Oplev de 4 bedste korn til morgenmad

Korn er en vigtig del af vores kost, så hvorfor ikke inkludere dem i vores daglige morgenmad? De er fantastiske!

Der er mennesker, der foretrækker at undgå, fordi de tror, ​​at de indeholder for mange kalorier, for meget sukker ...

Men vær opmærksom på, at kornet ikke gør os tage på i vægt og ideel til optagelse i morgenmad.

Forbrugt med balance og en varieret kost, de bringer os energi til at starte dagen uden at tage et gram.

Oplev alle deres fordele i denne artikel!

Hvorfor er det nødvendigt at inkludere kerner i vores morgenmad?

Hvis du indtager korn på en afbalanceret måde, vil du se, at hver dag, vil dit helbred være bedre. Vær opmærksom på, hvad de kan gøre for dig:

  • Korn er rige på vitaminer og mineraler, for både voksne og børn.
  • Korn giver os energi, så de er perfekte til at starte dagen.
  • De er en del af en afbalanceret og sund kost. Forbruges ordentligt, de giver os mulighed for at styre vores vægt.
  • De er rige på kulhydrater og protein.
  • De er rige på fibre, og er derfor ideel til at forebygge forstoppelse.
  • Korn tillade os at afbalancere niveauet af sukker i blodet.
  • De bekymrer sig for vores tarm sundhed og helbredelse vores fordøjelsessystem og maveproblemer.

Som du allerede ved, er der forskellige måder at forbruge korn: frø, brød, mel og korn klassiske morgenmad, mange virksomheder marked ledsaget af andre fødevarer.

Det er i disse tilfælde, at det skal være særligt forsigtige, fordi de er ikke alle godt for helbredet:

  • Undgå korn, der indeholder farvestoffer. De er attraktive for børn, men anbefales ikke.
  • Undgå noget, der er beriget i sukker.
  • Mange er ledsaget af tørret frugt, chokolade eller endda tørret frugt. Hvis du ønsker at tabe sig, du ved, at disse korn er de mest anbefalede. Korn, såsom "muesli", for eksempel, har generelt en temmelig høj kalorieindtagelse, så det er bedst at spise dem i balance.
  • Korn med chokolade eller honning generelt indeholder for meget sukker.

De bedste korn til morgenmad

Når du står op om morgenen, din krop har brug næringsstoffer og energi til at stå over for den kommende dag, fordi du har brugt mellem 6 og 8 uden at spise.

Hvad er de bedste til at medtage i vores korn morgenmad? Opdag alt hvad senere i denne artikel.

1. Hele rug

Rug er en af ​​de bedste korn, end vi kan forbruge.

Vi anbefaler sådan en god rugbrød spredes med marmelade blomme, appelsin eller blåbær. Kombineret med en naturlig juice eller infusion, er dette også en nærende morgenmad, påfyldning.

  • Rye bringer en slags kostfibre med meget få kalorier og mere fiber end hele hvede.
  • Den er rig på vitamin A og folinsyre.
  • Rug er ideel til at rense vores blod og reducere dårlige kolesterol.

2. boghvede eller boghvede

Måske du ikke ved, hvilken type af korn, men vi vil forklare, hvorfor det er en af ​​de sundeste, der findes:

  • Boghvede eller boghvede er rig på linolsyre, mineraler, såsom jern eller kobber, vitamin B1, B2, B3, B5 og folinsyre.
  • Dette korn er bedst kendt for sit høje indhold magnesium, som er afgørende for korrekt absorption af calcium.
  • Boghvede er også en lever beskytter, som hjælper leveren til at syntetisere vitaminer og oprense toksiner.
  • Denne aktive korn vores stofskifte til at forbrænde fedt, fjerne giftstoffer og ved at regulere niveauet af glukose i blodet.
  • Boghvede giver os mulighed for at reducere dårlige kolesterol.
  • Dette korn er til stede i mange typer brød. Du kan finde den i naturlige butikker og kog på samme måde som havre.

3. Havre

Denne super mad kan ikke fejle i vores kost, fordi den er meget anbefales til morgenmad, med for eksempel stykker af æble, jordbær eller vindruer. Hvordan kan du modstå?

Ved, at det bedste er at købe øjeblikkelige havre, da dette giver dig mulighed for at forberede din morgenmad hurtigt.

  • Havre er rige på vitaminer og aminosyrer til at tage sig af vores lever og hjertet.
  • Det er meget rige på fibre, der fremme intestinal transit og forebygge forstoppelse.
  • Havre er egnet til diabetikere.
  • Det har en høj indeks af protein, perfekt til at regenerere vores væv.
  • Havre er rige på jod, som giver os mulighed for at tage sig af vores skjoldbruskkirtlen.
  • Husk, at havregryn er fantastisk at bekæmpe dårlige kolesterol.

4. byg

Du kan forberede dine smagsløg til lækre smag af byg med frugt, du vil elske!

Du har også mulighed for at købe brød byg, som ledsage din morgenmad i en meget sund måde.

Byg er en af ​​de bedste korn til helt at reducere dårlige kolesterol. Til dette vil du nødt til at forbruge hele en måned og altid ved morgenmaden.

Den sundeste byg er komplet eller pearl byg. Let fanget i naturlige butikker og er lige så sundt som velsmagende.