Hvad er de bedste naturlige afføringsmidler?

Hvis du har forstoppelse, eller hvis du ønsker at tabe sig, skal du prøve disse naturlige afføringsmidler! Vi skal respektere den anbefalede dosis og undgå at tage mere, fordi ellers vil dit fordøjelsessystem betale prisen. Det er sagt, skal du læse denne artikel om de bedste afføringsmidler, at naturen byder os!

Fødevarer, der fungerer som naturlige afføringsmidler

Hvis du spiser disse fødevarer regelmæssigt, og du integrerer dem i din almindelige kost, er det sandsynligt, at du føler dig mindre "oppustet" eller mindre "tung", når du ikke har en afføring hver dag. Spise dem så meget som muligt:

Bananer

Fibrene de indeholder gør det et fremragende naturlig afføringsmiddel, og de desuden lette fordøjelsen. De er også rig på kalium, en ekstraordinær næringsstof. Ved at spise en banan om dagen, vil du gendanne elektrolytter, der er nødvendige for din fordøjelse. Den indeholder også fructo-oligosaccharider, forbindelser, der bringer gode bakterier i din tarm.

Æbler

Takket være deres høje indhold af pektin, de stimulerer tarmene. De giver også fiber. Du kan spise to eller tre rå æbler om dagen for at undgå forstoppelse.

Den melon

Tag melon om morgenen til morgenmad er en fantastisk måde at spise for at starte dagen, fordi det er meget let at fordøje.

Brombær

De er meget rig på antioxidanter, og der er forskellige typer, alle så lækker som hinanden. Glem ikke at spise jordbær, blåbær og kirsebær og flere brombær.

Blommer

De er en førsteklasses afføringsmiddel fordi de er rige på kalium, vitamin A, fiber og jern. De giver også gode bakterier i tarmene og effektivt rent.

Æble cider eddike

Det hjælper med at regulere tarm funktion og fjerne giftstoffer. Den indeholder, blandt andre elementer, pektin, kalium, æblesyre, eddikesyre og calcium. Vi anbefaler, at du spiser økologisk eddike, der indeholder levende næringsstoffer og som ikke er blevet behandlet yderligere.

Aloe Vera

Du vidste sikkert ikke, at aloe vera er en stor afføringsmiddel. Nå ja, aloe vera, som er en af ​​de mest utillisées medicinske planter, vi også brugt til at bekæmpe forstoppelse. Pulpen indeholder 99% vand, og den resterende 1% indeholder mindst 75 næringsstoffer. Drik aloe vera juice til de unge hver dag, og du får gode resultater!

Krydderier

Ingefær, safran og cayennepeber hjælper fordøjelsen og har vidunderlige afførende handling. Den første indtages som frisk te, normaliserer fordøjelsesprocessen, den anden hjælper leveren til at afgifte og fjerne kræftfremkaldende komponenter i fødevarer, og den tredje stimulerer udskillelsen af ​​mavesafter og virkningen af ​​fordøjelsesenzymer.

Citrusfrugter

Navnlig orange, men også citron og grapefrugt. De anvendes til at afgifte kroppen og fjerne overskydende toksiner. C-vitamin, de indeholder forvandler toksiner i fordøjeligt materiale. En appelsin indeholder 15% af den anbefalede daglige indtagelse af fiber.

Gulerødder

Såsom æble, de indeholder en stor mængde af pectin og tilvejebringe fiber til mavetarmkanalen. Gulerødder stimulerer tarm peristaltikken og afgifte fordøjelsessystemet.

Løg

Gennem en af ​​dens komponenter, quercetin, løg hjælper med at fjerne visse rester af organismen. Den indeholder også folsyre, vitamin E og vitamin C, kalium og fibre.

Hvidløg

En lille del af denne mad vil bringe dig så effektiv selen og allicin, som dépurent leveren og fjerne giftstoffer. Tilføj rå hvidløg til din madlavning som det også bruges til at forhindre mavekræft.

Broccoli og blomkål

Disse to grøntsager øge mængden af ​​glucosid i kroppen, hvilket fik leveren til at producere flere enzymer, som derefter vil også fjerne toksiner. De lette intestinal transit og tillade afføring naturligt. Kålen er en del af denne gruppe af grøntsager og også blødgør afføringen når tarmperistaltikken.

Tomat

Dette er en fremragende afføringsmiddel; det indeholder en masse vitaminer A, C og K. Det giver 10% af den anbefalede daglige tilførsel af fibre, og indeholder lycopen, en antioxidant, der forhindrer tyktarmskræft.

Omega-3 fedtsyrer

De findes i hørfrø, i olivenolie, i advokat eller hamp. De anvendes til at fjerne giftstoffer og smøre væggene i tarmen, hvilket letter intestinal transit og evakuering af afføring.

Grønne grøntsager

I den vegetabilske gruppen er blandt andet chard, spinat, cikorie og arugula. Disse er alle udmærkede naturlige afføringsmidler, fordi de indeholder fibre, magnesium, folinsyre, calcium og vitamin C og K, elementer, der letter fordøjelsen. De øger udskillelsen af ​​galde og dermed fremme fjernelsen af ​​organiske rester, som findes i blodet.

Kokosolie

Det letter fordøjelsen og tarmfunktionen, lindrer smerter på grund af hæmorider ved at reducere inflammation og reparation væv. Den mest anbefalede er den ekstra jomfruolie, ikke forarbejdede og rå.

Advokaten

Den er rig på næringsstoffer som kalium, folinsyre og vitamin K. Spise en advokat om dagen, vil du få 30% af mængden af ​​fiber din krop har brug dagligt. Desuden advokaten giver magnesium og lutein, der fremmer både næringsstof absorption indeholdt i andre fødevarer.

Frø

Forbruget af rå frø vil hjælpe dig til bedre at fordøje maden. For eksempel hørfrø, chia, græskar, solsikke, etc. De indeholder masser af fibre, zink, protein og vitamin E. Det er også muligt at inkorporere denne gruppe valnødder, mandler og pinjekerner.

Fotografier gengivet høflighed af Sean MacEntee, Studio TDES, Olga Berrios, Daniel R. Blume, i Jinax og Larry Jacobsen.