Hvorfor har vi lider gas og hvordan du løser det?

Gas eller luft i maven er generende problemer for folk, der lider, men også det signal, at noget ikke fungerer ordentligt i vores fordøjelsessystem. Dårlig kost, vanskelige at fordøje maden, mangel på fordøjelsesenzymer, stor indflydelse af stress og følelser er nogle af de faktorer, der ligger bag dette spørgsmål, blandt andre.

I denne artikel vil vi forklare alle de årsager, der kan forårsage dette problem, og vi vil give dig et par enkle hjem retsmidler, der vil hjælpe dig med at løse det på en effektiv og naturlig måde, uden at det er nødvendigt at tage lægemidler.

Hvad er årsagen til gas?

De er ganske mange og anden virkelighed, og vi vil forklare dem alle:

  • Spise uden at tygge nok, eller taler for hurtigt for eksempel forårsager flatulens, fordi en stor mængde luft kommer ind i vores krop i hver bid.
  • Fødevarer, der gærer i vores mave på grund af mangel på mavesafter.
  • De fødevarer, at vores krop ikke tolererer eller ikke assimilere ordentligt. De mest almindelige er dem, der indeholder gluten eller laktose.
  • Ubalancer i tarmfloraen.
  • Forbruget af flatulent fødevarer som bælgfrugter, rosenkål, løg, artiskokker, etc.
  • Forbruget af kosttilskud rig mod forstoppelse i fiber, ligesom hør eller psyllium for eksempel.

Desuden andre indirekte faktorer forårsager fremkomsten af ​​gas:

  • Stress og følelsesmæssige spændinger
  • Sedentarization

Slap af med melissa

Den første ting at gøre for at undgå at have for meget gas er at genlære hvordan man spiser ordentligt, så gør det langsomt og i en nice område, stille. Alene eller i godt selskab, det vigtigste er ikke at gøre noget andet på samme tid.

Hvis du er i en nervøs karakter, du bor i situationer med stress og angst permanent, eller du spiser i forhold, der skader dit helbred uden at kunne virkelig kæmpe imod det. Men du kan drikke nogle urtete, der vil hjælpe dig med at være mere afslappet, hele dagen, og som forbruges før måltider. En af de mest anbefalede er at Melissa, der afbalancerer vores nervesystem og vores fordøjelsessystem.

Hvis du ikke kan drikke det som en te, tage det i pille eller naturlige ekstrakter.

Stimulere fordøjelse med ingefær

Ingefær er en meget godt for vores helbred, af mange årsager, men i denne artikel vil vi tale om hendes ejendom, der hjælper med at stimulere udskillelsen af ​​gastrisk saft, afgørende for vores krop, så den kan fordøje. Hvis du lider af gastroøsofageal refluks, forårsaget af en hiatal brok for eksempel, vil roden være ideelt, hvis du drikker hver dag før måltider. Du kan spise det rå i infusion eller blot skåret. Du kan også købe kandiseret ingefær, som kombinerer sød og krydret smag, som gør en fremragende aperitif, meget sundt.

Madlavning med spidskommen og fennikel

Du kan også tage den fremragende vane madlavning med urter, der hjælper dig med at bekæmpe den gas, bruger dem som aromatiske krydderier. Den mest effektive er spidskommen og fennikel, og du skal ikke tøve med at tilføje dem til dine retter, især hvis du koge bælgfrugter og flatulent grøntsager, som vi allerede har nævnt i denne artikel. Disse urter vil give dine opskrifter en anden smag, uden alt for forandring, og du kan stadig bruge andre krydderier for gengivelse af varianter, du ønsker.

Ananas og papaya enzymer

Når du spiser kød eller fisk hovedret, serveret med grøntsager eller salat, er det ideelt at spise dessert, eller som tilbehør, lidt ananas eller frisk papaya, fordi disse frugter indeholder enzymer, der hjælper fordøje proteiner. Omvendt er det ikke anbefales at spise, hvis din vigtigste kursus er lavet af mel eller stivelse, fordi så vil de gøre fordøjelsen vanskeligere.

Generelt, æble og pære er den eneste frugt, at vi kan forbruge under måltider, fordi alle de andre kun vil forværre fordøjelsen, der forårsager forgæring der forårsager gasproduktion. Det er stadig sundere at forbruge i løbet af formiddagen eller eftermiddag.

På apoteket finder du bygger fordøjelsesfremmende enzym kosttilskud, kan du forbruge uden misbrug af små perioder. Det er stadig mere passende end vores mave genvinder sin funktion i sig selv, uden hjælp af kosttilskud.