Rådgivning til at fjerne abdominal distension

Mange mennesker ofte opleve en følelse af tyngde efter at have spist noget mad. Dette er et problem, der kan forårsage betydelig ubehag i dem, der lider, fordi det i høj grad kan forstyrre deres livskvalitet.

Problemet med hævelse, eller abdominal distension, kan være forårsaget af mange faktorer. Vi skal derfor være opmærksomme på årsagerne, der udløser denne følelse oftere.

I denne artikel vil vi lære dig nogle enkle måder at forebygge og forbedre tilstanden. Gå ikke glip af det!

Søg en allergi over for visse fødevarer

Den første ting du behøver at vide med sikkerhed, er tilstedeværelsen af ​​en mulig allergi over for visse fødevarer.

Det er noget, du kan tjekke let nok, fordi du kun vil arne opmærksom på reaktionerne fra kroppen efter indtagelse af en bestemt fødevare. Hvis du føler dig tung, hver gang du spiser en bestemt fødevare, tøv ikke med at se din læge, fordi han alene vil fortælle dig, hvis din krop ikke tåle denne mad, og andre, der indeholder lignende komponenter .

Spise langsomt

Spise langsomt, tygge mundfuld af mundfuld, har fantastiske virkninger på kroppen, da dette gør det meget lettere fordøjelse. På denne måde, kroppen ikke at arbejde i overskud for at fordøje maden.

Når du spiser hurtigt, du sluge store bid, og din krop vil kæmpe for at fordøje. Han omdanne til gas, og du vil lide af forskellige fordøjelsesproblemer.

Øge fiber indtagelse

Kendsgerningen, ikke spiser nok fiber kan være en anden årsag til tilstedeværelsen af ​​gas og luft i maven. Mangel på fiber kan forårsage forstoppelse, og alle de komplikationer, der kan generere. Det anbefales derfor at forbruge flere fødevarer, der giver fiber til kroppen.

En anden måde at opnå tilstrækkelige mængder af fiber er at tage kosttilskud, selvom den bedste måde at have en sund krop er at forbruge naturlige produkter, såsom frugt og grøntsager rige på fibre.

Undgå læskedrikke

For mange mennesker, er dette en af ​​de vigtigste årsager til abdominal udspiling, som de plejede at ledsage mindst to af deres vigtigste måltider med læskedrikke.

Når forbruget er tilbagevendende og overdrevne, kan gassen indeholdt i disse produkter medføre en vis tyngde og flatulens. Det anbefales at udskifte denne klasse af drikkevarer med vand eller naturlige safter.

Formindsk saltindtag

Overskydende natrium i fødevarer er en af ​​de vigtigste faktorer, der forårsager abdominal udspiling. Fødevarer, der indeholder en masse salt er dåse varer, frosne fødevarer og pølser, blandt andre.

Det anbefales også at opgive tilbøjeligheden til at tilføje masser af salt i hver skål, fordi langt de fleste af dem indeholder allerede.

Lav en kort gåtur

En anden god anbefaling, vi kan gøre, er, at for at gøre en lille tur, lige efter at have spist til fordøjelsen og forebygge fordøjelsesproblemer.