Øvelser for at forebygge og behandle åreknuder

Åreknuder opstår, når vi har betændelse i venerne. Disse er sammensat af ventiler, der kun virker i én retning, og som gør blodet strømme til hjertet. Når disse ventiler svækkes, blod puljer i venerne og danne blodpropper, der viser åreknuder, som du genkender fra deres udseende: de er små søn af blå og lilla.

Generelt ser åreknuder på benene, men kan også dannes på andre dele af kroppen. Tegn og symptomer er ikke påvises, og alle kan lide, selvom de ældre, overvægtige eller har en stillesiddende livsstil er de mest udsatte.

Åreknuder kan behandles med medicinsk behandling, men det bedste råd er at ændre livsstil.

Først, hvis du har åreknuder, er du nødt til at styrke musklerne i dine ben og fremme velfungerende venerne. For dette, må vi gøre nemme øvelser og praksis, der kræver ikke hardware: de kan være hjemme på ethvert tidspunkt af dagen.

Tjek de følgende øvelser og forsøge at gøre flere gange om dagen, forlader tidsintervaller mellem hver session for musklerne til at hvile og komme sig.

Liggende

Hvis du ligger ned for at hvile i løbet af dagen, benytte lejligheden til at gøre disse øvelser:

  • Sæt dig selv på ryggen og hæve dine ben ved at presse dem mod væggen. Denne position letter strømmen af ​​trafik og giver dig en behagelig følelse af afslapning.
  • Du kan også løfte benene lodret og derefter adskille og forene flere gange.
  • I den samme position, øver pedalerne i luften og danner cirkler med dine fødder.
  • Bøj det ene ben til brystet, støtter bag dit knæ i et par minutter og derefter skifte ben. Denne øvelse er god til at arbejde lægmusklerne.
  • Ben lige, bøje tæerne, tyve gange en session.

Siddende

Hvis du bruger meget tid sidder hjemme eller på arbejde, kan du gøre disse øvelser:

  • Stræk og bøj benene regelmæssigt for at lette cirkulationen.
  • Separat og skubbe fod toppe, kan du gentage det mindst 3 gange per session. Husk, at det er vigtigt at udføre disse øvelser hver dag i en bedre samlet resultat.
  • Tryk på hælene i gulvet, hæve dine tæer og løft hælene og sænk tæerne. Gør dette flere gange.

Stående

  • Gå på tæer, og derefter på hælene
  • Uden at flytte, gør squats forlader nedetid på spidsen og hæle

Anbefalinger for at forhindre deres udseende

Må massage på benene

Opretholde fugtig hud hjælper med at holde den blød og sund. Regelmæssig massage omkring de ramte områder kan lindre og reducere hævelse.

  • Anvend korte massage og cirkler, til at mobilisere blod akkumuleret så han kan lettere vej til hjertet.
  • Opad, sprede fodmassage cremen, indtil maven for at fjerne væske fra forhindringer, salte, fedt og toksiner i blodkarrene.

Opretholdelse af en ideel vægt

Selv om det undertiden er vanskeligt ikke at overskride den anbefalede vægt er det nødvendigt for sundhed og æstetik. Overvægt er en af ​​de faktorer, der forårsager dårlig cirkulation. Tilsvarende for hyppige vægtændringer er dårligt for helbredet. Derfor forsøge at stabilisere din vægt.

Må ikke bruge meget tid i samme stilling

Der er aktiviteter, der kræver bruger en masse tid stående eller siddende. Men dine ben er i stand til at bevæge sig fra tid til anden. Så udføre øvelserne tidligere forklaret.

Åreknuder behøver ikke at blive behandlet af en læge, men der er situationer, hvor det er nødvendigt, især når du føler smerte, at deres udseende er blevet mere almindelig, som rødme eller bensår opstår.

Hvis du ønsker at spille sport, starte med at gå regelmæssigt, mindst 30 minutter om dagen. Svømning er også en stor øvelse for åreknuder, da det stimulerer blodcirkulationen og styrker musklerne i kroppen.

Tage en cykeltur er også brugt til at bekæmpe dette problem, da det regulerer trykket og øger blodgennemstrømningen i venerne.

Hvis du udfører disse øvelser regelmæssigt og seriøst, kan du forhindre åreknuder eller mindske hvis du allerede har.