Nemt tabe sig ved at spise rå fødevarer

Vi bruger mindre rå fødevarer, og bedrage os selv mel, animalske proteiner, sukkerarter, mejeriprodukter osv Generelt har vi spiser nogle salat og nogle frugt per dag, hvilket ikke er tilstrækkeligt til at opretholde en sund krop. Faktisk rå fødevarer er rige på vitaminer og mineraler, er en energikilde, og hjælpe os med at tabe.

I denne artikel vil vi forklare, hvad er fordelene ved rå fødevarer, og hvorfor de hjælpe os med at tabe sig nemt. Vi viser dig, hvordan du inkludere dem i din daglige kost med originale opskrifter og lækre ideer, som vil behage hele familien og dine gæster.

Vælg økologiske fødevarer

Det første er det vigtigt at understrege, at for fuldt ud at nyde alle fordelene ved rå fødevarer, er det vigtigt at købe produkter fra økologisk landbrug for at forbruge deres hud sikkert og undgå de negative virkninger af kunstgødning på vores kroppe.

Du vil stadig grundigt vaske frugt og grønt købt med vand og lidt bagepulver, eller ved hjælp af et bestemt produkt.

Hvilke fødevarer taler vi om?

Når vi taler om rå fødevarer, vi taler ikke om animalske fødevarer, men snarere dem af vegetabilsk oprindelse, der kan spises rå.

  • Frugterne
  • Grøntsager og planter
  • Gærede fødevarer som sauerkraut
  • Tørrede frugter
  • Kanaler
  • Unge skud

Hvorfor skal de hjælpe til at tabe sig?

Fordelen ved rå frugt og grøntsager er, at de er høje i vand og fiber, hvilket giver os en følelse af mæthed uden vores behov for at forbruge for mange kalorier. Du er ikke forpligtet til at forbruge kun rå fødevarer, men prøv at inkludere dem i din daglige kost. Ideelt set bør de repræsenterer 50% af vores daglige kost, kan resten være proteiner, fuldkorn og gode fedtstoffer.

Desuden tid til at fordøje disse fødevarer, vores krop bruger en masse kalorier, end det indtages, så disse fødevarer hjælpe os tabe.

Mange flere vitalitet

De fleste kostvaner forårsage stress for vores krop og er ikke sundt. Men det øgede forbrug af rå fødevarer tillade os at have mere energi, da disse fødevarer bringe stor vitalitet takket være deres høje indhold af næringsstoffer. Desuden rå fødevarer bevarer alle deres vitaminer og mineraler, som normalt ødelagt, når kogt ved høje temperaturer.

Sådan at medtage i vores kost?

Der er forskellige originale og lækre opskrifter, der vil gøre du ønsker at spise mere rå mad uden at føle sig som at spise hele tiden den samme. Her er et par:

  • Naturlige saft: Hvis du har en blender i dit hjem, her er en stor og enkel måde at forbruge en stor mængde af rå fødevarer. Vi anbefaler at prøve flere kombinationer som æble, gulerod, hvidløg, ingefær, mynte, pærer, etc.
  • Gazpacho: den berømte gazpacho er en grøntsagssaft, der kunne nemt erstatte en post i din daglige menu.
  • Crucivégétaliens Smoothies: frugt smoothies, vegetabilske drinks og tørre frugter er en morgenmad eller snack perfekt for hele familien, og vi undgår misbruger mel og sukker.
  • Salater: foruden den klassiske grønne salat, kan du prøve nye kombinationer med andre grøntsager, såsom kål salat, gulerødder, løg, alle fint revet og udblødt i mindst en time i olie, eddike cider, havsalt og oregano. Du kan også tilføje revet roer, arugula, brøndkarse, Canon, tørret frugt, frø, æble, osv
  • Frugten carpaccio: en original og sofistikeret dessert, som du kan forberede ved at skære tynde skiver af frugt som mango, ananas eller papaya. Tilføje nogle honning eller finthakket tørret frugt og creme med mandel eller havregryn. Denne dessert vil overraske dine gæster, og vil bringe dig din dosis af rå fødevarer endda dessert.
  • Guacamole, hvis du har gæster, udarbejde en guacamole ledsaget pinde af gulerødder eller agurker i blød i fløden.