Let at forberede forretter

Ikke at blive taget af trangen til at snack mellem måltiderne, jo sundere er, at du forberede dine egne snacks med naturlige ingredienser.

Blandt de mange retter til at følge en sund og afbalanceret kost, kan man finde nogle desserter og forretter er let at tilberede, som ikke kun tilfredsstille vores sult, men også hjælpe os holde sig i form. Uden videre, er her nogle opskrifter:

Vegetabilsk Samosa med yoghurt sauce

Ingredienser:

Til dejen:

  • 225 g mel
  • 1 spsk salt
  • 2 spsk olivenolie
  • 90 ml varmt vand

Til fyldet:

  • Tomat
  • Piment
  • Roer
  • Grønne bønner
  • Olivenolie
  • Salt
  • Peber

Til saucen:

  • 1 græsk yoghurt
  • Et par dråber olivenolie
  • Peber og salt
  • Karry

Forberedelse:

Den første ting at gøre, er Sigt mel i en skål og tilsæt olie og vand, derefter æltes, indtil den bliver helt kompakt.

Efter dette, fint skåret grøntsager og brun dem, undtagen tomater: disse vil blive tilføjet efter de andre grøntsager gyldent. Sæt dejen til en kugle og derefter glatte det med en rulle.

Skær dem i to cirkler, fold dem, når du får en halv og danne en kegle-y. Sidstnævnte vil være proppet med senere endelig blevet en vegetabilsk Samosa. Endelig sættes i lidt vand og steg med olie.

Chokolade Peanuts

Dette er en af ​​de nemmeste snacks til at forberede. Og glem ikke, at chokolade er godt for helbredet! Det har antioxidant egenskaber, som er meget gavnligt for hjertet, selv folk med diabetes kan kun forbruge det i små mængder. Peanuts indeholder også en stor mængde antioxidant ud over at være meget nærende.

Ingredienser:

  • 100 g mørk chokolade
  • 150 gram af naturlige jordnødder, skrællet renset det

Forberedelse:

  • Smelt chokoladen, indtil det bliver helt flydende. Vær forsigtig alligevel ikke at brænde det.
  • Sprede peanuts i en skål og tilsæt den flydende chokolade på toppen, indtil de er helt dækket.
  • Tillad chokoladen at afkøle til opdele det i mindre portioner.
  • Når helt afkølet chokolade, adskille dele og holde dem på et køligt, tørt sted.

** Bemærk: Du kan erstatte de jordnødder af andre tør frugt.

Frugt gelé med yoghurt

Der er andre meget vigtige elementer i et system, som yoghurt og bær. Du kan forberede en lækker dessert med følgende ingredienser:

Ingredienser:

  • Røde frugter
  • Naturlig yoghurt tilstrækkelig til at dække frugten
  • Af honning

Forberedelse:

  • Bland frugt og placere dem i små glas eller forme.
  • Tilføj yoghurt over frugt.
  • Dæk beholderne og sætte dem i fryseren.
  • Din jelly vil være klar til at tjene inden for få timer.

Popcorn naturlige majs

Under vores liv, vi bruger en masse tid til at spise færdigretter, frosne eller sætte direkte i en mikrobølgeovn, og blandt disse produkter omfatter popcorn, en fødevare, der er ofte nipper, når du er biograf for at afslutte eller i vores lounge med en god film.

Problemet er, at majs, som vi spiser ude eller at vi sætter i en mikrobølgeovn indeholder enorme mængder af salt, konserveringsmidler og kemikalier, komponenter, der er mindre end gavnligt for vores væsener sundhed. Løsningen er at vælge popcorn opskrift sundere og bedre for sundheden, såsom følgende:

Ingredienser:

  • 2 spiseskefulde vegetabilsk olie
  • 1/2 kop naturlige majs
  • Salt

Forberedelse:

  • Varm olien i en gryde, tilsæt derefter majs og lad det koge blidt i et par minutter til brun kornet.
  • Når popcorn begynder at danne, dække gryden for at forhindre majs bounce rundt, samtidig med at varme ovnen.
  • Træk forsigtigt popcorn, når den stopper popping.
  • Mens popcorn stadig er varm, tilsæt salt.

** Bemærk: Husk, at 3/4 af en kop popcorn er den anbefalede daglige indtagelse af fuldkorn.

Spise forretter uden anger!

Vid, at for at følge en god kost, er det ikke om at fratage dig selv for alle retter og desserter, du kan lide! Du behøver kun at finde en måde at forberede dem med sunde og naturlige ingredienser til at forbedre din kost og dit helbred.