Hvordan til at kæmpe mod dårligt blodomløb?

Dårlig blodcirkulation kan have flere årsager. De vigtigste er følgende: højt kolesteroltal, lavt indtag af fødevarer rige på fibre, for salt kost og manglende hydrering.

Højt forbrug af mættede fedtsyrer føre til øget kolesterol, der forårsager ændring og tab af elasticitet af blodkar og tillade blodet at strømme frit gennem arterierne. Den direkte konsekvens af denne type kost er forekomsten af ​​forskellige kredsløbsproblemer. I denne artikel vil vi se på hvilke måder, vi kan reducere naturligt dårlig blodcirkulation.

Foretag små massage

Med en god creme, kan du opnå en blød men fast massage af fødderne til lår beløb. Dette vil stimulere blodgennemstrømningen i dine ben og reducere dine kredsløbsproblemer.

Forbrugende fødevarer, der sænker blodtrykket

Fødevarer, der kan forbedre ikke kun trafikale problemer, men også blodtrykket er talrige. Vi kan nævne et par stykker:

  • spinat
  • selleri
  • solsikkefrø
  • bananer
  • sojabønner
  • kartofler
  • chokolade
  • advokat
  • skummetmælk
  • Fisk
  • citrus

Stoppe med at ryge

I lang tid har det været vist, at rygning er en væsentlig fjende af menneskers sundhed. Det faktisk medfører alvorlige kredsløbssygdomme og kan øge blodtrykket.

Hydroterapi

Hydroterapi er en massage udført baseret kraftfulde skiftevis kolde og varme vandstråler. Dette vil straks aktivere blodcirkulationen, som begynder at strømme normalt. Denne fremgangsmåde kan udføres en gang hver anden dag uden problemer.

Forbrugende cayennepeber

Rød peber indeholder capsaicin, en komponent, der har evnen til at stimulere og aktivere det kardiovaskulære system, hjælper med at reducere blodtryk og kolesterol. Desuden reducerer risikoen for arteriosklerose, som er en hærdning af arterierne, hvilket resulterer i multiple kredsløbsproblemer.

Ophøje benene

Ankommer derhjemme, er det godt at tage et par minutter til at slappe af og hvile fra sit arbejde dag. Det faktum, på lidt at hæve hendes ben hjælper blodet til at flyde lettere: stimulere blodcirkulationen er altid godt for vores krop.

Gør fodbad

En enkel måde at genaktivere blodcirkulationen er at fordybe dine fødder i en varm balje med vand blandet med jorden ingefær kvartal. Ser du, det er meget rart!

Forbered en infusion af ginkgo biloba

Gingko biloba er et naturligt middel anbefales at forbedre blodcirkulationen. Det har evnen til at udvide blodkarrene og giver mere elasticitet til vene vægge.

Drikke et glas rødvin hver dag

Har for vane at drikke et glas rødvin hver dag på middag eller frokost er god til at stimulere blodcirkulationen. Men pas på, anbefales det at drikke et glas vin om dagen.

Drikke kaffe

At der spises 01:59 kopper kaffe om dagen er mindre tilbøjelige til at have problemer med dårlig cirkulation. Dette skyldes flavonoider, der findes i kaffe.

Spis ikke for salt

Det er vigtigt at minimere forbruget af salt mad krydderi fordi den fremmer blodtryk og væskeophobning.

Doing moderate øvelser, men fortsætter

Den bedste øvelse og den nemmeste, der kan gøre hver dag for at forbedre blodcirkulationen og undgå store komplikationer er: walking. Prøv at tage en tur på mindst en halv time. Husk at blive hydreret fordi vand er afgørende for at bevare et godt helbred, syg eller ej.