Hvorfor har vi lider af søvnløshed? Hvordan du løser det?

Hvis søvn er så vigtigt for vores sundhed, hvorfor nogle gange er vi ikke i stand til og i lange perioder? Den kendsgerning, at ikke direkte sove påvirker visse væsentlige områder af vores daglige liv. Efterhånden kan vi sige, at dette abyss vores livskvalitet. Årsagerne til søvnløshed er virkelig talrige. Vi vil også forklare dem til fortsættelsen. Så vil vi give dig nogle strategier til at gennemføre med succes forbedre din hvile!

Nogle gange er vi tvunget til at henvende sig til farmaceutiske medikamenter: man kan sige, at det er en næsten uundværlig ressource i dag, når det gælder om at finde en løsning. Men det er altid godt at vide, hvad er oprindelsen af ​​en stat, dvs forårsager søvnløshed. Hvis vi bekæmpe årsagerne, kan det være muligt for derefter at løse konsekvenserne! Det vil aflaste og endeløse nætter, hvor det er umuligt at sove.

Hvad er virkningerne af søvnløshed?

Du skal vide, at søvnløshed er et alvorligt problem, der vil påvirke mange områder af vores liv. Det faktum, ikke at skulle hvile i tre, fire eller seks dage i træk har en direkte indvirkning på vores helbred. Men så, hvordan man genkender starten af ​​problemet? Hvordan kan jeg vide, der virkelig lider af søvnløshed?

  • Det er svært for os at finde hvile hver nat. Det er ikke fem eller seks individuelle dage i måneden, nej, det er noget, der ofte gentager.
  • Vi komme meget tidligt, og vi også stiger mange gange i løbet af natten.
  • Vi vågner træt.
  • Det lider irritabilitet, angst og endda sorg.
  • Der er en følelse af træthed, vores bevægelser er langsomme hele dagen.
  • Vi kan ikke fokusere, du glemmer nogle ting.
  • Du kan have små uheld.
  • Lider gastrointestinale problemer.
  • Tænk på sengetid giver os angst.

Årsagerne til søvnløshed

1. Følelsesmæssige problemer

Sommetider livet giver os barske realiteter, som vi skal forsøge at stå. Nogle gange er der kun små ting, men det er stadig en bekymring på samme måde. Når dette sker, når man lider af nogle tristhed, angst, frygt eller endda angst, sker en kemisk ubalance i hjernen. Dette er, hvad altid holder os "alarm", og det er, hvad der holder os vågne!

Stress og angst er fjender af søvn. De daglige bekymringer i sidste ende blive vigtig natten over. På det tidspunkt, stilheden og mørket tillader disse følelser til at dukke op igen holde os "indberetning".

2. Stimulanser

Kaffe, te, sodavand, alkohol og tobak er alle stimulanser. Deres forbrug vil forhindre os i at sove. Nogle mennesker tror, ​​at alkohol vil hjælpe os søvn, men det er en alvorlig fejltagelse. Faktisk vil dette stof forhindre os til at "finde en dyb søvn", og vågner op flere gange om natten. Så prøv at undgå disse stoffer, og derefter, spise dem i moderate mængder.

3. Nogle sygdomme

Gigt, diabetes, hjertesygdomme, problemer med skjoldbruskkirtlen, gastroøsofageal reflux sygdom, Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom ... Det er lige så mange problemer, der kan forårsage nogle effekter i vores krop, som vi forhindre søvn. Uanset om smerter, åndedrætsbesvær, unormal niveau af hormoner eller centralnervesystemet, disse konsekvenser er ofte synonymt med søvnløshed.

4. Medicin

Medicin, såsom antidepressiva, pellets til allergi eller tabletter til blodtryk, kan påvirke vores søvn. Undertiden de indeholder koffein og andre stimulanser, og det er dem, der vil forårsage søvnløshed.

5. ydre stimuli

Det kan være, at du er vant til at bruge en computer om natten, eller du ofte se på din telefon. De bølger af disse enheder direkte ulejlighed vores melatonin, og de også stimulere flere neurale regioner, der forhindrer os i at få resten. For eksempel, hvis du modtager en besked ved midnat, og du ser på det, kan det være, at du forsinke lidt mere, før du sover! Telefonerne og computerskærme er stimulanser: de forhindrer os i at sove normalt.

6. Vær forsigtig med alt for tunge middage!

Den solid middag er fjender af søvn! Fordøjelsesprocessen tager tid at gennemføre. Vores krop kan ikke hvile, før den er færdig. Surhedsgrad mavesafter og holde os opmærksomme uden at nogen opdager det. Det er derfor, det er altid vigtigt at spise to timer før jeg går i seng, og om muligt bør måltidet være lys.

Hvordan til ansigt søvnløshed?

  • Administrere dine problemer, dine bekymringer og angst. Må ikke bringe tilbage disse tre elementer inden jeg skal sove. Nogle gange kan du ikke undgå det, fordi det er en del af vores personlighed, men i det mindste forsøge at reducere den kraft af disse bekymringer, når du er i sengen
  • Gå til at sove på samme tidspunkt hver gang.
  • Undgå for tunge middage. Efter spise om natten, drikker en infusion af kamille eller passionflower, ideel til at finde resten. Hvis du gør dette hele tiden, i sidste ende din krop vil vænne, og det vil være meget lettere at finde hvile med disse infusioner!
  • Undgå at gå til at sove med din computer eller din telefon. Lad dem til side to timer før sengetid. Ellers vil de aktiverer mens du spændende din hjerne og det er, hvad der holder dig vågen.
  • Inden vi går i seng, tage et bad med varmt vand, eller en afslappende brusebad.
  • Prøv ikke at lur ved middagstid. Gøre nogle sportsgrene, fordi du vil mere træt i sidste time af dagen. Din trang til at lukke øjnene og lettelse virkelig hjælpe dig til at sove!