Hvordan du hurtigt regenerere beskadiget brusk?

Brusk tårer er en af ​​de mest almindelige skader. De er ofte meget smertefuld, men det antages for tiden, at kost bidrager til, at den beskadiget brusk regenerere hurtigere.

Brusken er en fleksibel struktur, der understøtter nogle meget lette konstruktioner, såsom pinna, næse og led. Nogle områder er særligt sårbare og udsatte, såsom knæled, som altid er det hårdest ramte i dem, der har en kontinuerlig og intens aktivitet eller hos ældre på grund af forandringer som følge af befolkningens aldring.

Hvordan den beskadigede brusk vil regenerere?

Brusken regenererer ifølge fødevarer indtages. Brusken i ankler, knæ, håndled, albuer og skuldre er ofte ramt af gigt, en sygdom, der er kendt i dag, og som påvirker det store flertal af mennesker, der har nået deres fyrrerne. Det er derfor nødvendigt at have et tilstrækkeligt udbud, der gør det muligt for brusk til at regenerere hurtigt.

Et af de vigtigste aminosyrer for hurtig regenerering af brusk er lysin, hvis rolle er at absorbere calcium og producere kollagen til at genopbygge beskadiget væv, samt forbedre udseendet af huden og styrke sener.

Forskning, forskere ...

En undersøgelse fra University of Maryland har fastslået, at lysin mangel kan forsinke væksten af ​​det beskadigede væv, og kan også hindre regenerering af hudceller, som forhindrer en fuldstændig genopbygning af det område, der blev beskadiget i en ulykke.

Mængden af ​​lysin dagligt nødt til at forbruge at bidrage til hurtigere brusk reparation er 12 mg lysin per kg legemsvægt. Fødevarer, der indeholder store mængder lysin er:

  • Bælgfrugter
  • Torsk
  • Rødt kød
  • Øl
  • Æg.
  • Sojabønner
  • Ost
  • Tørrede frugter
  • Ølgær
  • Gelatine

C-vitamin er afgørende for at øge forsvaret af kroppen, men det har også den funktion at sikre produktionen af ​​kollagen, således at blodet iltes og der konstant strømmer gennem arterierne, det giver dem skader nødvendige elementer for deres genopbygning.

En stor mangel på vitamin C kan umiddelbart blokere helingsprocessen; i virkeligheden, mennesker har brug for mere end 75 mg daglig af dette vitamin for at sikre en konstant reparation af beskadigede kropsdele. De fødevarer, der indeholder de fleste er bl.a. følgende:

  • Kiwi
  • Orange
  • Jordbær
  • Citron