Hvordan hævelse ankler?

Det er en meget sart del af kroppen, der består af ligamenter, knogler og muskler. Selv om det er rigtigt, at dette også er en af ​​de stærkeste dele, der understøtter næsten hele vægten af ​​kroppen, er det ikke mindre sandt, at stifterne er stærkt udsat for alle former for skader og komplikationer, som når de kvælder. Dette skyldes væskeophobning, gå på ujævne gulve eller brug af uhensigtsmæssig fodtøj, og kan også forekomme som et resultat af forstuvninger og kramper.

Ømme ankler

Anklerne er ikke altid smertefuldt, når kvældet, men dette er meget ubelejligt. Hvis du oplever smerter, i eller uden for den ene eller begge ankler, dette kan være et tegn på, at der er en skade. Hvis smerten fortsætter, konsultere en specialist. Hvis derudover du se, at der er betændelse, kan det være et hit eller en lille forstuvning, som du kan behandle derhjemme, og du vil se, at du vil få gode resultater!

En god måde at lindre smerter og reducere ankel hævelse er at sætte is på det. Du kan bruge en plastikpose, som du udfylder med is, og du recouvrirez en klud eller plast disse blokke fyldt med en væske, der er sat til at fryse. Hvis du ikke ønsker at bruge is, nedsænkes fødderne i en skål med koldt vand i 15-20 minutter. Gør det hver to eller tre timer i mindst tre dage.

Vid, at isen gør meget godt, fordi det reducerer hævelse. En af de hjem behandlinger, der kan bruges, når en pludselig vi modtog på anklen er at fordybe det i vand umiddelbart efter at have ansøgt om den kolde temperaturforskel forbedrer blodcirkulationen.

Hvordan du fjerner ødemer ankel

Ødem er det videnskabelige navn hævelse; Det kan skyldes stående eller siddende alt for længe på en graviditet, overvægtige eller stillesiddende. Det er normalt forårsaget af væskeophobning i underekstremiteterne. Heldigvis kan det behandles på forskellige måder, ligesom dyrker sport og sørger for at hæve benene et par minutter fra tid til anden. Men hvis der er kronisk inflammation, så ældre, er det nødvendigt at konsultere en specialist eller til at anvende mere effektive behandlinger.

Den første ting at gøre, er at identificere årsagen eller årsagerne til problemet, før du begynder at behandle symptomerne. Fejlernæring, fedme, arthritis eller hjerte eller nyrer sygdom kan være årsagen. Hvis du lider af nogen af ​​disse sygdomme vil kræve, at du følger en terapi for at løse dem, samtidig med at ændringer i din livsstil.

Hvis du tager medicin, se ud, hvis de ikke er imod angivne i tilfælde af ødem af anklen. Lægemidler, der kan forårsage dette problem, eller gøre det værre omfatter hormoner, antidepressiva og behandlinger for forhøjet blodtryk. Undgå at tage disse lægemidler, hvis du kan, eller forsøge at finde en mindre invasiv løsning.

Din kost bør være lav i salt, fordi natrium bevarer vand, ikke kun ved anklerne, men også i hele kroppen. Motion er meget vigtigt i et sundt liv, uanset om du er gravid, er du taget i dit arbejde hele dagen, eller du er ældre. Hver skal udføre øvelser aftale med hans fysiske evner. Det anbefales at gøre den walking mindst tre gange om ugen.

For at forhindre hævede ankler, skal du afholde at bo flere timer sammen i den samme position. Hvis du ikke kan gøre andet på din arbejdsplads, så prøv at skifte position så ofte som muligt og forsøge at tage nogle luft ved vinduet, det vil gøre dig mest godt!

Et andet vigtigt tip: ikke bære strømper, sko eller bukser stramme ved anklerne; bukser bør ikke være for stram i lårene, da dette kan påvirke den nedre ben.

Nogle hjem retsmidler til at behandle hævede ankler

  • Løft din ankel ved at placere benene lige på kanten af ​​en stol eller en sofa. Anvend en ispose omgivet af en klud på stikkene. Du kan også ligge på din seng og ophøje ben lige ved at trykke hælene på væggen; vil føle blodet flyder tilbage og dine mindre hævede ankler. Det er svært at bo mere end fem minutter i denne position, men med lidt øvelse vil du modstå mere og længere.
  • Anvende en kold pack indpakket i et klæde, så den ikke kommer i direkte kontakt med huden, fordi den kolde kunne brænde. Refreeze komprimere i fryseren, når det er varmt og anvende igen senere.
  • Hvis der er en forstuvning, tendinitis, smerte eller forstuvning, alternative kolde omslag og varme pakninger sur. Varme i en gryde med eddike og vand i lige dele i løbet af fem minutter. Wet et håndklæde og pak denne væske ankel i et par minutter; derefter gøre det samme med koldt vand og eddike. Gentag dette tre gange.
  • At forbedre tilstanden af ​​hævede ankler, anvende et par agurkeskiver og dække dem med en klud eller bandage. Hævelsen vil stilne, og du vil føle sig bedre hurtigere!
  • Her er en øvelse, der effektivt lindrer hævede ankler: Sid på gulvet og strække benene. Rotere ankler i retning af uret, derefter i den anden retning, fem gange på hver side. Denne øvelse forbedrer også cirkulation.

Fotografier gengivet høflighed af Sandy Austin, Valerie, jo marshall af Cakersandco og Gainesvegas.