Milkshakes hjem for at forbedre sin hukommelse

Vores hukommelse afhænger af en korrekt kost. Desuden har flere undersøgelser vist, at hjernen er afhængig af flere naturlige komponenter, der gør det muligt at gøre øvelser og udvikle sig over tid, uden at miste sin hukommelse og koncentration fakulteter, fakulteter, som kraftigt afhængige af vores livsstil og den måde, vi fodrer os selv. For eksempel ved vi, at børn, der ikke modtager ordentlig ernæring kan ophobe langt bagud i skolen og gentag op til tre gange! En diæt indeholdende mættet fedt øger produktionen af ​​hydrochlorothiazside proteiner, der fremmer indtræden af ​​Alzheimers sygdom. Det er derfor vigtigt at vide, hvilke fødevarer er til gavn for os og styrke funktion af neuroner. Det bør også vise interesse og nysgerrighed over for alt, hvad der er nyt, og altid søge at lære at stimulere hjernen og forbedre hukommelsen!

Hvilke fødevarer er dårlige for vores hukommelse?

  • Mættet fedt og mættede fedtsyrer: de direkte påvirker vores hjerne vaskulær sundhed.
  • Hvidt sukker: det sætter os i en nervøs og hyperaktiv tilstand, er på ingen måde til gavn for vores hukommelse og vores koncentration.
  • Alkohol: det skader nervesystemet og påvirker vores koncentration og forbindelser af neuroner, der er kritiske for at huske.
  • Proteiner: for det meste stammer fra rødt kød og modne oste, der producerer tryptophan og serotonin, negative stimuli på nervesystemet.

Tips til din hjerne og din hukommelse

  • Glem aldrig morgenmad: De hypoglykæmiske tilstande, for eksempel, er meget skadeligt for koncentration; så det er bydende nødvendigt at starte dagen med essentielle næringsstoffer til velfungerende vores hjerne til at tanke energi.
  • Bliv aktiv eller lys øvelse.
  • Hvile og søvn mindst 8 timer om dagen: Vores hjerne har brug for at hvile og komme til brug af sine evner og lade hukommelse til at fungere godt.

Milkshakes at forbedre hukommelsen

Her er de opskrifter på tre meget gode nærende milkshakes og fuld af energi, at vi kan drikke mindst to gange om ugen. De er meget nyttigt at bekæmpe træthed og lette arbejdet for vores hjerne.

Milkshake med æble, gulerod og mandel

Det er et naturligt middel mod træthed at genvinde styrke og energi. Æblet er en forfriskende og fugtgivende mad, der bringer fiber og vitamin E og C. gulerod, til gengæld giver os vitamin A, B og C og har mineraler vigtige for sundheden for vores hjerne, nemlig kalium, calcium, phosphor, etc. Gulerødder rense blodet samtidig give os energi. På valnødder og mandler, deres betydning for vores hjerne ikke i tvivl, da deres meget gavnlige mineraler for vores sundhed.

Ingredienser

  • 2 æbler
  • 3 gulerødder
  • 3 møtrikker
  • 3 mandler
  • En semi-skummetmælk glas

Forberedelse

  • Vask frugt og åbne nødder og mandler.
  • Tilføj alle ingredienser i en blender og sæt den til den maksimale hastighed, så alt er godt blandet og homogen.
  • Servér milkshake i et glas og drikker det med det samme, det er lækkert!

Milkshake med jordbær og havregryn

Havre, ud over at der indeholder alkaloid slapper af i sin sammensætning, giver os vitamin B1, som giver mulighed for energi og bekæmpelse af mental træthed. Bemærk også, at jordbær er en glimrende naturlig antioxidant, der hjælper med at holde vores hjerne i god stand.

Ingredienser

  • 3 jordbær
  • Halvt glas havre
  • En semi-skummetmælk glas
  • 2 spsk honning

Forberedelse

Det er meget simpelt: Vi skal først sætte jordbær, mælk og havre i en blender. Bland alt godt, indtil blandingen er glat. Tilbage er kun at tilføje mælk og honning!

Lad os nævne, at vi ikke bør tilføje meget sukker, hvis du milkshake er for en diabetiker.

Milkshake med banan og kokos

Meget god til at fremme indlæring og hukommelse, givet sin fiberrig, calcium, jern, kalium og vitamin A, C og E!

Ingredienser

  • 1 glas letmælk
  • 5 mandler
  • Halvdelen af ​​moden banan
  • 1/7 kokosnød skæres i små stykker, uden bark

Forberedelse

  • Skræl bananen og sætte det i en blender med kokos.
  • Tilføj mælk og mandler.
  • Indstil mixer på høj hastighed og bland det hele.
  • Du kan nu tjene drink i et glas om muligt med en kanelstang. Du vil bemærke sin friskhed og cremethed; din hjerne og din hukommelse er sikker på at nyde!