløshed, overdreven brug af kemikalier, blegning behandlinger, permanenter etc. Junkfood og usunde fødevarer er også en væsentlig årsag. De bør derfor så vidt muligt undgås.

Sukker er meget surt, det ødelægger vitamin B og minimerer fordelene ved mineraler, at gøre vores hår ser sygt og beskadiget. Tilsvarende stegte fødevarer, læskedrikke og kager forretter for konservativ grænse hårvækst.

Den sunde hår som et resultat af din kost

Spis godt, motion, reducere stress og sove ordentligt er nøglen til at få sundt hår og skubbe naturlige vækst.