Kunne ikke sove på grund af din snorken eller din ægtefælle?

Ubehagelige lyde af snorken forekomme, når en lille obstruktion forhindrer passage af luft ind i bagsiden af ​​mund og næse.

Snorken er ikke betragtes som en sygdom eller noget, der indebærer nogen sundhedsrisiko, men det viste sig, at dette kan påvirke kvaliteten af ​​søvn af den pågældende person.

Hvis din snorken ofte afbryde din søvn, og du er i stand til at slappe ordentligt, de retsmidler, som vi vil fortælle dig, vil bestemt interessere dig.

Selvom snorken problem er meget almindeligt, er det blevet en af ​​de vigtigste årsager til ægteskabelig og familie disharmoni.

Det er grunden til, at vi tilbyder i dag den bedste rådgivning og retsmidler til at forhindre snorken, der afbryde din søvn.

Anbefalinger for at undgå eller mindske snorken

  • Før sove, undgå at bruge alkohol, narkotika, kaffe, eller tung mad til at fordøje.
    Disse faktorer øger risikoen for snorken og kan væsentligt forværre din snorken problemer. Faktisk alkohol forårsager musklerne i vores hals slappe overdrevent og dette forårsager snorken.
    Overskydende kalorie-rige fødevarer, der forårsager luftvejsobstruktion og op mellemgulvet, hvilket også øger risikoen for snorken.
  • Ofte ændre ark på din seng Holde de samme ark for længe kan skabe en perfekt legeplads for mider og andre allergener faktorer.
    Disse kan producere tilstoppet næse, forstyrre vejrtrækning og dermed forårsage snorken.
  • Sove på din side. Faktisk sover på ryggen skaber en støtte af tungen og ganen i halsen, blokerer luftindtaget og forstyrrer vejrtrækning.
    Et godt trick til at lære at sove på din side, er at placere en tennisbold mod ryggen under hendes pyjamas. Så hver gang du ønsker at sætte på ryggen i søvne, vil bolden hindre dig og forhindre dig.
  • Kæmp din allergi. Hvis du ofte lider af allergi eller tilstoppet næse, kan dette være årsagen til din snorken.
    At bekæmpe dem, den ideelle er at bruge en descongestionant eller antihistamin for at forebygge en allergisk krise og sove bedre. Imidlertid bør disse lægemidler kun anvendes med lægehjælp og ikke kan indtages kontinuerligt.
  • Undgå overvægt. Fedme og overvægt øger risikoen for snorken. Dette forklares ved det forhold, at kropsvægten baseret på luftvejene og forstyrrer vejrtrækningen.
    Hvis du lider af overvægt, rådgive vi dig til at starte på udkig efter løsninger til at fjerne de ekstra kilo, for at bekæmpe snorken og forbedre din generelle sundhed.
  • Det er tilrådeligt at sove med en pude til at holde åbne luftkanalen vor hals og dermed forhindre snorken.

Hjem retsmidler til at bekæmpe snorken

Gurgle med mynte

Mint er et glimrende middel til at bekæmpe snorken, når de skyldes forkølelse eller allergi.

For at gøre dette, skal du blot tilføje en dråbe æterisk olie af mynte i et glas koldt vand og gøre dine gargles med den resulterende blanding.

Street og olivenolie

Denne glimrende middel er ideel til at aflaste luftvejene og forhindrer irriterende brummen.

For at gøre dette, skal du blot knuse 50 gram gaden og integrere dem i en gryde med olivenolie.

Lad opblødes i 14 dage og derefter anvende blandingen med blid massage på dit ansigt, hals og nakke hver aften før sengetid.

Citron og honning

Citronsaft og honning hans to gode allierede til at forebygge og bekæmpe forlegenhed snorken, pusiqu'ils medvirke til at reducere sekreter, der tilstopper luftvejene og dermed letter vejrtrækning.

For at forberede dette middel er enkel: klemme en frisk citron i et glas og tilsæt tre teskefulde honning. Bland ingredienserne og drikke det før sengetid