Mad mod stress

Hvilke fødevarer der hjælpe dig være mere afslappet? Du vil besvare sikkert, at det er dem, der foretages med raffineret sukker, såsom is, brød, kager, osv Men det er ikke nødvendigvis sandt! Der er stor forskel på fødevarer, der rent faktisk reducere stress, og som fungerer som en slags følelsesmæssig bedøvelse. Hvad er sikkert, er, at fødevarer er sikre mod stress! De kan sættes til et system og derfor antage en mere sund livsstil.

Asparges

Asparges har en helt unik smag: enten du elsker dem, eller du hader dem! Men det er et glimrende valg for naturligt få folinsyre. Det er denne forbindelse, der vil hjælpe os med at reducere stress.

Advokaterne

Avocadoer er en af ​​de mest komplette muligheder! De er ikke blot hjælpe os med at reducere stress, men de giver mere til vores krop en masse næringsstoffer: lutein, vitamin E, beta-caroten og folat. Derudover, de blokerer den intestinale absorption af visse fedtstoffer er ansvarlige for oxidativ beskadigelse. Men husk, at avocado indeholder store mængder af fedt: Det skal indtages i moderate mængder.

Chokolade

Dette er en anden mad, der reducerer stress, chokolade! Dette er blevet bevist af flere undersøgelser: moderat forbrug af denne mad hjælper hjernen til at producere bestemte stoffer, som øger lykke! Det indeholder også naturlige antioxidanter, der hjælper vores krop til at forblive ung. Det er bedre at spise mørk chokolade: jo mere bitter jo bedre. På denne måde kan selv diabetikere medtage den i deres kost!

Kamille te

Blandt de fødevarer, der reducerer stress, det er en af ​​de bedst kendte og en af ​​de mest anvendte hele verden! Den kamille te er perfekt til dage, hvor man mætter opfylde forpligtelserne, eller når vi ikke kan sove. Hvis søvnløshed er fælles, kan du drikke en kop kamille te hver aften inden sengetid.

Havre

Når vi taler om fødevarer, let at tilberede og med store sundhedsmæssige fordele, havre er ofte til stede. Og denne liste over fødevarer, der reducerer stress, ingen undtagelser! Havre indeholder en masse af serotonin, et stof, der bidrager til at bekæmpe stress direkte. Det er netop af denne grund er det perfekt til morgenmad, og det for hele familien. Men pas på, det er bedst ikke at ledsage det med masser af sukker. I stedet kan den beslutte at forberede naturlige havregryn med frisk frugt i stykker, eller kanel.

En afbalanceret kost mod stress

De fleste af de ovennævnte levnedsmidler kan inkorporeres i en afbalanceret kost uden problemer. Stress er et problem mere og mere almindelige og er forårsaget af de mange opgaver, vi har brug for at udføre hver dag. Det er derfor, det er meget vigtigt at spille sport, at have en sund livsstil og følge en afbalanceret kost.