Sådan behandler søvnløshed med naturlige midler

Hvis du har problemer med at sove om natten, og du kan ikke komme til at sove let, er det nødvendigt, at du overveje naturlige løsninger, der findes. Mange mennesker lider af søvnløshed i vor tid, en tilstand, der kan også forekomme i nogen, der er en lys sovekabine og den mindste støj forskrækkede. Lær at behandle søvnløshed med naturlige midler!

Hvad er årsagen til søvnløshed?

Ifølge forskning, der er blevet udført i årevis om dette emne så almindelig hos voksne, søvnløshed skyldes forskellige faktorer, såsom stress, depression eller angst. Vores livsstil, den påvirker vores søvn. En krise af søvnløshed kan også skyldes en tidsplan forandring, en revolution i vores vaner eller rejse til udlandet.

Ofte en person kan ikke falde i søvn efter et skænderi på arbejde eller efter et skænderi med sin ægtefælle; det kan også opstå som følge af for rigelig eller middag på tærsklen til en vigtig begivenhed. Eller efter at tage nye vaner, for eksempel på ferie, og skal derefter genoptage rutine i vores krop er ramt, og det kan blive en årsag til søvnløshed.

Naturlige retsmidler mod søvnløshed

Hvis du har hyppig søvnløshed, ikke lejlighedsvis søvnløshed, årsagen er indlysende, så er du interesseret i disse hjem retsmidler til at behandle dem naturligt:

  • Den varme mælk: den indeholder et hormon, melatonin, som er relateret til dyb søvn. Det er også effektivt til behandling af søvnløshed og andre lignende problemer. Inden vi går i seng, drikke en kop varm eller varm mælk, og uden at tilføje noget.
  • Valerian: roden af ​​denne plante har beroligende egenskaber, der kan sove dybere og til at sove lettere. Tag en infusion af baldrian ved sengetid er ideel til at sove en dyb søvn! Men du skal være forsigtig med ikke at drikke for meget, fordi du måske ikke høre dit vækkeur næste dag ...
  • Linden: Det er en beroligende og en vidunderlig anxiolytisk. Ved at drikke en infusion af bladene før de går til at sove, vil du have en bedre søvn. Det anbefales også til folk, der lider af angst eller har kramper, fordi det reducerer muskelspændinger og beroliger takket være sin antispasmodic egenskaber.
  • Salat: det anvendes til mange babyer, når de ikke kan falde i søvn, eller de vågner ofte om natten. For bedst føle dens virkninger, er det tilrådeligt at drikke te salat i stedet for at spise salat på middag. Det indeholder forskellige stoffer, som har analgetiske og beroligende virkninger. For børn, sætte salat opblødning i deres bad og våd deres hoveder med vandet, mens du bader dem.
  • Lavendel: aromaterapi, hvis du kan lide, denne indstilling er dit! Duften af ​​denne plante tillader nervesystemet til at slappe af og hjælpe os med at få til at sove og kæmpe stress. Du kan parfume dit værelse med lavendel æterisk olie, placere en plante ved indgangen af ​​rummet eller tage en infusion for at undgå søvnløshed og sove som en sten.
  • Orangeblomst: orangeblomst har angstdæmpende og afslappende effekt, som vil hjælpe dig med at sove. Tag en infusion af blomsterne, inhalere lidt æterisk olie inden sengetid, eller sætte lidt vand i dit badekar. Hvis du har en have, så tøv ikke med at plante en orange træ, og hvis det er muligt for dig, står dit soveværelse vindue.

Tips til at undgå søvnløshed

Ud over disse naturlige behandlinger vi talte, ville det også være godt at foretage en ændring i dine vaner og dine daglige aktiviteter:

  • Brug din seng til søvn og ikke at arbejde eller at revidere Brug den ikke til at spise, tale på din celle eller endog at læse. Fordi din krop er forholdet mellem din seng til andet end søvn aktiviteter og vil sørge for at holde dig vågen og opmærksom.
  • Vær forsigtig med, hvad du spise, hvis du spiser for meget om natten, er det sandsynligt, at du ikke kan sove; det vil være det samme, hvis man spiser en masse af fedt, kulhydrater eller sukker. Som et resultat, vil du have problemer med fordøjelsen og du vil ikke komme til at sove. Men du behøver ikke falde i den modsatte yderlighed ved ikke at have middag på alle, for din tom mave vil genere dig også, og det er meget sandsynligt, at du får op midt om natten for at plyndre køleskabet. Det er lidt bedste middag.
  • Lær at meditere: søvnløshed holder din krop og din hjerne vågen og advare længere, eller på uhensigtsmæssige tidspunkter. Ved at praktisere meditation og afslapning, vil du formår at balancere søvn cyklusser.
  • Oplev fordelene ved musikterapi: visse melodier gøre dig sove bedre, især hvis du lytter til klassisk musik eller lyde, der kommer fra naturen, ligesom hvisken af ​​et vandfald, lyden af ​​bølger, fuglesang, etc. Du skal koncentrere sig om musikken og slappe af, og din krop vil falde i søvn gradvist. De chirps anbefales ikke, da de rytmiske rør af din yndlings sanger!
  • Undgå at drikke kaffe, alkohol eller te, og at rygning: eller hvis du gør, så lad gå fire timer, inden du går i seng, ellers dit nervesystem, stimuleres yderligere, vil ikke ske ikke at slappe af, og du kan ikke sove. Og hvis du falder i søvn alligevel, vil din søvn ikke være god kvalitet!

Fotografier gengivet høflighed af Jacob Stewart Carlos Martzz, Alyssa L. Miller, Casey Fleser og Alisdair.