Hvordan man kan bekæmpe hedeture forårsaget af overgangsalderen

Den biologiske liv af kvinder er meget aktive siden begyndelsen af ​​puberteten til voksenalderen. Hvis de har børn, deres krop går igennem mange ændringer, såsom under amning.

Efter at have nået en moden ankommer overgangsalderen ledsaget af sine hedeture.

Hvad du behøver at vide om hedeture

Hedeture, der svarer til en intens og pludselige følelse af varme i ansigtet og overkroppen.

Nogle gange er de ledsaget af kvalme, opkastning, overdreven sveden, og andre lignende lidelser.

Disse hedeture er forårsaget af østrogen falder resulterer typiske hormonelle forandringer i denne periode af livet.

De er endnu mere udtalt blandt kvinder, der lever et stillesiddende liv, rygning, eller som lider af stress eller fedme.

Hyppighed og varighed afhænger af hver enkelt kvinde. I virkeligheden, kan du føle en varm fornemmelse i et par minutter, indtil kroppen genvinder sin balance, eller lider den næsten konstant basis.

Du absolut skal tage fat på de faktorer, der intensivere disse blinker. Selvfølgelig ønsker vi alle at forsvinde så hurtigt, som de kan være meget irriterende.

De distrahere os, sætte os ubehageligt, og gøre os tabe tråden af, hvad vi gør.

Vi kan naturligvis altid følge hormon behandlinger, det er en mulighed, men ikke en langsigtet løsning.

Ja, over tid, flushes igen, så vi anbefaler, at du først at prøve disse hjem retsmidler.

Opskrifterne mod overgangsalderen hedeture

Æble cider eddike

Æble cider eddike er ansvarlig for kroppen rense, genoplive og re-mineralisere den.

Den indeholder over 30 vigtige næringsstoffer, nemlig alt din krop behov.

I sidste ende, cider eddike hjælper med at afbalancere den generelle metabolisme af kroppen.

Ingredienser

  • 2 spsk ren upasteuriseret cider eddike

Hvordan man spiser?

  • Du kan blot drikke to skefulde. Det anbefales at drikke denne lille potion aften.
  • Hvis eddike virker lidt svært at sluge, opløse det i et halvt glas stuetemperatur vand, frugtsaft eller grøntsager.

Sojabønner

Den indeholder nogle phytoøstrogener, der efterligner naturlige østrogen hos kvinder. Desuden er det meget koncentreret lecithin som opveje knogletab i overgangsalderen og hjælper med at forhindre knogleskørhed på grund af dets høje indhold af calcium.

Den bedste sojaprodukter som du kan tilføje til din kost er:

  • Sojamælk
  • Sojalecithin.
  • Soya bønnespirer.
  • Soybean kød.
  • Tofu.

Vi anbefaler to portioner per dag i et eller flere af disse sojaprodukter.

Du kan spise dem til morgenmad, for at undgå hedeture, eller nat, for at løse calcium.

Hvis du aldrig har spist disse fødevarer, vil deres smag virke lidt intetsigende i starten, men man vænner sig til meget hurtigt.

Salvie

Udover at være rig på naturlige planteøstrogener, salvie har stimulerende egenskaber.

Det aktiverer blodcirkulationen og vasomotoriske, så det i høj grad lindrer hedeture.

Den enkleste måde er at forbruge som te eller vin, hvor du marinere salvie blomster natten over.

Hvis du ikke er i stand til at opnå den tørrede eller friske salvie, ved, at det også er i form af æterisk olie og indeholder en lang række fordele.

Ingredienser

  • En spiseskefuld af frisk salvie blade eller to teskefulde tørrede salvieblade.

Hvordan man spiser det?

  • Du skal udarbejde en infusion. Sætte bladene i en kop og hælde vand koges ved 90 grader.
  • Dæk din kop for at holde varmen, og lad sidde i tredive minutter, derefter filtrere det.
  • Når din klar bryg, drikke det. Forsøge at drikke tre kopper om dagen.

Den Linette

Når menopausale symptomer er milde til moderate, hørfrø er meget effektiv.

Den indeholder naturlige planteøstrogener, der kan kompensere for tabet af østrogen og hjælpe med at få hedeture.

Desuden hørfrø hjælper lindre forstoppelse og lavere kolesterol, derfor denne plante vil hjælpe lindre generne fra overgangsalderen og til at nyde en god tarmfunktion.

Ingredienser

  • 2 spsk hørfrø frø

Hvordan man spiser det?

  • Du kan indarbejde det i dine salater.
  • Du kan tilføje det til din yoghurt, juice eller suppe.
  • Du kan drys på ost eller marmelade på din toast.

Rødkløver

Det er ofte brugt til at bekæmpe hedeture, at reducere kolesterol, forbedre blodcirkulationen, for at forhindre osteoporose, rødme og ubehag i brystet.

Hvis du tager medicin, skal du kontakte din læge, før du begynder at forbruge denne plante.

Rødkløver er meget mere udbredt end du tror, ​​fordi den bruges af fødevareindustrien som aroma.

Ingredienser

  • 2 spsk tørrede røde blade kløver

Hvordan man spiser?

  • Du skal udarbejde en infusion. Placer kløver i en kop og tilsæt vand til 90 grader.
  • Dæk dit kop og lad stejle i mindst 30 minutter. Derefter stamme og drikke din te.
  • Gentag dette trin to til tre gange om dagen.

Husk at udøve

Fysisk aktivitet er ikke direkte relateret til lindring af hedeture, men det vil gøre du føler dig bedre i almindelighed, fordi det frigør sindet og revitaliserer kroppen.

Du kan vælge enhver form for motion: aerobic, gang, løb, dans, eller du kan tilmelde dig yogaklasser.

Husk også at klæde med flere lag tøj for at kunne trække sig gradvist, når du føler en varm flash er ved at invadere dig.

Derudover, så prøv at være tålmodig med dig selv, og give tid til disse opskrifter til at handle for at bekæmpe hedeture.

Husk, det er kun et obligatorisk skridt i livet af en kvinde, men i et par måneder, vil alt vende tilbage til normal.