Hvordan stress påvirker kvinder?

Vi har alle oplevet en stressende situation på et tidspunkt i vores liv. Det er disse tider, hvor vi er overvældet af et væld af begivenheder, hvilket skaber en følelse af undertrykkelse. Vores helbred er begyndt at vise nogle ændringer og vores livskvalitet kan alvorligt lide. Vi finder meget ofte i medierne eller magasiner henvisninger til stress; det er hovedsagelig konceptet generelt. Faktisk fokuserer meget lidt på især kvinder, og hvordan stress påvirker den personlige virkelighed mere retfærdig køn.

Kvinder har en fysiologi, som ikke er identisk med mænd. Vægten af ​​hormoner, stress påvirker forskelligt. Desuden har de ofte et stort ansvar, både på arbejde eller i familien. Alt dette resulterer i en indlysende stress, hvor kroppen er påvirket af ændringer, der er forskellige fra mænd.

Det er derfor, vi ønsker at løse dette virkelighed og begrebet stress hos kvinder. Vi ønsker også at give dig de retningslinjer for at gøre det muligt for dig at finde hjælp og med held slippe af stress.

De mest almindelige situationer med stress hos kvinder

  • Arbejdstryk i forbindelse med familiemæssige forpligtelser
  • Overgangsalderen
  • Omsorg for syge familiemedlemmer
  • Forholdet problemer, separation, skilsmisse

Undersøgelser viser, at kvinder i gennemsnit er mere følsomme over for stress end mænd. Men takket være østrogen, de er mere i stand til at klare og er mere modstandsdygtige. Professor Karl Pibram, University of California, forklarer også, at kvinder står over for stress i en mere rationel og verbalt end mænd. En strategi, der gør uden tvivl mere talentfulde til at bekæmpe den.

Virkningerne af stress på kvinders sundhed

  • Hovedpine, især i præmenstruelle perioder svære smerter vises
  • Esophageal spasmer
  • Mavesmerter
  • Hårtab
  • Kvalme
  • Smerter i brystet, ryggen og nakken
  • Føler et behov for at urinere hyppigt
  • Kronisk Træthed
  • Manglende seksuel lyst
  • Menstruationsforstyrrelser
  • Panikanfald
  • Søvnløshed
  • Ændring af immunsystemet: Den ene er mere tilbøjelige til at udvikle sygdomme, såsom osteoporose, inflammatorisk arthritis, type II diabetes, etc.
  • Forstoppelse eller diarré
  • Hudproblemer: huden er meget følsom over for angst og stress situationer. Det kan derfor være inflammatoriske reaktioner såsom eksem, rødme, hævelse, tab af udstråling af huden ... I virkeligheden celler i overhuden straks reagere på stress hormoner, hvilket resulterer i ringe indflydelse behagelig. Det kan omfatte vasokonstriktion, overdreven sveden, et ansigt, der altid synes træt eller endda en stigning i kropsbehåring.

Når stressende situation varer og intensiveres, er det meget mere kompliceret. Virkningerne er mere alvorlig og kan endda forårsage sygdomme, såsom:

• Anoreksi og bulimi.
• En depressiv psykose.
• lidelser i angst.

Hvordan til at håndtere stress

Stress er dårligt for os selv: det tager os leveår, vi bliver ældre og alvorligt svækker vores sundhed. Vores krop fylder giftstoffer hver dag. Fortsætte vores daglige liv med samme kraft, og den æra ånd virker hver gang vanskeligere. Vi skal tage ansvar og ændre situationen. Hvad? Vi vil vise dig:

• Identificere årsagen til alle dine problemer og forsøge at ordne det. Altid gøre dette med støtte fra familie og venner, og med hjælp fra en sundhedsperson.
• Find tid til dig selv. Tag kun en time om dagen til at gå, lytte til musik og føle sig godt om dig selv er en god start.
• Indstil dine prioriteter og overvåge dit humør. Vi har brug for at vide, hvad der er vigtigt i vores liv og vores sundhed er helt sikkert en søjle. Prøv at tænke på situationer, besvære dig, identificerer dem og lede efter måder at løse dem.

Hvilke fødevarer kan reducere stress?

• Vitamin A, C og E er særligt effektive, fordi de indeholder en stor mængde af frie radikaler. Så det er godt at spise gulerødder, melon, broccoli, rosenkål, spinat, kartofler, tomater og tørret frugt.
• Vitamin B styrker centralnervesystemet og har en beroligende virkning. Det kan findes i ølgær, kerner, avocado, kål, grønne bønner, etc.
• Mineraler er også nødvendige, såsom magnesium, calcium og kalium, f.eks. Du kan finde dem i frugt og grøntsager. Vi anbefaler især magnesium, fordi det er meget effektiv mod stress!