Naturlige midler til at rense og styrke lungerne

Lungerne er en af ​​de vigtigste dele af vores krop. I virkeligheden kunne man sige, at de er afgørende for livet, det er dem, der tillader os at trække vejret. Faktisk er en af ​​de vigtigste funktioner i lungerne er at tillade sugning af luft og oxygen, som kroppen har brug. Så vi kan sige, at tage sig af vores lunger er afgørende for et godt helbred. Det er derfor, vi vil præsentere nedenfor nogle naturlige retsmidler til at rense og styrke dine lunger!

Foretag fysisk aktivitet

Som vi allerede ved, motion er afgørende for at nyde et godt helbred. I dette tilfælde de aerobe øvelser er en fantastisk idé. Ja, de hjælper vores lunger blive stærkere og stærkere. For at gøre dette, kan du køre, gå, svømme, spille fodbold eller gøre enhver anden fysisk aktivitet, der kræver, at vi arbejder vejrtrækning!

Stoppe med at ryge

Blandt vores vaner, fandt vi en del af det mest sundhedsskadelige, især for lungerne. Vi taler naturligvis af rygning. Så hvis du er en ryger personen, er det bedst at holde op med at gøre det! Rygestop vil bidrage til at styrke og rense dine lunger, din krop vil blive så meget værdsat. Husk, rygning er den hyppigste årsag til lungekræft.

Hvidløg for lungerne

Det blev bemærket, at hvidløg er et naturligt produkt, der hjælper os med at åbne bronkierne, og det er hvad der giver os mulighed for at trække vejret bedre. Hertil kommer, som om dette ikke var nok, hvidløg renser også vores lunger, fordi det eliminerer farlige stoffer, der generelt opstaldet inde i disse! Ved indtagelse af hvidløg er meget enkel og kan gøres på flere måder.

Den aromatiske damp

Eksperter anbefaler også sutte aroma damp, især en, der indeholder eukalyptus eller citron. Denne type løsning er ideel til rengøring lungerne, og det vil tage dig at nyde bedre helbred. I disse tilfælde er det bedst at koge vand og derefter tilføje citron eller eukalyptus blade. Det er fortsat for os at indånde dampen dækker dit hoved med et håndklæde. På den anden side er der også en enklere løsning: køb en luftfugter!

Reducere fedt indtag

En anden god mulighed er at reducere fedt indtag i vores daglige kost. På den måde vil vi rense vores lunger. Vi anbefaler at øge forbruget af produkter rige på antioxidanter samt næringsstoffer såsom frugt og grøntsager. Selvfølgelig skal vi reducere forbruget af mejeriprodukter og kød.

Vær forsigtig med forurening

Selvom meget ofte kan vi ikke undgå direkte og konstant kontakt med forureningen kan få os alvorlige vejrtrækningsproblemer. Det er derfor meget vigtigt at være opmærksom på forurening. Det bedste er at følge de råd af specialister; forsøge at undgå direkte kontakt med forurenende stoffer, udøver og gå til naturområder som parker eller skove, for eksempel.

Gør åndedrætsøvelser

Selvfølgelig gør åndedrætsøvelser er noget fremragende til at nyde en god lunge sundhed. Faktisk, trække vejret ordentligt er en stor hjælp for vores lunger er stærkere. I den forstand er der en dejlig mulighed: yoga. Vi minder dig om, at denne type øvelse fundamentalt er baseret på brugen af ​​åndedrættet. I alle tilfælde, skal vi fokusere på, hvordan vi indånder, og vi skal gøre øvelser, der arbejder dine lunger!